Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Wanneer je lichaam aangeeft dat er iets niet klopt

written by Anouk 13 maart 2018

Het is weer tijd voor een burn-out update. Hoewel ik het nog steeds moeilijk vind om hier over te schrijven, doe ik het omdat ik denk dat er te weinig over wordt gesproken. Jawel, je leest geweldige artikelen als mensen eenmaal uit hun burn-out zijn. Hoe ze dat hebben gedaan en na twee/drie maanden weer keurig aan het werk waren. Over mensen die midden in hun herstel zitten, lees je naar mijns inziens te weinig. Schaamte wellicht, wat ik me goed kan voorstellen. Je gaat pas onderdoor aan jezelf als je alles hebt gegeven en er gewoon geen tandje meer bij te zetten is. Vaak voelt het als zwakte als je uiteindelijk toegeeft aan wat er al jaren aan zit te komen. Ook bij mij, daarom wilde ik het vandaag hebben over lichamelijke klachten en waarom het belangrijk is om pas op de plaats te nemen. Ook (en misschien vooral) als je nog geen burn-out of overspanningsklachten hebt.

Disclaimer: in dit artikel schrijf ik over de klachten die ik persoonlijk heb en had, bij iedereen zijn de pyschische en lichamelijke klachten anders. Vermoed je een burn-out? Ga dan niet te lang zwerven op internet maar maak een afspraak met je huisarts. Een behandelaar weet meer en ook de te nemen vervolgstappen.

Opstapelende klachten

Voor de burn-out

De keren dat ik naar de huisarts ben geweest om bloed te prikken de afgelopen jaren kan ik bijna niet meer tellen. Toegeven dat het niet zo goed ging wilde ik niet dus het zal wel alleen lichamelijk zijn. Misschien een vitamine tekort? Vorig jaar had ik ook te weinig vitamine D, daarom was ik toch zo moe? Ondanks alle potjes vitamines die op mijn aanrecht staan blijf ik moe. Misschien doet mijn schildklier raar, heb ik bijnieruitputting, Google is mijn beste vriend en ik zoek allemaal mogelijke oorzaken die ik bij de huisarts neerleg. Verder praten we ook over de hartkloppingen die ik steeds vaker heb. Dat wuiven we allebei, de dokter en ik, weg aan stress. Mijn schema’s en planningen zijn ook op zijn zachts idioot te noemen. Door zo strak te plannen heb ik vorig jaar wel veel vakken gehaald voor mijn studie, aan de andere kant kwam er een einde aan de tandjes die ik bij kon zetten. Voordat ik in de zomervakantie voor de eerste keer instortte werkte ik 34 uur, ging ik 1 dag per week naar school en besteedde ik meer dan 36 uur aan mijn studie. Waar “normale” mensen een werkweek hebben van gemiddeld 40 uur, had ik eigenlijk twee banen. In mijn hoofd had ik de mantra: “niet aanstellen, niet zielig doen, doorgaan!”

Lichamelijke klachten die bij mij wezen op een burn-out
  • hartkloppingen
  • vlekken/wazig zien met lichtflitsen (oogmigraine)
  • onrustig gevoel (alsof je 10 blikjes Red Bull hebt gedronken)
  • verkramping van nek/schouders
  • RSI klachten aan handen en armen
  • buikpijn en hoofdpijn die niet ophielden
  • rusteloze en pijnlijke benen
  • bewegingsdrang als je stil zit of stilstaat
  • dichtvallende ogen door vermoeidheid (continue moe zijn
  • spierpijn
Psychische klachten die bij mij wezen op een burn-out
  • slecht slapen
  • extreme vermoeidheid/opgebrand gevoel
  • weinig tot geen concentratie
  • huilbuien
  • paniekaanvallen
  • slecht geheugen
  • slecht zelfbeeld/onzekerheid
  • depressieve klachten
  • piekeren
Benieuwd naar alle mogelijke symptomen van een burn-out? Ik vond dit artikel zeer informatief.

Van klachten naar een diagnose

Als je die lijst met klachten leest denk je vast: maar dan zoek je toch hulp? Vergeet niet dat deze klachten door de jaren zijn ontstaan, van sommige klachten had ik al maanden of zelfs jaren last. Daarnaast wist ik dat ik als een gek bezig was met mijn drukke planning en had ik geen moment tijd meer voor mezelf of leuke dingen. Ik werkte naar een einddoel: VAKANTIE! Tot die tijd had ik geen tijd voor rust. Waarschijnlijk herkennen mensen die vaak met deadlines werken dit ook wel. Je gaat tot het uiterste tot je deadline is gehaald, daarna denk je dat je wel weer tijd hebt om op te laden. Helaas ging ik over het punt van stress naar lichtelijk overspannen, daarna bleef ik gewoon nog even doorgaan.

Ik schreef al eerder hoe ik huilend bij de huisarts zat met het idee dat ik overspannen ging worden. Een doorverwijzing naar de (gratis) praktijkondersteuner werd snel geregeld. De gesprekken waren zeker zinvol en ik kreeg weer een beetje nieuwe moed. Iedereen vertelde hoe geweldig ik het deed, wat knap dat ik zoveel deed én nog eens hulp zocht. De huisarts kende me bij voornaam zonder in het patiëntendossier te kijken, ik liep bij een fysiotherapeut voor mijn verkrampte nek en schouders, sportte ook nog eens veel én mediteerde.

Uiteindelijk bleek dat ik niet de oorzaak (teveel doen, geen nee zeggen, niet aan kunnen voelen wanneer iets teveel is) aan te pakken maar de symptomen (zie lijst hierboven). Je kan die symptomen aanpakken door vitamines te nemen, bij praktijkondersteuners en fysiotherapeuten te lopen, uiteindelijk moet je toch écht wat aan de oorzaken doen.

Toen ik in de zomer van 2017 alleen nog maar kon huilen wist mijn collega het allang. “Anouk, je trekt dit niet meer… Meld je ziek”.

Uiteindelijk duurde het nog ongeveer een halfjaar voordat ik toe kon geven dat het niet meer ging en probeer ik vanaf half december om te gaan met het hebben van een burn-out. Over het algemeen ga ik twee stappen vooruit, en weer één stap terug. Maar daarover een andere keer meer.

 

 

 

 

Wanneer je lichaam aangeeft dat er iets niet klopt was last modified: maart 13th, 2018 by Anouk
angstbewegingsdrangburn outhartkloppingenhoofdpijnkramplichamelijklichamelijke klachtenmigrainepaniekaanvallenpijnrsirusteloze benenspierpijnvermoeidwat zijn klachtenzere schouders
9 comments
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Vegan abrikozencake
next post
Vegan tomatensoep boordevol groenten (en ballen!)

Misschien ook iets voor jou?

300 artikelen!

29 november 2016

5 inspirerende personen in 2015

29 december 2015

Huilend in de sportschool

24 februari 2015

Het woord sojamelk krijgt een ban

14 juni 2017

Fatshaming en body positivity (lees dit even...

12 juni 2019

Lesje koolhydraten

12 februari 2014

Review: (Self)Love on top!

14 december 2018

De leukste vintage filmpjes over gezondheid

7 augustus 2016

2x gevulde pompoen (keuze uit tomatensaus met...

3 mei 2019

Goh, sexy termen zijn goed voor je...

15 juni 2017

9 comments

Avatar
Patricia 13 maart 2018 at 15:55

Trots op je dat je er toch zo open over schrijft!!

Reply
Anouk
Anouk 13 maart 2018 at 16:36

Lief dankjewel! Vind het ook tof dat jij ook jouw blog aangrijpt om over ook lastige onderwerpen te schrijven <3

Reply
Avatar
Patricia 14 maart 2018 at 21:11

Ik denk dat we onze blog beide gebruiken voor EN ons eigen proces EN als informatie voor anderen 🙂

Reply
Anouk
Anouk 15 maart 2018 at 10:16

Ja dat denk ik ook 🙂 Helpt op meerdere manieren.

Reply
Avatar
Demi 13 maart 2018 at 16:41

Dat is inderdaad een behoorlijke lijst met klachten. Gelukkig heb je uiteindelijk wel voor jezelf durven kiezen door pas op de plaats te maken 🙂 Ik vind het tof dat je hier eerlijk over durf te schrijven! Zelf herken ik veel van jouw klachten uit de periode dat ik nog voor de klas stond: een baan die echt niet bij mij paste. Gelukkig kon ik op tijd de stap maken om van carrière te switchen. Dat heeft, denk ik, een hoop vervelende dingen, weten te voorkomen.

Reply
Anouk
Anouk 14 maart 2018 at 09:16

Dankjewel! Ik doe het enigszins om van me af te schrijven maar vooral om anderen ook herkenning te bieden die ik zelf ook vaak zoek op dit moment. Wat goed dat je er achter kwam dat je vorige baan niet paste waardoor je dit hebt kunnen voorkomen! Ik denk dat veel mensen ook denken dat het er in deze tijd bij hoort om je zo te voelen en dat het als zwakte wordt gezien als je erbij neervalt uiteindelijk.

Reply
Avatar
Jenn 14 maart 2018 at 12:21

Mooi eerlijk artikel, en goed dat het uiteindelijk wel gelukt is om voor jezelf te kiezen!

Reply
Avatar
reinoud Prins 18 februari 2020 at 17:24

Hoi Anouk, wat fijn dat je zo open schrijft over je burn-out. Als we met z’n allen kwetsbaar en open durven te zijn hoeven we ook niet allemaal op onze tenen te lopen. Daarvoor zijn blogs zoals die van jou super belangrijk!

Reply
Anouk
Anouk 3 maart 2020 at 11:54

Dankjewel! Super fijn om te horen dat dit van belang is, daarom heb ik het ook gedeeld. Bedankt voor je reactie.

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? In mijn link staat hoe je een zitbal naar keuze kan winnen van @ellahealth.nl.

Ik wil de foto's graag hier delen want vind ze zo goed gelukt! 🙈
Vind het ook leuk om mensen blij te maken in dit nieuwe jaar. Liefs!
Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar. Nou weet ik niet hoe het met jullie zit maar ik kon mijn plekje niet helemaal vinden. De online lessen die ik gaf kwamen vanaf mijn bank, bed of ik zat op een leuk maar niet prettig stoeltje achter mijn bureau. Voor de rugklachten die ik kreeg wilde ik graag een zitbal. Een soort fitnessbal maar dan mooi voor thuis. De zitballen van @ellahealth.nl zijn ook nog eens duurzaam!
Ik trok mijn stoute schoenen aan en nu staat er een nieuw artikel online INCLUSIEF een winactie. Waardoor jullie nu ook zo'n fijne bal kunnen winnen.
.
P.s je hoeft hem niet voor werk te gebruiken. Hij staat ook mooi bij je eettafel of bij de bank.
.
Link in bio

#winactie #blog #zitbal #sponsored #gekregen #health #thuiswerken #thuis
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top