Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij: wie is Groentje Gezond?
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Terugval, 5 stappen om weer de de goede kant op te gaan

written by Anouk 13 augustus 2014

Na mijn vakantie merk ik dat ik het moeilijk vind om mijn gezonde gewoontes (gezond en puur eten, sporten) weer op te pakken. Ik eet ineens weer allemaal dingen die ik al maanden niet meer at, het is er van het ene op het andere moment weer ingeslopen. Klinkt dit bekend?  Eens kijken wat we hier aan kunnen doen!

1. Erken je terugval
Toegegeven, het is gewoon heel erg balen als je een terugval hebt. Stap 1 is gewoon erkennen dat je een tijdelijke terugval hebt. Stop met denken dat ‘alles voor niets’ is geweest. Gezond leven gaat niet alleen om afvallen namelijk. Een gezonde levensstijl is veel meer dan alleen bezig zijn met kilo’s en je figuur. Oké, baal maar even. Dat doe je misschien wel en dat is niet erg. De stap naar erkenning is gezet en nu gaan we er iets tegen doen!

2. Schrijf op papier wat er moet veranderen.
Aangezien deze blog mijn papier is zal ik de stappen die ik moet zetten hier opschrijven. Let op: ik zeg niet dat dit jouw lijstje is, misschien heb jij op een heel ander vlak een terugval,  of lees je dit artikel voor als je een keer een terugval hebt. Dit zou ik persoonlijk willen veranderen.
1) Stop met dingen in je mond proppen die het niet waard zijn!
2) Zorg weer voor een goed sportschema.

3. Stop met smoesjes/jezelf goedpraten.
Ik ben bijzonder goed in excuses verzinnen waarom ik iets doe. Een voorbeeld:
Ik begin met een stukje hele pure chocola. Niets mis mee hoor, 1 stukje als je daar heel veel zin in hebt. Maar dan komt het: ik ben ongesteld. Dan voel ik mezelf super zielig met mijn kramp en soms heb ik dan last van een emotionele bui die niet op lijkt te houden. Opeens is de hele reep op. In mijn ‘gewone’ (gezond zoals je op mijn blog leest) periode kan ik gewoon 1 blokje eten en daar van genieten. Maar als ik een terugval heb dan eet ik dus die hele reep op! Dan heb ik nergens genoeg aan en verzin ik de ene smoes na de andere. Dat ik dus ongesteld ben, of teveel werk om te sporten of om gezond te koken. Bij stap 1 heb ik erkend dat ik een terugval heb. Bij stap 2 heb ik opgeschreven wat het precieze probleem is en nu, bij stap 3, moet ik ophouden daar smoesjes voor te verzinnen. Ja ik ben ongesteld, ik werk ineens heel veel en ben snel moe (wat ook komt door niet sporten en ongezond eten). Maar in goede periodes kan ik mijn gezonde levensstijl ook volhouden. Met gemak en trots zelfs.  Er is geen reden voor mij om niet gezond te zijn!

 photo going-running-1_zps98f40e12.png

4. Hoe ga je het aanpakken.
Poeh, stap 3 is voor mij altijd het moeilijkst. Excuses houden mij vaak in de ban waardoor ik niet aan mezelf ga werken maar me verschuil. Wat ik altijd merk is als ik voorgaande stappen heb uitgeplozen, ik er klaar voor ben om er iets aan te doen. Maar voor ik zomaar wat aan ga rommelen maak ik afspraken met mezelf. Een soort plan van aanpak. Ik ga vanaf vandaag weer gezond koken zonder rare toevoegingen en koolhydraten zoals pasta, en brood vermijden. Dat is mijn eerste doel. Zodra het in mijn hoofd zit kan ik er ook weer tegenaan! Maar we zijn er nog niet. Ik ga weer beginnen met Start to Run en naar de sportschool. Start to run is een hardloopprogramma waarin je in een paar weken 5 kilometer kan hardlopen. Ik begin wel vaker maar nu is mijn doel dit programma voltooien.

5. Aan de slag!
Je hebt erkend wat het probleem is, hebt opgeschreven waar je aan wil werken, weet dat smoesjes niet helpen,  hebt een plan van aanpak gemaakt en nu is het eindelijk tijd om aan de slag te gaan. Zorg dat de terugval tijdelijk is en niet een nieuwe levensstijl wordt.

Af en toe een terugval is denk ik heel normaal. Persoonlijk zweer ik bij een gezonde levensstijl.  Je krijgt er zoveel positiefs voor terug. Maar ook ik val wel eens terug in slechte gewoontes. Soms is het best lastig om altijd maar gezond te doen terwijl je omgeving hier niet mee bezig is.

Heb jij wel eens een terugval? Laat dan een berichtje achter.  Of wil je vanaf volgende week meedoen met Start to Run? Dan kunnen we elkaar motiveren!

Terugval, 5 stappen om weer de de goede kant op te gaan was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
aankomen in plaats van afvallenAfvallenerken je terugvalgezondheidgoedpraten aankomenniet meer afvallenterugvalterugval afvallen
1 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Bananenbrood met pitten en superfoods choco style
next post
Foodwatch: vegetarisch of veganiatisch eten is bijna onmogelijk

Misschien ook iets voor jou?

Review: wasbare wattenschijfjes van Beloved Fairy

6 april 2020

Review: Youha The Ins draagbare borstkolf

6 maart 2023

Dierproervrije make-up

25 september 2017

Bij deze meld ik me een tijdje...

17 december 2017

5 euro per dag: het begin

1 april 2014

Help! Ik heb PDS

1 maart 2020

Geen winterdip meer

10 februari 2021

Stress less!

8 september 2014

Zelf een haarmasker maken

12 mei 2015

Eindelijk is daar: het recept van mijn...

24 januari 2020

1 comment

Detoxdag(en) - Groentje Gezond 23 mei 2017 at 11:46

[…] wat kan je hier nou tegen doen? Je kunt natuurlijk deze blog hoe je weer op de goede weg komt. Met […]

Reply

Geef een reactieReactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Zoeken op de website

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Deze quinoa salade met knapperige vegetarische kip Deze quinoa salade met knapperige vegetarische kip was zo gruwelijk lekker!

Prima als lunch maar ook als diner. Ik neem dit morgen mee als lunch maar dan met een olie/azijn dressing zodat de groenten lekker knapperig blijven.

Het recept staat nu op GroentjeGezond.nl (link in bio)
Mooie foto's van je gezin zijn zó waardevol! Een Mooie foto's van je gezin zijn zó waardevol! Een shoot als deze stond al op de planning maar ik had ook nog het geluk dat ik hem had gewonnen bij @huisje.in.balans. We hadden sowieso geluk met de shoot, want we waren al onderweg toen @_photosbysanne belde dat het echt rotweer zou worden. Toch hebben we het weer getrotseerd en het enige halfuurtje die dag dat het droog was hadden wij de tijd om deze mooie foto's te maken.

Het lijkt me heel leuk als ons meisje straks loopt en speelt om nog een keer zo'n soort fotoshoot te doen. 

Laten jullie jezelf of je gezin wel eens vastleggen door een fotograaf?
Onze prinses Ik zit al zo lang te broeden op een Onze prinses

Ik zit al zo lang te broeden op een of andere interessante caption. Over prinsessen en superhelden. Stoer en sterk mogen zijn. Maar dit meisje is 1 jaar en hoeft nog lekker helemaal niets. Behalve genieten van elke ontdekking die ze doet. Lekker boekjes lezen of haar snoet volsmeren met spaghetti. Op een potje poepen en in plantenbakken graaien. Lekker slapen in haar bed of op papa en mama.

Ze hoeft geen prinses te zijn, of superheld of alles daar tussenin. Ze mag gewoon zijn dat is prima ☺️ 

Er moet later nog genoeg 💛
Pompoencurry Voelen jullie de herfst al? Ik wacht Pompoencurry

Voelen jullie de herfst al? Ik wachtte even op een wat koelere temperatuur voor ik dit recept met jullie ging delen. Deze heerlijke curry kun je natuurlijk ook gewoon met 33 graden eten maar pompoen is natuurlijk een echt teken dat de herfst gaat beginnen 🎃

Hou jij meer van zomerse gerechten? Of toch liever herfst of winterkost?

#pumpkin #pumpkincurry #curry #recipe #healthy

Link in bio of kijk even bij #vegan in de highlights.
Je gewicht bepaald niet je waarde. Dus dik, dun, g Je gewicht bepaald niet je waarde. Dus dik, dun, gespierd, lang, kort. Je mag er zijn!

Triggerwarning: dit gaat over afvallen. Mocht dit je triggeren sla deze post gerust over. 

Vandaag schreef ik een artikel waarom ik heb besloten af te vallen (voor het gemak noem ik dat op dieet gaan, terwijl dit niet helemaal de lading dekt). 

Samen met @praktijkplantaardig onderzoek ik drie maanden lang hoe ik bewuster kan eten, weer geïnspireerd raak om anders te eten en mezelf meer prioriteit ga geven. 

Maar afvallen ga ik met dit traject ook zeker doen, als hoofddoel zelfs. Want ik heb de overtuiging dat dit me gaat helpen in mijn zoektocht naar minder pijn. Wellicht is dat een verhaal voor de volgende keer ❤️ (maar er staat al iets over op de blog, link in bio)
Ik zie net dat ik nooit de foto van de #smashcake Ik zie net dat ik nooit de foto van de #smashcake heb gedeeld die ik maakte voor de eerste verjaardag van H. Alleen foto's van de toegetakelde taart!

Op de dag zelf had ik geen tijd om foto's te maken dus @ilonabrug bedankt voor de foto's 💛 het. Recept voor deze suikervrije, dreumes approved taart staat op Groentje Gezond.
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij: wie is Groentje Gezond?
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top
Beheer cookie toestemming
We gebruiken technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. We doen dit met als doel om de beste ervaring te bieden en om gepersonaliseerde advertenties te tonen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen we gegevens zoals bladeren gedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of je toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}