Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BijgerechtenKoolhydraatarmLunchReceptenSalades

Tonijnsalade en tonijn deluxe

written by Anouk 7 januari 2015

Mijn moeder had altijd een super makkelijke en lekkere tonijnsalade wat ze gebruikte op verjaardagen en feestjes voor visite om op toastjes te doen.

Als student heb ik dit heeeeeel erg veel gegeten, en het is koolhydraat-arm. Als avondeten maak ik vaak een deluxe versie maar eerst de basis:

 photo 20150106_191644_zpsexxnq1ym.jpg

Basic tonijnsalade
Hoeveelheid vind ik lastig te adviseren, ik maak meestal een grote bak, het is best een tijd houdbaar in de koelast dus dit is echt voor een grote bak)
Ingrediënten

tonijn (in water) 3 blikjes

augurken (een handje vol)

mayonaise 2 el

yoghurt 2 el

kruiden (bieslook, cayennepeper, knoflookpoeder, Italiaanse kruiden)

Bereiding

Heel makkelijk! Laat de tonijn uitlekken en roer het met een vork een beetje los. Snij de augurken in stukjes en voeg deze toe.
Maak een dressing door twee eetlepels mayonaise, twee eetlepels yoghurt en de kruiden door elkaar te mixen. Ik gebruik in de zomer verse bieslook maar in de winter gedroogde bieslook. De verhoudingen moet je zelf toevoegen tot je het lekker vind smaken. Ik gebruik bijvoorbeeld niet zo heel veel cayennepeper maar wel heel erg veel knoflookpoeder. Want zo vind ik het lekker. Maar misschien hou jij wat meer van een Italiaanse smaak, dan voeg je wat meer Italiaanse kruiden toe.
Meng nu de dressing door de tonijn en je hebt een heerlijke salade. Zelf eet ik dit vaak als lunch (een gedeelte, niet drie blikken tonijn) met bijvoorbeeld een slamix, van rucola en ijsbergsla bijvoorbeeld. Maar je kunt alle slasoorten gebruiken.
Of geef het aan de visite tijdens een verjaardag om op broodjes of toastjes te smeren.
 photo 20150106_193905_zpsh9wogm4g.jpg

Super deluxe tonijnsalade
Dit at ik gisterenavond en zo maak je deze wat luxere salade
Ingrediënten
De basis tonijnsalade zoals hierboven beschreven
+
pijnboompitten
zonnebloempitten
lijnzaad
hennepzaad
een halve komkommer
spekblokjes

Bereiding
Maak de tonijnsalade zoals hierboven beschreven is.
Voeg dan een handje pijnboompitten, zonnebloempitten, lijnzaad, hennepzaad toe. Bak wat spekjes tot ze een beetje knapperig zijn en laat ze uitlekken op keukenpapier. (vet is niet onze vijand maar je hoeft niet te overdrijven) Snij een halve komkommer in kleine stukjes en roer alles door elkaar zodra de spekjes zijn afgekoeld. Het geeft een pittige en knapperige bite aan je salade.
Ook nu kun je dit als diner of lunch eten, voeg gewoon een van je favoriete slasoorten toe!

Tip: om het helemaal af te maken bestrooi je maaltijd met een klein beetje geraspte kaas of kaasvlokken
 photo 20150106_193955_zps8jxwcytn.jpg

Eet smakelijk!

Je kunt GroentjeGezond ook volgen op Facebook, BlogLovin’, Instagram en Twitter

Ook kun je me via de Facebookpagina een berichtje sturen 🙂

Tonijnsalade en tonijn deluxe was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
dinerGezondgezond avondetengezond dinergezonde lunchkomkommerlekkerlekkerespekjestonijntonijnsaladetonijnsalade avondetentonijnsalade lunch
6 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Wie ben jij?
next post
Hiep, hiep, hoera! Groentje Gezond 1 jaar! (En dat vier ik met taart)

Misschien ook iets voor jou?

Zuurkoolsalade, een lekker en makkelijk recept

11 maart 2020

Gezonde warme chocolademelk

20 augustus 2014

Suikervrije appeltaart met abrikoos en cranberries

7 september 2016

Vraag maar raak!

14 mei 2014

Zuurkoolsoep

27 juni 2014

Salade van baby spinazie, vis, avocado en...

20 april 2016

Frisse bietensalade

18 februari 2014

FODMAP arme ovenschotel (vega)

13 september 2016

Snelle groenteschotel (vega)

5 oktober 2016

Zomerse yoghurt ijsjes

26 juni 2014

6 comments

Kirsten | Lifestyle Pearl 7 januari 2015 at 12:32

Mmm dit lijkt me erg lekker!

Reply
Anouk Vriezen 7 januari 2015 at 22:21

En binnen eeb paar minuutjes klaar 😀

Reply
Frederique 7 januari 2015 at 22:32

Mmmm ik kreeg er meteen zin toen ik je post las. Ik weet wat ik morgen ga lunchen!! Mijn moeder prakte een hardgekookt ei door de tonijnsalade heen, dat vind ik ook altijd wel een lekkere combi.

Reply
Anouk Vriezen 7 januari 2015 at 23:20

Wat een goede tip! Ga ik zeker een keer proberen, een gekookt ei door de tonijnsalade. Groetjes Anouk

Reply
Jenn 8 januari 2015 at 00:42

Lekker! Ik ben gek op tonijn salade 🙂

Reply
Priscilla Rolvers 10 april 2016 at 18:32

Net gegeten en 4 van 5 gezinsleden hebben zitten smullen 😀 Dat is dikke winst. Peuter sloeg over, maar die was ook moe. Misschien eet ie het de volgende keer wel.

Reply

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Sorry maar dit is toch te schattig? 💛 Luier ge Sorry maar dit is toch te schattig? 💛

Luier gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#baby #clothnappies #wasbareluiers #washablenappies #duurzaam #sustainability #sustainable #blogger #mom #babymom
Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. De binnenluier is "gewoon" wit maar de kleurrijke overbroekjes zijn zo gepakt. Ook tijdens het maken van de foto's belandde het broekje van Bambinex in haar handen. Op de blog vertel ik meer over deze luiers, ook waarom ik zweer bij luiers met dubbele lekgootjes. Link in bio 💛

Gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#washablenappies #wasbareluiers #duurzaam #duurzaamheid #milieu #bambinex
Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel le Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel leuke printjes verkrijgbaar. Bijvoorbeeld deze overbroekjes! Van @babybum.nl_wasbare_luiers mocht ik het merk Bambinex uitproberen. Op de blog staat een volledige review (link in bio) maar ik wilde jullie de foto's niet onthouden. Klinkt het gek als ik zeg dat ik van wasbare babykontjes hou? 😅

#clothnappies #wasbareluiers #duurzaam #luiers #mom #mum  #blogger #dutchblogger
Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag verliefd op jullie!

P.S dit waren wel een beetje de vakantie foto's. Binnenkort weer Groentje Gezond gerelateerde dingen 🍎
Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik ben wel een trotse moeder! Ze zit gewoon alweer een tijdje zonder moeite rechtop. Wellicht dat het vele zitten in te kinderstoel daar wat mee te maken had 😁 Ik dacht dat ik mijn meisje af wilde schermen en wellicht doe ik dat in de toekomst wel. Ik ben hele kritisch wat ik wel en niet deel (eerste foto's op het potje zijn ook al een feit maar dat is echt privé). Tot nu toe deel ik trots ons lieve kindje tot zij, ik of mijn man daar anders over denken. Delen jullie je kinderen op social media?
Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van m Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van mij en de baby. Maar op vakantie maakte hij toch deze mooie kiekjes 😍

Boekjes lezen is toch wel een favoriete bezigheid 💛
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top