Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Waarom op dieet gaan niet werkt

written by Anouk 17 juli 2014

Een mens is gemiddeld 32 jaar van zijn of haar leven op dieet! Dat las ik in dit artikel. 32 jaar! Dat is toch bizar veel? Uit het onderzoek bleek ook dat maar 25 % van de ondervraagden tevreden was met hun huidige gewicht. Dat vind ik ook heel erg weinig. Ook ik ben meerdere jaren op dieet geweest,Ā met pauzes. Onder andere het Sonja Bakkerboek en het boek van Atkins staan in mijn kast.

Toch heb ik gemerkt dat diëten niet werken, maar voor ik uit ga leggen waarom beschrijf ik wat diëten nou precies is.

Even snel Googlen zorgt voor de volgende definities:

[zelfstandig naamwoord]• regels voor wat je wel en niet mag eten
vb:ik wil afvallen, ik ben op dieet
zelfstandig naamwoord: di-eet
het dieet
de diƫten
het dieetje

Voorgeschreven voedingswijze

In dit artikel heb ik het niet over diƫten als het gaat om: voedingspatronen, zoals gezond eten. Ik ga vooral uitleggen waarom de zogeheten crashdiƫten niet werken. Diƫten waarbij je maar 1500 of soms zelfs 1200 kilo calorieƫn tot je mag nemen.

Hoeveel diƫten heb jij al gedaan?

Hoeveel diƫten heb jij al gedaan?

Regels, regels, regels…

Vaak bestaan (crash)diƫten uit regels die je moet volgen om het dieet succesvol te volbrengen. Bij Atkins mag je absoluut geen koolhydraten meer eten, bij Sonja Bakker moet je je aan het weekschema houden, bij Montignac mag je bepaalde voedingsmiddelen niet combineren en zo zijn er nog honderden diƫten die wonderen beloven als je je maar aan hun regels houdt. Persoonlijk word ik recalcitrant van regels. Als ik iets niet kan ik niet stoppen met er aan denken. Van zulke diƫten krijg ik gigantisch veel trek in foute dingen.

Nooit eens iets mogen

Het probleem is dus dat je vaak niets meer mag. Soms eet je heel eenzijdig alleen maar sla, of alleen maar aardappelen/groenten/vlees. Saai! Vaak heb je handvatten zoals weekmenu’s, die zijn handig want je hoeft zelf niet meer na te denken over wat je eet. Maar je kunt ook niet nadenken of je die avond überhaupt wel zin in dat ene gerecht hebt. Je wordt in een keurslijf gedwongen, en dat maakt diĆ«ten zo lastig.

Volhouden

Vaak zijn diƫten in het begin goed vol te houden. Dƭt is hƩt! Denk je dan. Deze keer gaat het supergoed, ik ben al tien kilo kwijt in een paar weken! Mensen zien het aan me en ik straal! Maar naarmate je langer bezig bent en het afvallen langzaam gaat is een dieet vaak lastig vol te houden. Je motivatie is minder geworden, deels door de eenzijdigheid van het dieet en deels omdat het afvallen minder goed gaat. Soms snack je naar iets lekkers maar dat voelt dan slecht omdat het niet binnen het dieet past!

Klaar met je dieet en dan?

Op een gegeven moment ben je gestopt met het dieet om de volgende redenen:

– Je bent genoeg afgevallen

– Het dieet duurde maar een bepaalde periode

– Je kon het niet meer opbrengen om verschillende redenen.

Maar dan? Sluipen langzaam je oude gewoontes er weer in? Of ben je zo rigoureus gestopt en weer ongezond gaan leven? Vaak had ik na een dieet nog een korte periode dat ik op mijn voeding lette, maar op een bepaald moment had ik mijn oude levensstijl weer opgepakt waarna ik weer kilo’s aankwam inclusief wat extra omdat het zo nou eenmaal gaat met jojoĆ«n.


Levensstijl

Vaak zeggen mensen die op dieet zijn: het is geen dieet, het is een levensstijl. Maar bij de meeste diƫten klopt dit niet. Een levensstijl is iets dat je vol kan houden voor een hele lange periode. Neem nou Atkins, dat zou een levensstijl zijn hoorde ik op een forum waar ik ooit bij zat toen ik dat dieet deed. Toch begonnen mensen steeds opnieuw met de eerste fase omdat ze fase 4 niet vol konden houden. En als je iets niet vol kan houden kun je het geen levensstijl noemen toch?


Wat werkt wel?Ā 

Dit werkt voor mij, misschien niet voor iedereen want ieder lichaam is anders.

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat een gezonde levensstijl genoeg doet om op een gezond gewicht te komen. Ik heb al eerder gezegd dat leef via het 80/20 principe. Dit betekent dat ik voor 80 procent zo gezond mogelijk leef en voor 20 procent mezelf lekkere dingen gun. Dat kan een ongezond patatje zijn of een boterham met pindakaas.

Iedereen is anders, dus wat voor mij goed werkt kan misschien voor jou minder goed werken. Het is gewoon aftasten en naar je lichaam luisteren voordat je af zult vallen.

Ik heb wel wat ā€˜regels’ waar ik me aan hou, omdat ik naar mijn lichaam heb geluisterd en weet waar ik goed en minder goed tegen kan.

Dit zijn mijn ā€˜regels’

Zo min mogelijk brood, rijst, pasta en aardappelen.

Ik zwel hier gigantisch van op, niet meteen in gewicht maar mijn lichaam reageert hier heel sterk op. Ook zorgen deze koolhydraten en zetmeelproducten dat mijn bloedsuikerspiegel heel erg schommelt.

Suikerarm

Helemaal suikervrij vind ik lastig, omdat vrijwel in elk product suiker zit. Toch probeer ik zo min mogelijk suiker te nemen zodat weer mijn bloedsuikerspiegel niet zo schommelt. Door die schommelingen krijg ik namelijk heel vaak honger.

Drink genoeg

Heel veel water en kruidenthee. Soms voelt het alsof ik honger heb, dan drink ik water en dan blijkt het een verkapte vorm van dorst te zijn.

Eet genoeg

Ik probeer tussen de 1800 en de 2000 kcal te zitten per dag. Voor een crashdieet is dit veel te veel, maar voor mij is dit prima. Ik heb geen honger en ik val af. Wel langzaam maar hierdoor komen de kilo’s er niet snel aan als ik een moment heb waardoor ik wat minder goede dingen eet.

Beweeg!

Door alleen maar veel te sporten en je voeding niet aan te passen zal je niet afvallen. Maar door krachttraining, gecombineerd met cardio en gezonde voeding zal je je fitter en fijner voelen. Beweging helpt ook tegen negativiteit en stress.

Dat waren mijn tips, vind je deze bruikbaar laat dan een reactie achter.

Volg me ook op Facebook of Bloglovin’.

 

 

Waarom op dieet gaan niet werkt was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
afvallen door gezonde levensstijlatkinsdieetop dieet gaan werkt nietsonja bakkerweight careweight watcherswerkt niet
9 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Wandeltips
next post
Zwemmen in het kanaal

Misschien ook iets voor jou?

Dagboek van een smartphone junkie

10 februari 2016

Hoepel tutorial: leren hoepelen in 3 simpele...

1 juni 2018

Je haar verven met henna! (Voorbereiding, proces...

29 mei 2019

De Nationale GezondheidsBeurs 2016

15 februari 2016

6 producten die gezond lijken maar dat...

23 juni 2014

Zwanger!

27 juni 2022

Update September Challenges

15 september 2014

Thuis trainen met Fitsolute

25 mei 2017

Deze hartige groententaart lijkt op een bloem...

2 juli 2018

De kracht van boosheid

31 oktober 2018

9 comments

Jaimy en Laura 17 juli 2014 at 10:14

Leuk artikel! Dieten werkt voor mij ook niet, gewoon gezond eten!

Reply
Angela | Great Body & Skin 17 juli 2014 at 11:18

Hey meis, ik zie dat je flink afgevallen bent, wat goed! Hoe gaat het sporten? Leuk artikel trouwens!DiĆ«ten werken niet op de lange termijn, korte termijn wel en je kunt er ook altijd wel iets van meenemen. Goed trouwens dat je zorgt dat je calorietekort niet te groot is, zo voorkom je dat je leptineniveau daalt en je motortje langzamer gaat. Duurt iets langer zo, maar het gaat zo wel met minder kans op tekorten aan micronutrienten (daar krijg je zo’n verlepte kop van).

Reply
Anouk Vriezen 17 juli 2014 at 21:33

Ja, wel op een langere periode. In het begin ging het supersnel, nu wat langzamer maar dat is niet erg. Haha een verlepte kop klinkt inderdaad niet best šŸ˜› Probeer ik absoluut te voorkomen. šŸ˜‰

Reply
Iris 17 juli 2014 at 19:10

Goed gescheven. Duidelijk!
Hoe doe je dat met fruit?
Ik wil ook suikervrij gaan eten, maar twijfel over hoe ik het dan met fruit moet doen. Daar zit ook een hoop suiker in natuurlijk, maar is ook wel weer gezond… Lastig! Krijg gelukkig binnenkort het boek van Rens Kroes binnen, hoop daar wat uit te halen šŸ™‚

Reply
Anouk Vriezen 17 juli 2014 at 21:31

Ik zorg vooral dat ik geen toegevoegde suikers binnenkrijg. Dus ik eet wel gewoon fruit. Maar omdat ik een schommelende bloedsuikerspiegel heb zorg ik dat ik vooral ‘s ochtends fruit eet met bijvoorbeeld havermout zodat die schommelingen niet zo erg zijn. Dankjewel voor je berichtje, succes met het boek van Rens Kroes. Heb gelezen dat er een heleboel lekkere en gezonde recepten in staan.

Reply
Weg met netelroos! - Groentje Gezond 7 juni 2016 at 21:05

[…] Anouk gaat op ‘dieet’. Nee niet omĀ  af te vallen, want ik denk dat diĆ«ten om af te vallen niet werkenĀ maar ik denk wel dat ik door op mijn voeding te letten misschien kan vinden waar ik nou zo […]

Reply
Slank in een paar weken? Het kan! - Groentje Gezond 14 juni 2016 at 09:21

[…] Hier schreef ik al waarom op dieet gaan niet werkt […]

Reply
Review: Altijd trek? - Groentje Gezond 5 oktober 2016 at 16:08

[…] hoe je dat moet doen? Ik geloof niet in diĆ«ten. Daar schreef ik al eerder dit artikel over: Waarom op dieet gaan niet werkt Dit dieet daarentegen is wel iets anders dan bijvoorbeeld Sonja Bakker. Je gaat opnieuw leren eten, […]

Reply
Een week FODMAP arm eten - Groentje Gezond 31 augustus 2020 at 07:24

[…] ik in het verleden heb verteld dat diĆ«ten niet werkt is er altijd een uitzondering op de regel. Zo is het bij bepaalde […]

Reply

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben AnoukĀ en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

šŸBlogger sinds 2014
šŸ‘¶Mama van H. (2022)
šŸ‘©ā€šŸ« Juf op het mbo
šŸ’• Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
šŸ‘‡ blog

Anouk  | Groentje Gezond
Sorry maar dit is toch te schattig? šŸ’› Luier ge Sorry maar dit is toch te schattig? šŸ’›

Luier gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#baby #clothnappies #wasbareluiers #washablenappies #duurzaam #sustainability #sustainable #blogger #mom #babymom
Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. De binnenluier is "gewoon" wit maar de kleurrijke overbroekjes zijn zo gepakt. Ook tijdens het maken van de foto's belandde het broekje van Bambinex in haar handen. Op de blog vertel ik meer over deze luiers, ook waarom ik zweer bij luiers met dubbele lekgootjes. Link in bio šŸ’›

Gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#washablenappies #wasbareluiers #duurzaam #duurzaamheid #milieu #bambinex
Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel le Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel leuke printjes verkrijgbaar. Bijvoorbeeld deze overbroekjes! Van @babybum.nl_wasbare_luiers mocht ik het merk Bambinex uitproberen. Op de blog staat een volledige review (link in bio) maar ik wilde jullie de foto's niet onthouden. Klinkt het gek als ik zeg dat ik van wasbare babykontjes hou? šŸ˜…

#clothnappies #wasbareluiers #duurzaam #luiers #mom #mum  #blogger #dutchblogger
Lekker spelen samen šŸ˜ Wat ben ik toch elke dag Lekker spelen samen šŸ˜ Wat ben ik toch elke dag verliefd op jullie!

P.S dit waren wel een beetje de vakantie foto's. Binnenkort weer Groentje Gezond gerelateerde dingen šŸŽ
Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik ben wel een trotse moeder! Ze zit gewoon alweer een tijdje zonder moeite rechtop. Wellicht dat het vele zitten in te kinderstoel daar wat mee te maken had 😁 Ik dacht dat ik mijn meisje af wilde schermen en wellicht doe ik dat in de toekomst wel. Ik ben hele kritisch wat ik wel en niet deel (eerste foto's op het potje zijn ook al een feit maar dat is echt privé). Tot nu toe deel ik trots ons lieve kindje tot zij, ik of mijn man daar anders over denken. Delen jullie je kinderen op social media?
Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van m Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van mij en de baby. Maar op vakantie maakte hij toch deze mooie kiekjes šŸ˜

Boekjes lezen is toch wel een favoriete bezigheid šŸ’›
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top