Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BlogsInformatief

Weighthoop aanschaffen. Waar let je op?

written by Anouk 4 juli 2018

Fintesshoepels of in het Engels weighthoops zijn ideaal voor een goede workout. Je traint je rug, je buik, je billen en benen door elke dag even te hoepelen. Zodra je het een beetje onder de knie hebt merk je al snel verschil. Lovehandles, definitie en buikspieren komen meer naar voren. In gewicht zal je niet zo snel iets merken maar wel in omtrek. Kijk maar eens naar onderstaande plaatje. 

Voor meer resultaten en foto’s in ondergoed verwijs ik je door naar resultaten hoelahooked.

Nou schrijf ik vaker over hoepelen, over weighthoops, over mijn voortgang. Als ik een tijdje niet hoepel en daarna weer begin merk ik dat ik weer strakker in mijn vel zit en dat lovehandles en vetjes strakker worden en zelfs verdwijnen. Als je echt af wil vallen zul je natuurlijk ook op je voeding moeten letten maar dit is een makkelijke manier om snel in je buik/billen/benen regio strakker te worden.

Welke hoepels zijn er en welke is geschikt voor jou?

Hoeveel kilo?

Er zijn hoepels op de markt van 0,8 tot 2,3 kilo. Deze verschillen niet zo zeer in omvang maar wel in gewicht. Het is belangrijk bij het aanschaffen van een hoepel om te weten dat hoepelen in het begin lastig en zwaar kan zijn. Ook kan je blauwe plekken krijgen en bij overmatig of verkeerd gebruik heb je kans op blessures. Daarom raad ik aan (maar let op! ik ben geen expert of dokter) om niet te beginnen met de zwaarste hoepel. Vooral als je net begint, en daarom lees je dit artikel waarschijnlijk, kun je beter met een niet al te zware hoepel beginnen.

Toen ik begon met hoepelen werd mij verteld dat de meest gekochte hoepel die van 1,2 kilo was door een hoepelinstructrice op de Nationale Gezondheidsbeurs. Dit hou ik ook altijd aan als mensen me vragen hoeveel kilo handig is om mee te beginnen. Ben je al heel slank en rank dan kun je een lichtere hoepel nemen, maar over het algemeen is de 1,2 kilo een prima starter. Deze gebruik ik overigens nog steeds.

Met of zonder ribbels/bobbels etc.

Zelf heb ik een hoepel met bobbels, dit zou zorgen voor meer stimulans voor je spieren en heeft een masserende werking.
Hoepel met bobbels

  • massagefunctie
  • verspreid vet en weefsel voorkomt ophopingen op bepaalde zones
  • doet in het begin pijn (went snel en later heb je er geen last meer van)
  • sneller blauwe plekken
  • voorheen alleen van plastic maar nu hebben ze vaak een zachte schuimlaag

Hoepel zonder bobbels

Deze hoepel heeft een zachte schuimlaag en voelt dus minder pijnlijk dan een harde plastic hoepel.

  • geen massagewerking
  • zachte schuimlaag en minder kans op blauwe plekken

Het is dus aan jou of je comfort wil, of even doorbijten (later voel je de bobbels niet meer) en een massagefunctie belangrijk vindt. Ik schrijf alleen vanuit mijn ervaringen en die heb ik met de massagefunctie, dat was toen gewoon de meest verkochte hoepel en het leek me interessant.

Grootte

De meeste fitnesshoepels hebben een doorsnede van 100 centimeter. Hoe groter de hoepel hoe makkelijker hij rond blijft draaien. Kinderhoepels zijn voor volwassenen vaak niet aan te raden omdat deze een doorsnede hebben van 65 of kleiner, maar mocht je een keer een hoepel vinden die groot is en je vind een weighthoop een te grote aanschaf kun je wellicht oefenen met een gewone hoepel. Let wel op: verzwaarde en grote hoepels zijn het makkelijkste om mee te hoepelen, hoe kleiner en lichter hoe moeilijker het wordt. Probeer maar eens een kinderhoepel die je voor een paar Euro bij de speelgoedwinkel kan kopen, dan weet je precies waar ik het over heb.

De prijzen

De kosten van een fitnesshoepel zijn afhankelijk van gewicht en kwaliteit, de prijzen liggen tussen de 15 (vaak niet verzwaard maar met bobbels) tot soms wel 40 euro. Mijn hoepel heb ik al meer dan twee jaar en heeft al veel draaiuren erop zitten, dit betekent dat het eenmalig een uitgave is maar dat hij daarna een hele tijd mee kan. Onderaan dit artikel zet ik hoepels die vergelijkbaar zijn met de mijne en de prijzen erbij zodat je kan zien wat er allemaal zoal beschikbaar is.

Ook kun je op websites zoals Marktplaats kijken voor een tweedehands hoepel, let dan wel op beschadigingen en probeer hem bij die persoon uit. Als een hoepel van mindere kwaliteit is kan het kliksysteem (je klikt de hoepel zelf in elkaar en kan hem zo ook makkelijk meenemen of opbergen) uit elkaar klikken tijdens het hoepelen.

Hoepeltips om te beginnen

Ik heb twee filmpjes gemaakt, waaronder een vlog waarin ik vertel over de weighthoop en laat zien hoe je hoepelt. Dit was nog helemaal in het begin toen ik net hoepelde dus het is nog wat houterig.

In drie stappen goed leren hoepelen voor beginners. Hiervoor heb ik een tutorial gemaakt.

Waarom toch die hoepel?

Zoals jullie merken op mijn blog en dit artikel vind ik hoepelen echt de leukste en makkelijkste manier van sporten. Naast gezond eten en voldoende beweging is dit een leuke workout die ook nog eens effect heeft. Het enige wat je moet doen is een kwartiertje tot halfuurtje van je dag vrijmaken om lekker even te hoepelen. Doe dit tijdens je favoriete serie, een lekker muziekje of op momenten dat het jou goed uitkomt. Daarnaast ben ik de laatste tijd bezig met bodypositivity en als ik hoepel voel ik me gewoon lekker in mijn lijf! Het bewegen, meestal op lekkere muziek, dat doet me goed. Natuurlijk kan je ook gewoon lekker gaan dansen of op een andere manier sporten, maar als afwisseling vind ik hoepelen leuk en ik doe al twee jaar met mijn fijne hoepel die nog geen drie tientjes kostte.

De hoepels

Ik heb via Bol.com de goedkoopste maar kwalitatief goede hoepels op een rijtje gezet. Prijzen kunnen sterk variëren maar dit zijn momenteel de meest gunstig geprijsde hoepels. Soms is er een actie en je kan altijd ook op Marktplaats kijken naar tweedehands hoepels.

Weighthoop 1,2 kilo

Weighthoop 1,5 kilo

Weighthoop 1,8 kilo

Weighthoop 2,3 kilo

*via het Bol.com partnerprogramma krijg ik commissie op aankopen die je doet. Dit staat o.a. ook in mijn disclaimer. De reden hiervan is dat Bol.com heel veel spullen verkoopt die iedereen wel eens kan gebruiken. Dus klik je ooit op een linkje via mijn website op Bol.com en bestel je daar wat (of dit een koelkast, kledingrek of sporttape is) dan krijg ik een kleine commissie waar ik de kosten van mijn website uit haal. Omdat ik vrijwel geen gesponsorde artikelen schrijf is dit voor mij een manier om in ieder geval hosting en dergelijke uit de website te halen. Dus mocht je ooit iets nodig hebben via de website die ik nu al teveel heb genoemd, klik dan op een linkje en je helpt mij en Groentje Gezond! 

 

Weighthoop aanschaffen. Waar let je op? was last modified: juli 4th, 2018 by Anouk
aanschafAfvallenfitnesshoepelGezondhoelahoephoepelkopensportenwaarweight hoopweighthoop
3 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Deze hartige groententaart lijkt op een bloem (recept met veel groenten!)
next post
Het body positivity power event was geweldig maar confronterend

Misschien ook iets voor jou?

Als schaapjes tellen niet meer werkt

27 augustus 2014

Gouden windei 2014

30 september 2014

Dove doet het weer! Twee deuren, één...

9 april 2015

Goed begin van de dag met citroen

12 januari 2014

Oproepje! Interview met…

21 juni 2014

Instagram foodies en healthies

2 september 2016

11 producten met suiker waar je het...

12 juni 2014

Allemaal leuke nieuwtjes!

22 september 2014

4 Inspirerende toespraken over gezondheid

3 september 2014

5 euro per dag: het begin

1 april 2014

3 comments

Avatar
Jenn 4 juli 2018 at 14:59

Ik heb dezelfde. Tweedehands gekocht voor 3 euro, was nog helemaal als nieuw, alleen de doos hadden ze er niet meer bij :’)

Reply
Avatar
Angele 23 juli 2018 at 09:24

Hey ik heb dezelfde hoepel gekocht, maar wel 1,8 kg. Vroeger al veel gehoepeld met verzwaarde kinder hoepels dus leek mij het fijnste…. maar die bobbels aan de binnen kant doen zooooon pijn! Ik houdingen makkelijk omhoog maar de pijn is zo erg dat ik na een paar seconde al moet stoppen anders stop ik ook met ademen. Enig idee hoelang/hoevaak je moet oefenen tot dit verdwijnt?

Reply
Anouk
Anouk 23 juli 2018 at 09:31

Rustig opbouwen. Elke dag een paar minuten en dan weer iets langer. Maar als de pijn zo erg is dat je niet kan ademen vind ik dat wel erg heftig hoor! Had zelf ook last van blauwe plekken en deed best wel pijn maar niet zo erg. Bij mij deed het na 1 a 2 weken geen pijn meer.

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃Love yourself
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
En we groeien gestaag weer door. Blijkbaar ben ik En we groeien gestaag weer door. Blijkbaar ben ik niet zo goed in elke week een foto maken, laat staan elke twee weken. Toch zie je zo wel dat mijn buik steeds ronder wordt en ons kleine draakje steeds een beetje groter wordt. Al weken probeer ik er ook eens een blog over te schrijven maar dat wil niet lukken. Eerlijk en rauw, zoals ik normaal schrijf, wil niet lukken omdat ik momenteel niet goed tegen sterke meningen kan. Hoewel zwanger zijn soms voelt alsof je hele dagen zwanger bent (mensen doen zo leuk tegen je!) kom je ook ineens veel kritiek tegen. Mijn hormonen trekken al die gedachtes van anderen nu slecht waardoor ik gewoon niets op durf te schrijven. Jammer want ik denk ook dat veel waar ik nu doorheen ga anderen ook wat herkenning zou kunnen geven. Omdat ik vaak geen zin heb in eten (behalve rare cravings soms) komen er ook even geen nieuwe recepten bij. Jullie moetje dus even geduld hebben met Groentje Gezond. 💛
Het was tijd voor een nieuwe profielfoto. Deze kee Het was tijd voor een nieuwe profielfoto. Deze keer via de app Profile Pic. Niet gesponsord verder maar zag het bij een goede vriendin en vond het wel wat hebben 😍
Update tijd! Ik zie alle mama's baby bump foto's d Update tijd! Ik zie alle mama's baby bump foto's delen op moederdag vandaag en ik wilde toch een beetje meedoen 😅
Hoe gaat het nu?
Dolgelukkig met zwanger zijn, ik ben gek genoeg alleen maar afgevallen maar mijn buik (en baby) groeit goed! De kwaaltjes van het eerste trimester zijn over maar daar komen weer andere dingen voor in de plaats. Mentaal en fysiek vind ik het pittig, maar gelukkig heb ik alle goeie hulpbronnen aangeboord.
Doordat ik op verschillende manieren hulp heb en even niet kan werken merk ik dat ik langzaam weer opkrabbel 😊 Soms kan ik een dag bijna niets en een andere dag weer wat meer. 

Op de foto zie je de kinderkamer die mijn man geverfd heeft. Geef me helemaal over aan de nesteldrang ❤️

Fijne moederdag allemaal en voor de mensen die dit een moeilijke dag vinden wens ik je sterkte. En als je niets met moederdag hebt: een fijne zondag. Liefs!
18 weken (vandaag precies 19 weken) en zwanger zij 18 weken (vandaag precies 19 weken) en zwanger zijn is een rollercoaster. Ik ken zoveel mensen die eerlijk waren over hun zwangerschap en toch overvalt het me soms. Ineens loop (waggel) ik anders, mijn evenwicht is anders en bij elke trap die ik beklim ben ik buiten adem. Toch voelde ik al vroeg ons kleintje en ben ik benieuwd hoeveel mijn buik gaat groeien en hoe onze baby er straks uit gaat zien. Voor Groentje Gezond weet ik nog even niet hoe ik verder ga. Wellicht pak ik de draad weer op als mijn energie wat meer is. No promises though 😊
Door jullie lieve reacties heb ik besloten elke tw Door jullie lieve reacties heb ik besloten elke twee weken een update te delen. Voor wie dat leuk vindt maar ook omdat dit mijn plekje is.
De eerste drie maanden van de zwangerschap was ik heel heel misselijk. Ik ben daarom niet aangekomen maar afgevallen. Ik at hele dagen kleine porties om minder misselijk te zijn en had minder eetlust.
Wel had ik gekke cravings. Ineens veel zin in zoet/zuur (zure matjes!) en Macdonalds. Momenteel gelukkig wat minder sterke behoeftes (of aversie) 'm. b. t bepaald eten. Al lijkt dat niet zo met die onderkin op de foto 🙈
Vanaf vroeg in mijn zwangerschap ben ik foto's gaa Vanaf vroeg in mijn zwangerschap ben ik foto's gaan maken. 7 weken, 9 weken. Daarna was ik te misselijk en zat ik niet goed in mijn vel tot zeker 14 weken.
Aan de ene kant wil ik graag delen hoe ik alles ervaar. Aan de andere kant ben ik bang om mensen te kwetsen omdat er veel mensen zijn met een kinderwens bij wie het niet (meteen) gegeven is. Het is zo'n gekke tijd en er veranderd ontzettend veel. Vinden jullie het leuk als ik meer deel over hoe het gaat? Deze foto is alweer 4 weken oud en ik ben wel van plan in ieder geval soms een update te geven.

#pregnant #14weeks #plussize
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top