Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Wanneer je lichaam aangeeft dat er iets niet klopt

written by Anouk 13 maart 2018

Het is weer tijd voor een burn-out update. Hoewel ik het nog steeds moeilijk vind om hier over te schrijven, doe ik het omdat ik denk dat er te weinig over wordt gesproken. Jawel, je leest geweldige artikelen als mensen eenmaal uit hun burn-out zijn. Hoe ze dat hebben gedaan en na twee/drie maanden weer keurig aan het werk waren. Over mensen die midden in hun herstel zitten, lees je naar mijns inziens te weinig. Schaamte wellicht, wat ik me goed kan voorstellen. Je gaat pas onderdoor aan jezelf als je alles hebt gegeven en er gewoon geen tandje meer bij te zetten is. Vaak voelt het als zwakte als je uiteindelijk toegeeft aan wat er al jaren aan zit te komen. Ook bij mij, daarom wilde ik het vandaag hebben over lichamelijke klachten en waarom het belangrijk is om pas op de plaats te nemen. Ook (en misschien vooral) als je nog geen burn-out of overspanningsklachten hebt.

Disclaimer: in dit artikel schrijf ik over de klachten die ik persoonlijk heb en had, bij iedereen zijn de pyschische en lichamelijke klachten anders. Vermoed je een burn-out? Ga dan niet te lang zwerven op internet maar maak een afspraak met je huisarts. Een behandelaar weet meer en ook de te nemen vervolgstappen.

Opstapelende klachten

Voor de burn-out

De keren dat ik naar de huisarts ben geweest om bloed te prikken de afgelopen jaren kan ik bijna niet meer tellen. Toegeven dat het niet zo goed ging wilde ik niet dus het zal wel alleen lichamelijk zijn. Misschien een vitamine tekort? Vorig jaar had ik ook te weinig vitamine D, daarom was ik toch zo moe? Ondanks alle potjes vitamines die op mijn aanrecht staan blijf ik moe. Misschien doet mijn schildklier raar, heb ik bijnieruitputting, Google is mijn beste vriend en ik zoek allemaal mogelijke oorzaken die ik bij de huisarts neerleg. Verder praten we ook over de hartkloppingen die ik steeds vaker heb. Dat wuiven we allebei, de dokter en ik, weg aan stress. Mijn schema’s en planningen zijn ook op zijn zachts idioot te noemen. Door zo strak te plannen heb ik vorig jaar wel veel vakken gehaald voor mijn studie, aan de andere kant kwam er een einde aan de tandjes die ik bij kon zetten. Voordat ik in de zomervakantie voor de eerste keer instortte werkte ik 34 uur, ging ik 1 dag per week naar school en besteedde ik meer dan 36 uur aan mijn studie. Waar “normale” mensen een werkweek hebben van gemiddeld 40 uur, had ik eigenlijk twee banen. In mijn hoofd had ik de mantra: “niet aanstellen, niet zielig doen, doorgaan!”

Lichamelijke klachten die bij mij wezen op een burn-out
  • hartkloppingen
  • vlekken/wazig zien met lichtflitsen (oogmigraine)
  • onrustig gevoel (alsof je 10 blikjes Red Bull hebt gedronken)
  • verkramping van nek/schouders
  • RSI klachten aan handen en armen
  • buikpijn en hoofdpijn die niet ophielden
  • rusteloze en pijnlijke benen
  • bewegingsdrang als je stil zit of stilstaat
  • dichtvallende ogen door vermoeidheid (continue moe zijn
  • spierpijn
Psychische klachten die bij mij wezen op een burn-out
  • slecht slapen
  • extreme vermoeidheid/opgebrand gevoel
  • weinig tot geen concentratie
  • huilbuien
  • paniekaanvallen
  • slecht geheugen
  • slecht zelfbeeld/onzekerheid
  • depressieve klachten
  • piekeren
Benieuwd naar alle mogelijke symptomen van een burn-out? Ik vond dit artikel zeer informatief.

Van klachten naar een diagnose

Als je die lijst met klachten leest denk je vast: maar dan zoek je toch hulp? Vergeet niet dat deze klachten door de jaren zijn ontstaan, van sommige klachten had ik al maanden of zelfs jaren last. Daarnaast wist ik dat ik als een gek bezig was met mijn drukke planning en had ik geen moment tijd meer voor mezelf of leuke dingen. Ik werkte naar een einddoel: VAKANTIE! Tot die tijd had ik geen tijd voor rust. Waarschijnlijk herkennen mensen die vaak met deadlines werken dit ook wel. Je gaat tot het uiterste tot je deadline is gehaald, daarna denk je dat je wel weer tijd hebt om op te laden. Helaas ging ik over het punt van stress naar lichtelijk overspannen, daarna bleef ik gewoon nog even doorgaan.

Ik schreef al eerder hoe ik huilend bij de huisarts zat met het idee dat ik overspannen ging worden. Een doorverwijzing naar de (gratis) praktijkondersteuner werd snel geregeld. De gesprekken waren zeker zinvol en ik kreeg weer een beetje nieuwe moed. Iedereen vertelde hoe geweldig ik het deed, wat knap dat ik zoveel deed én nog eens hulp zocht. De huisarts kende me bij voornaam zonder in het patiëntendossier te kijken, ik liep bij een fysiotherapeut voor mijn verkrampte nek en schouders, sportte ook nog eens veel én mediteerde.

Uiteindelijk bleek dat ik niet de oorzaak (teveel doen, geen nee zeggen, niet aan kunnen voelen wanneer iets teveel is) aan te pakken maar de symptomen (zie lijst hierboven). Je kan die symptomen aanpakken door vitamines te nemen, bij praktijkondersteuners en fysiotherapeuten te lopen, uiteindelijk moet je toch écht wat aan de oorzaken doen.

Toen ik in de zomer van 2017 alleen nog maar kon huilen wist mijn collega het allang. “Anouk, je trekt dit niet meer… Meld je ziek”.

Uiteindelijk duurde het nog ongeveer een halfjaar voordat ik toe kon geven dat het niet meer ging en probeer ik vanaf half december om te gaan met het hebben van een burn-out. Over het algemeen ga ik twee stappen vooruit, en weer één stap terug. Maar daarover een andere keer meer.

 

 

 

 

Wanneer je lichaam aangeeft dat er iets niet klopt was last modified: maart 13th, 2018 by Anouk
angstbewegingsdrangburn outhartkloppingenhoofdpijnkramplichamelijklichamelijke klachtenmigrainepaniekaanvallenpijnrsirusteloze benenspierpijnvermoeidwat zijn klachtenzere schouders
10 comments
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Vegan abrikozencake
next post
Vegan tomatensoep boordevol groenten (en ballen!)

Misschien ook iets voor jou?

Gouden windei 2014

30 september 2014

Lekkere avocadosalade met rode kool als lunch

11 juni 2019

Naar de zon met mijn moeder

19 januari 2015

Ik heb een trouwjurk!

21 juni 2021

Geen overzicht? Koop een (familie)planner!

11 september 2017

Vegan vrijdag: het onwaarschijnlijke, maar waargebeurde verhaal...

10 november 2017

Dierproervrije make-up

25 september 2017

Curly girl methode

5 maart 2014

Waarom je beter een halve kip kan...

1 februari 2019

Wat is het verschil tussen een sapcentrifuge...

2 april 2015

10 comments

Patricia 13 maart 2018 at 15:55

Trots op je dat je er toch zo open over schrijft!!

Reply
Anouk 13 maart 2018 at 16:36

Lief dankjewel! Vind het ook tof dat jij ook jouw blog aangrijpt om over ook lastige onderwerpen te schrijven <3

Reply
Patricia 14 maart 2018 at 21:11

Ik denk dat we onze blog beide gebruiken voor EN ons eigen proces EN als informatie voor anderen 🙂

Reply
Anouk 15 maart 2018 at 10:16

Ja dat denk ik ook 🙂 Helpt op meerdere manieren.

Reply
Demi 13 maart 2018 at 16:41

Dat is inderdaad een behoorlijke lijst met klachten. Gelukkig heb je uiteindelijk wel voor jezelf durven kiezen door pas op de plaats te maken 🙂 Ik vind het tof dat je hier eerlijk over durf te schrijven! Zelf herken ik veel van jouw klachten uit de periode dat ik nog voor de klas stond: een baan die echt niet bij mij paste. Gelukkig kon ik op tijd de stap maken om van carrière te switchen. Dat heeft, denk ik, een hoop vervelende dingen, weten te voorkomen.

Reply
Anouk 14 maart 2018 at 09:16

Dankjewel! Ik doe het enigszins om van me af te schrijven maar vooral om anderen ook herkenning te bieden die ik zelf ook vaak zoek op dit moment. Wat goed dat je er achter kwam dat je vorige baan niet paste waardoor je dit hebt kunnen voorkomen! Ik denk dat veel mensen ook denken dat het er in deze tijd bij hoort om je zo te voelen en dat het als zwakte wordt gezien als je erbij neervalt uiteindelijk.

Reply
Jenn 14 maart 2018 at 12:21

Mooi eerlijk artikel, en goed dat het uiteindelijk wel gelukt is om voor jezelf te kiezen!

Reply
reinoud Prins 18 februari 2020 at 17:24

Hoi Anouk, wat fijn dat je zo open schrijft over je burn-out. Als we met z’n allen kwetsbaar en open durven te zijn hoeven we ook niet allemaal op onze tenen te lopen. Daarvoor zijn blogs zoals die van jou super belangrijk!

Reply
Anouk 3 maart 2020 at 11:54

Dankjewel! Super fijn om te horen dat dit van belang is, daarom heb ik het ook gedeeld. Bedankt voor je reactie.

Reply
Frawe 23 februari 2022 at 20:25

Wat ik nu allemaal lees het lijkt wel dat ik dat ben wat verschrikkelijk ik weet wel dat het een hel is en zit er nu al een aantal jaren het is net een boemerang je denk dat hij weg is maar hij komt zo weer terug ik heb het gevoel dat ik er nooit meer van verlost wordt ik wens alle lot genoten heel heel veel kracht ommezwaai vijand want dat is het tegen te gaan maar dat wordt nog een hele strijd

Reply

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Crunchy Granola Weer een lekker recept uit get ar Crunchy Granola

Weer een lekker recept uit get archief. Wat deed ik graag mee aan de #swiepswoepswap van @mandyandmore 💛 Instagrammers en bloggers maakten een recept van elkaar (vaak met een twist). Dit recept was geïnspireerd door @crunchygranolanl.

Wat eet jij meestal als ontbijt?

#granola #breakfast #healthy #healthyfood #foodphotography #foodporn #nomnom
Making the 🍼 Ben jij een werkende moeder die Making the 🍼 

Ben jij een werkende moeder die borstvoeding geeft? 🤱 Dan is kolven op het werk vast geen onbekend terrein voor jou. Vandaag op groentjegezond.nl: Wat zijn je rechten, praktische tips en hoe je een stressvrije kolfsessie kunt hebben! 💪👶 Link staat in mijn bio! 💙💼 #KolvenOpHetWerk #WerkendeMoeder #Borstvoeding #Rechten #PraktischeTips #Blogpost #linkinbio
Deze dadelbonbons bewaar je in de koelkast dus zij Deze dadelbonbons bewaar je in de koelkast dus zijn ook met warm weer super lekker! Wel snel opeten want: smeltgevaar.
Je kan ze ook op een stokje maken zodat je geen choco vingers krijgt. 
Zonder toegevoegde suikers, dadels zijn al zoet genoeg dus guilt free 💛

#vegan #dates #snack #healthy #yumm #nomnom #foodporn #foodphotography

Uit het archief, link in bio en in de highlights
𝕎𝕒𝕥𝕖𝕣𝕞𝕖𝕝𝕠𝕖𝕟 Makk 𝕎𝕒𝕥𝕖𝕣𝕞𝕖𝕝𝕠𝕖𝕟

Makkelijk te eten aan de schil vanaf zes maanden. Of hapklare stukjes vanaf 9 maanden als ze zelf de stukjes goed kunnen pakken. Lekker koel in de zomer en naast veel vitamine bestaat een watermeloen voor 96% uit water. Vooral als je baby tandjes krijgt ga je me bedanken 😜 Het kauwen op de koude schil helpt met het leren kauwen en ook bij tandjespijn. En vergeet zelf ook niet gezellig mee te eten 💛

#babyledweaning #blw #watermelon #watermeloen #baby #zomer
ℤ𝕠𝕞𝕖𝕣𝕤𝕖 𝕥𝕣𝕒𝕜𝕥𝕒𝕥𝕚𝕖

Deze bakjes en het meloenmandje had ik jaren geleden eens gemaakt en ik vond deze foto terug. Nooit met jullie gedeeld dus het was tijd haha! Zomerse inspiratie 💛 Sinds kort ben ik helemaal gek op watermeloen. Het is ontzettend dorstlessend en gezond 😍
Wat is jouw favoriete zomerfruit?

#summer #fruit #fruitbasket #fruitmand #zomer #foodinspo #healthy
𝕂𝕚𝕨𝕚 Vanaf 6 maanden kan je kleintje 𝕂𝕚𝕨𝕚

Vanaf 6 maanden kan je kleintje al kiwi eten. Je kan een stuk schil eraf halen zodat de kiwi makkelijk te eten is. Zodra ze de pincetgreep goed onder de knie hebben kun je kiwi ook in stukjes aanbieden. Ik vind met schil wel handig want dat scheelt vieze handjes 🙈 Overigens doe ik dit ook bij banaan. Een stuk schil eraf en dan aanbieden. Als dat stuk op is kan je een volgend stuk schil eraf halen. Rapley is top maar ook soms een rommeltje 😅 Dus waar het iets schoner kan blijven heb ik dat graag.

#rapley #babyledweaning #blw #solidstarts #kiwi #baby #babyfood #10months
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top