Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BlogsMindset en lifestyle

Tips voor iedereen met een herfstdip

written by Anouk 29 september 2017

Zodra de eerste bladeren van de bomen vallen begin ik me al een beetje somber te voelen. Het ene jaar valt het mee, het andere jaar zit ik het najaar gewoon met een dikke herfst/winter depressie waardoor ik soms alleen maar mijn bed in wilde kruipen. Maar dit jaar is het anders! Vorig jaar en het jaar ervoor heb ik al wat geprobeerd om mijn dipdagen te voorkomen en nu kan ik de tips delen met wat ik heb geleerd.

1. Hygge

Volgens Denen is het begrip Hygge niet te vertalen in een andere taal, toch komt gezelligheid er een beetje in de buurt. Vorig jaar kreeg ik het boek Hygge van mijn moeder. Een boek vol met tips om het fijn voor jezelf te maken (in donkere dagen, zo interpreteer ik het). Het is een dik boek dus alles wat erin staat kan ik zo niet vertellen (misschien in een review?) maar ik wikkel me tegenwoordig op donkere dagen in een lekkere fleece deken, doe kaarsjes aan, zet een kopje thee en probeer het fijn voor mezelf te maken. Vooral door de kaarsjes, vaak geurkaarsjes, merk ik dat ik me een stuk vrolijker voel en dat de buitenwereld lekker buiten blijft in plaats van dat het seizoen en al het negatieve in mijn hoofd zit.

2. Bewegen

Lekkere lange wandelingen maken zijn niet alleen goed in het voorjaar of in de zomer. Een heel eind wandelen door het bos of op het strand (letterlijk uitwaaien) maken ook dat je energie krijgt waar je eerst dacht dat je geen energie meer had. In de herfst heb je natuurlijk prachtige kleuren in het bos daar word ik toch vaak weer een beetje vrolijk van. Wandelen geeft mentale rust en helpt tegen depressie. Wandel vooral met onbedekt hoofd en draag geen handschoenen, zodat je ook nog een beetje profiteert van het licht (en vitamine D!)

3. Vitamine D (en andere vitamines!)

Vorig jaar had ik een vitamine D tekort waardoor ik moe, lusteloos en somber was. Heel veel mensen krijgen last van een vitamine D tekort doordat je minder zonlicht op je huid hebt (je lichaam maakt zélf vitamine D aan door zonlicht, ook kun je vitamine D uit je voeding halen). Naast zonlicht kun je vitamine D uit dierlijke producten halen zoals vette vis. Ben je vegetarisch, veganistisch of heb je snel een tekort aan vitamine D? Dan zijn er ook voedingssuplementen die je kunnen ondersteunen.
Heb je echt het gevoel dat je je bed niet meer uit kán en ben je heel erg lusteloos? Dan kunnen supplementen misschien onvoldoende zijn. Ga dan even bloedprikken bij de huisarts, deze kan een kuur voorstellen van een paar weken met een hoge dosering vitamine D, deze zijn wat krachtiger dan de kauwtabletten of olie die je in de winkel kan krijgen.

4. Vrolijk jezelf op

Bezig met een artikel met tips tegen een herfstdip. Een van de tips is: vrolijk jezelf op. Dat werkt wel met deze vrolijke dierenplaatjes! ❤

Een bericht gedeeld door Anouk Vriezen (@groentjegezond) op 29 Sep 2017 om 2:08 PDT


Je kunt jezelf op heel veel manieren opvrolijken, zelf kijk ik graag naar vrolijke dierenplaatjes. Op mijn werk hebben we vaak een doorlopende PowerPoint waar ik hele dagen naar kijk, dus deze heb ik opgevrolijkt door wat schattige dieren te Googlen in de herfst. Collega’s komen af en toe gewoon even een kijkje nemen en worden er ook blij van! Misschien kan je dit thuis ook doen met een laptop, het is in ieder geval een aanrader van mij én collega’s om hier af en toe even een blik op te werpen.

5. Kijk naar wat er wél leuk is aan het seizoen waar je niet zo veel van houdt

Als ik denk aan herfst denk ik aan vergankelijkheid, (half)dode planten, kou, regen, guur weer en roodborstjes die tegen ramen aanbeuken en roepen dat ze naar binnen willen. Maar zoals jullie misschien weten ben ik ook kampioen negatieve gedachtes ombuigen. Dat is niet zo makkelijk als het klinkt, maar tóch doen we even een poging voor mensen die net als ik de herfst geen fijn seizoen vinden. Want wat zijn de leuke dingen van de herfst?

mooie kleuren – bos – pompoenseizoen! – Halloween – Sinterklaas – lange wandelingen – nog even warm weer – warme dekentjes – mooie natuur – nieuwe series die (weer) beginnen – lekker eten – comfortabele kleding zoals dikke warme truien en vesten – kaarsjes – theedrinken – je hoeft niet altijd naar buiten – kastanjes, beukennootjes en eikels rapen

6. Crea bea

Ik dácht nog niet eens aan de herfst toen mijn collega ons ‘kantoor’ pimpte. Ik werk op een school en ze heeft ons bureau vol gezet met neppe pompoenen, spinnenwebben met nep spinnen (Halloween!) én ze heeft wat eucalytusplanten neergezet die niet alleen lekker ruiken maar ook verkoudheid een beetje tegengaan of verzachten. Collega’s en leerlingen zijn altijd enthousiast over haar creaties, elk seizoen zet ze weer iets anders neer en ik word er net als iedereen heel blij van. Zoiets kan je natuurlijk ook makkelijk thuis doen.
Dit weekend ga ik waarschijnlijk pompoenen uithollen om er waxinelichtjes in te zetten.

Voor meer creatieve ideeën heb ik een herfst inpiratiebord gemaakt op Pinterest.

Mijn collega is heel erg creatief zoals ik al zei, ze maakt elk seizoen een feestje door ons bureau te pimpen.

7. Seizoensrecepten

Seizoensgerechten zijn er niet voor niets. Vroeger wisten mensen namelijk precies wat ze nodig hadden en gebruikten producten uit het seizoen. In de herfst en winter eten we vaak hartige wat zwaardere gerechten, omdat je lichaam meer verbruikt door de kou. Natuurlijk hoeven veel mensen niet meer zo hard te werken als vroeger, toch hou ik zelf wel van de winterse kost. Ook liggen de schappen weer vol met lekkere (foute) dingen. Daarom vind ik het leuk om daar een gezondere variant op te bedenken, zoals gezonde pepernoten! Klik op onderstaande foto’s om naar het recept te gaan.

Hoe overleef jij de herfst?

Tips voor iedereen met een herfstdip was last modified: september 29th, 2017 by Anouk
bewegenGezondherfstherfstdipinspiratiereceptenseizoentipsvitamine D
8 comments
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Dierproervrije make-up
next post
De leukste reacties op Viva Las Vega’s, verwarring vegetarische producten

Misschien ook iets voor jou?

Pastasalade met lekker veel groenten

5 mei 2018

Vakantie!

26 juli 2014

Disclaimer

18 januari 2014

Waarom op dieet gaan niet werkt

17 juli 2014

Bloggen voor Linda.Lijnt?

19 maart 2017

Discussieer mee!

14 augustus 2014

Boekentip: Ontspannen voor beginners

4 juli 2017

Sexy voelen in lingerie

14 juni 2017

Review: Stekkiebox van Plantrebelz.nl

18 oktober 2020

Interview met… Renee Speklé

6 juni 2014

8 comments

Avatar
Marjolein Goedhardt 29 september 2017 at 12:48

Met al deze tips moet het haast wel lukken om vrolijk de herfst door te komen. Ik deel het met je dat deze dagen wat somberheid opwekt, maar probeer te voorkomen door lekker te gaan sporten. en buiten te zijn inderdaad

Reply
Avatar
nicole orriens 29 september 2017 at 12:49

Met deze tips moet iedereen toch wel uit de dip kunnen komen! Goede tips heb je gegeven!

Reply
Avatar
Ester 29 september 2017 at 16:48

Ik hou wel van de herfst, of seizoenswissels in’t algemeen :).
Vooral de kleuren die de natuur aanneemt, en de heerlijke pompoensoepen. Mmm!
Niet fijn dat je somber wordt van de herfst. Gelukkig heb je indd een leuke collega die dmv leuke accessoires de seizoenswissel wat aangenamer voor je maakt.

Reply
Avatar
Karlien - Polished Cats 29 september 2017 at 21:39

aah super leuke tips!
ja met dit grauwe weer zou je wel voo rmidner een dipje krijgen

Reply
Avatar
mirteblogt 30 september 2017 at 11:26

super leuke tips zeg! Ik denk dat ze wel zullen helpen!

Reply
Avatar
Joandi Loes Tholen 30 september 2017 at 20:08

Leuke tips! Ik heb zelf niet echt een herfstdip maar wel altijd een stevige winterdepressie. Ik houd echt niet van slecht weer.

Reply
Avatar
Eva 1 oktober 2017 at 12:56

Dat lijstje met leuke dingen aan de herfst (bij nummer 5) is uiteindelijk wel heel lang! Precies daarom vind ik het ook een heel leuk seizoen, maar het mag wel wat minder koud zijn, haha!

Reply
Avatar
Jolien 2 oktober 2017 at 09:06

Je hebt me benieuwd gemaakt naar het boek! Misschien eens bestellen, ik hou van gezelligheid!

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

Wat een ontzettend lekker havermout toetje heb ik Wat een ontzettend lekker havermout toetje
 heb ik gemaakt!
Nou moet ik eerlijk bekennen, dit is eigenlijk een bloeper. De originele ontbijttaart van @nandaskeuken zag er amazing uit. En dan maak ik er een soort bavarois van 🙈 een gelukkig ongelukje en ik schreef er over op de blog. Link in bio 💛

Op het nippertje deze#swiepswoepswap van @mandyandmore
Genieten. Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Genieten.
Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Het was heerlijk opgroeien maar op mijn 18e verhuisde ik. Eerst naar Zwolle, toen naar Utrecht en daarna naar Amsterdam. Mijn familie noemd me "Stadse" waarschijnlijk door mijn stedelijke fratsen. Hoewel ik van de stad hou ben ik ook graag te vinden bij mijn ouders. Het tempo ligt lager, er is meer stilte en rust. Helemaal terug wil ik niet maar soms... Denk ik dat een rustigere plek ook wel bij me past.

Ben jij een stads- of een dorpsmens?
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Volgen op Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top