Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Waarom op dieet gaan niet werkt

written by Anouk 17 juli 2014

Een mens is gemiddeld 32 jaar van zijn of haar leven op dieet! Dat las ik in dit artikel. 32 jaar! Dat is toch bizar veel? Uit het onderzoek bleek ook dat maar 25 % van de ondervraagden tevreden was met hun huidige gewicht. Dat vind ik ook heel erg weinig. Ook ik ben meerdere jaren op dieet geweest, met pauzes. Onder andere het Sonja Bakkerboek en het boek van Atkins staan in mijn kast.

Toch heb ik gemerkt dat diëten niet werken, maar voor ik uit ga leggen waarom beschrijf ik wat diëten nou precies is.

Even snel Googlen zorgt voor de volgende definities:

[zelfstandig naamwoord]• regels voor wat je wel en niet mag eten
vb:ik wil afvallen, ik ben op dieet
zelfstandig naamwoord: di-eet
het dieet
de diëten
het dieetje

Voorgeschreven voedingswijze

In dit artikel heb ik het niet over diëten als het gaat om: voedingspatronen, zoals gezond eten. Ik ga vooral uitleggen waarom de zogeheten crashdiëten niet werken. Diëten waarbij je maar 1500 of soms zelfs 1200 kilo calorieën tot je mag nemen.

Hoeveel diëten heb jij al gedaan?

Hoeveel diëten heb jij al gedaan?

Regels, regels, regels…

Vaak bestaan (crash)diëten uit regels die je moet volgen om het dieet succesvol te volbrengen. Bij Atkins mag je absoluut geen koolhydraten meer eten, bij Sonja Bakker moet je je aan het weekschema houden, bij Montignac mag je bepaalde voedingsmiddelen niet combineren en zo zijn er nog honderden diëten die wonderen beloven als je je maar aan hun regels houdt. Persoonlijk word ik recalcitrant van regels. Als ik iets niet kan ik niet stoppen met er aan denken. Van zulke diëten krijg ik gigantisch veel trek in foute dingen.

Nooit eens iets mogen

Het probleem is dus dat je vaak niets meer mag. Soms eet je heel eenzijdig alleen maar sla, of alleen maar aardappelen/groenten/vlees. Saai! Vaak heb je handvatten zoals weekmenu’s, die zijn handig want je hoeft zelf niet meer na te denken over wat je eet. Maar je kunt ook niet nadenken of je die avond überhaupt wel zin in dat ene gerecht hebt. Je wordt in een keurslijf gedwongen, en dat maakt diëten zo lastig.

Volhouden

Vaak zijn diëten in het begin goed vol te houden. Dít is hét! Denk je dan. Deze keer gaat het supergoed, ik ben al tien kilo kwijt in een paar weken! Mensen zien het aan me en ik straal! Maar naarmate je langer bezig bent en het afvallen langzaam gaat is een dieet vaak lastig vol te houden. Je motivatie is minder geworden, deels door de eenzijdigheid van het dieet en deels omdat het afvallen minder goed gaat. Soms snack je naar iets lekkers maar dat voelt dan slecht omdat het niet binnen het dieet past!

Klaar met je dieet en dan?

Op een gegeven moment ben je gestopt met het dieet om de volgende redenen:

– Je bent genoeg afgevallen

– Het dieet duurde maar een bepaalde periode

– Je kon het niet meer opbrengen om verschillende redenen.

Maar dan? Sluipen langzaam je oude gewoontes er weer in? Of ben je zo rigoureus gestopt en weer ongezond gaan leven? Vaak had ik na een dieet nog een korte periode dat ik op mijn voeding lette, maar op een bepaald moment had ik mijn oude levensstijl weer opgepakt waarna ik weer kilo’s aankwam inclusief wat extra omdat het zo nou eenmaal gaat met jojoën.


Levensstijl

Vaak zeggen mensen die op dieet zijn: het is geen dieet, het is een levensstijl. Maar bij de meeste diëten klopt dit niet. Een levensstijl is iets dat je vol kan houden voor een hele lange periode. Neem nou Atkins, dat zou een levensstijl zijn hoorde ik op een forum waar ik ooit bij zat toen ik dat dieet deed. Toch begonnen mensen steeds opnieuw met de eerste fase omdat ze fase 4 niet vol konden houden. En als je iets niet vol kan houden kun je het geen levensstijl noemen toch?


Wat werkt wel? 

Dit werkt voor mij, misschien niet voor iedereen want ieder lichaam is anders.

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat een gezonde levensstijl genoeg doet om op een gezond gewicht te komen. Ik heb al eerder gezegd dat leef via het 80/20 principe. Dit betekent dat ik voor 80 procent zo gezond mogelijk leef en voor 20 procent mezelf lekkere dingen gun. Dat kan een ongezond patatje zijn of een boterham met pindakaas.

Iedereen is anders, dus wat voor mij goed werkt kan misschien voor jou minder goed werken. Het is gewoon aftasten en naar je lichaam luisteren voordat je af zult vallen.

Ik heb wel wat ‘regels’ waar ik me aan hou, omdat ik naar mijn lichaam heb geluisterd en weet waar ik goed en minder goed tegen kan.

Dit zijn mijn ‘regels’

Zo min mogelijk brood, rijst, pasta en aardappelen.

Ik zwel hier gigantisch van op, niet meteen in gewicht maar mijn lichaam reageert hier heel sterk op. Ook zorgen deze koolhydraten en zetmeelproducten dat mijn bloedsuikerspiegel heel erg schommelt.

Suikerarm

Helemaal suikervrij vind ik lastig, omdat vrijwel in elk product suiker zit. Toch probeer ik zo min mogelijk suiker te nemen zodat weer mijn bloedsuikerspiegel niet zo schommelt. Door die schommelingen krijg ik namelijk heel vaak honger.

Drink genoeg

Heel veel water en kruidenthee. Soms voelt het alsof ik honger heb, dan drink ik water en dan blijkt het een verkapte vorm van dorst te zijn.

Eet genoeg

Ik probeer tussen de 1800 en de 2000 kcal te zitten per dag. Voor een crashdieet is dit veel te veel, maar voor mij is dit prima. Ik heb geen honger en ik val af. Wel langzaam maar hierdoor komen de kilo’s er niet snel aan als ik een moment heb waardoor ik wat minder goede dingen eet.

Beweeg!

Door alleen maar veel te sporten en je voeding niet aan te passen zal je niet afvallen. Maar door krachttraining, gecombineerd met cardio en gezonde voeding zal je je fitter en fijner voelen. Beweging helpt ook tegen negativiteit en stress.

Dat waren mijn tips, vind je deze bruikbaar laat dan een reactie achter.

Volg me ook op Facebook of Bloglovin’.

 

 

Waarom op dieet gaan niet werkt was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
afvallen door gezonde levensstijlatkinsdieetop dieet gaan werkt nietsonja bakkerweight careweight watcherswerkt niet
9 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Wandeltips
next post
Zwemmen in het kanaal

Misschien ook iets voor jou?

Bonenschotel met ananas (ontzettend veel goede vezels...

6 september 2020

Verhuizen met Marie Kondo

29 januari 2020

Groentje Gezond

8 januari 2014

Crowdfunding voor restaurant Syr

26 februari 2016

De body positivity tag

19 juni 2018

8 vragen over Internationale Vrouwendag

8 maart 2020

6 Must see documentaires 2016

24 november 2016

Geen overzicht? Koop een (familie)planner!

11 september 2017

Nieuws over Groentje Gezond, mijn gezondheid en...

25 augustus 2017

DIY kaarsen maken van sinaasappels

30 oktober 2017

9 comments

Avatar
Jaimy en Laura 17 juli 2014 at 10:14

Leuk artikel! Dieten werkt voor mij ook niet, gewoon gezond eten!

Reply
Avatar
Angela | Great Body & Skin 17 juli 2014 at 11:18

Hey meis, ik zie dat je flink afgevallen bent, wat goed! Hoe gaat het sporten? Leuk artikel trouwens!Diëten werken niet op de lange termijn, korte termijn wel en je kunt er ook altijd wel iets van meenemen. Goed trouwens dat je zorgt dat je calorietekort niet te groot is, zo voorkom je dat je leptineniveau daalt en je motortje langzamer gaat. Duurt iets langer zo, maar het gaat zo wel met minder kans op tekorten aan micronutrienten (daar krijg je zo’n verlepte kop van).

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 17 juli 2014 at 21:33

Ja, wel op een langere periode. In het begin ging het supersnel, nu wat langzamer maar dat is niet erg. Haha een verlepte kop klinkt inderdaad niet best 😛 Probeer ik absoluut te voorkomen. 😉

Reply
Avatar
Iris 17 juli 2014 at 19:10

Goed gescheven. Duidelijk!
Hoe doe je dat met fruit?
Ik wil ook suikervrij gaan eten, maar twijfel over hoe ik het dan met fruit moet doen. Daar zit ook een hoop suiker in natuurlijk, maar is ook wel weer gezond… Lastig! Krijg gelukkig binnenkort het boek van Rens Kroes binnen, hoop daar wat uit te halen 🙂

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 17 juli 2014 at 21:31

Ik zorg vooral dat ik geen toegevoegde suikers binnenkrijg. Dus ik eet wel gewoon fruit. Maar omdat ik een schommelende bloedsuikerspiegel heb zorg ik dat ik vooral ‘s ochtends fruit eet met bijvoorbeeld havermout zodat die schommelingen niet zo erg zijn. Dankjewel voor je berichtje, succes met het boek van Rens Kroes. Heb gelezen dat er een heleboel lekkere en gezonde recepten in staan.

Reply
Weg met netelroos! - Groentje Gezond 7 juni 2016 at 21:05

[…] Anouk gaat op ‘dieet’. Nee niet om  af te vallen, want ik denk dat diëten om af te vallen niet werken maar ik denk wel dat ik door op mijn voeding te letten misschien kan vinden waar ik nou zo […]

Reply
Slank in een paar weken? Het kan! - Groentje Gezond 14 juni 2016 at 09:21

[…] Hier schreef ik al waarom op dieet gaan niet werkt […]

Reply
Review: Altijd trek? - Groentje Gezond 5 oktober 2016 at 16:08

[…] hoe je dat moet doen? Ik geloof niet in diëten. Daar schreef ik al eerder dit artikel over: Waarom op dieet gaan niet werkt Dit dieet daarentegen is wel iets anders dan bijvoorbeeld Sonja Bakker. Je gaat opnieuw leren eten, […]

Reply
Een week FODMAP arm eten - Groentje Gezond 31 augustus 2020 at 07:24

[…] ik in het verleden heb verteld dat diëten niet werkt is er altijd een uitzondering op de regel. Zo is het bij bepaalde […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Wat een ontzettend lekker havermout toetje heb ik Wat een ontzettend lekker havermout toetje
 heb ik gemaakt!
Nou moet ik eerlijk bekennen, dit is eigenlijk een bloeper. De originele ontbijttaart van @nandaskeuken zag er amazing uit. En dan maak ik er een soort bavarois van 🙈 een gelukkig ongelukje en ik schreef er over op de blog. Link in bio 💛

Op het nippertje deze#swiepswoepswap van @mandyandmore
Genieten. Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Genieten.
Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Het was heerlijk opgroeien maar op mijn 18e verhuisde ik. Eerst naar Zwolle, toen naar Utrecht en daarna naar Amsterdam. Mijn familie noemd me "Stadse" waarschijnlijk door mijn stedelijke fratsen. Hoewel ik van de stad hou ben ik ook graag te vinden bij mijn ouders. Het tempo ligt lager, er is meer stilte en rust. Helemaal terug wil ik niet maar soms... Denk ik dat een rustigere plek ook wel bij me past.

Ben jij een stads- of een dorpsmens?
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top