Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Terugval, 5 stappen om weer de de goede kant op te gaan

written by Anouk 13 augustus 2014

Na mijn vakantie merk ik dat ik het moeilijk vind om mijn gezonde gewoontes (gezond en puur eten, sporten) weer op te pakken. Ik eet ineens weer allemaal dingen die ik al maanden niet meer at, het is er van het ene op het andere moment weer ingeslopen. Klinkt dit bekend?  Eens kijken wat we hier aan kunnen doen!

1. Erken je terugval
Toegegeven, het is gewoon heel erg balen als je een terugval hebt. Stap 1 is gewoon erkennen dat je een tijdelijke terugval hebt. Stop met denken dat ‘alles voor niets’ is geweest. Gezond leven gaat niet alleen om afvallen namelijk. Een gezonde levensstijl is veel meer dan alleen bezig zijn met kilo’s en je figuur. Oké, baal maar even. Dat doe je misschien wel en dat is niet erg. De stap naar erkenning is gezet en nu gaan we er iets tegen doen!

2. Schrijf op papier wat er moet veranderen.
Aangezien deze blog mijn papier is zal ik de stappen die ik moet zetten hier opschrijven. Let op: ik zeg niet dat dit jouw lijstje is, misschien heb jij op een heel ander vlak een terugval,  of lees je dit artikel voor als je een keer een terugval hebt. Dit zou ik persoonlijk willen veranderen.
1) Stop met dingen in je mond proppen die het niet waard zijn!
2) Zorg weer voor een goed sportschema.

3. Stop met smoesjes/jezelf goedpraten.
Ik ben bijzonder goed in excuses verzinnen waarom ik iets doe. Een voorbeeld:
Ik begin met een stukje hele pure chocola. Niets mis mee hoor, 1 stukje als je daar heel veel zin in hebt. Maar dan komt het: ik ben ongesteld. Dan voel ik mezelf super zielig met mijn kramp en soms heb ik dan last van een emotionele bui die niet op lijkt te houden. Opeens is de hele reep op. In mijn ‘gewone’ (gezond zoals je op mijn blog leest) periode kan ik gewoon 1 blokje eten en daar van genieten. Maar als ik een terugval heb dan eet ik dus die hele reep op! Dan heb ik nergens genoeg aan en verzin ik de ene smoes na de andere. Dat ik dus ongesteld ben, of teveel werk om te sporten of om gezond te koken. Bij stap 1 heb ik erkend dat ik een terugval heb. Bij stap 2 heb ik opgeschreven wat het precieze probleem is en nu, bij stap 3, moet ik ophouden daar smoesjes voor te verzinnen. Ja ik ben ongesteld, ik werk ineens heel veel en ben snel moe (wat ook komt door niet sporten en ongezond eten). Maar in goede periodes kan ik mijn gezonde levensstijl ook volhouden. Met gemak en trots zelfs.  Er is geen reden voor mij om niet gezond te zijn!

 photo going-running-1_zps98f40e12.png

4. Hoe ga je het aanpakken.
Poeh, stap 3 is voor mij altijd het moeilijkst. Excuses houden mij vaak in de ban waardoor ik niet aan mezelf ga werken maar me verschuil. Wat ik altijd merk is als ik voorgaande stappen heb uitgeplozen, ik er klaar voor ben om er iets aan te doen. Maar voor ik zomaar wat aan ga rommelen maak ik afspraken met mezelf. Een soort plan van aanpak. Ik ga vanaf vandaag weer gezond koken zonder rare toevoegingen en koolhydraten zoals pasta, en brood vermijden. Dat is mijn eerste doel. Zodra het in mijn hoofd zit kan ik er ook weer tegenaan! Maar we zijn er nog niet. Ik ga weer beginnen met Start to Run en naar de sportschool. Start to run is een hardloopprogramma waarin je in een paar weken 5 kilometer kan hardlopen. Ik begin wel vaker maar nu is mijn doel dit programma voltooien.

5. Aan de slag!
Je hebt erkend wat het probleem is, hebt opgeschreven waar je aan wil werken, weet dat smoesjes niet helpen,  hebt een plan van aanpak gemaakt en nu is het eindelijk tijd om aan de slag te gaan. Zorg dat de terugval tijdelijk is en niet een nieuwe levensstijl wordt.

Af en toe een terugval is denk ik heel normaal. Persoonlijk zweer ik bij een gezonde levensstijl.  Je krijgt er zoveel positiefs voor terug. Maar ook ik val wel eens terug in slechte gewoontes. Soms is het best lastig om altijd maar gezond te doen terwijl je omgeving hier niet mee bezig is.

Heb jij wel eens een terugval? Laat dan een berichtje achter.  Of wil je vanaf volgende week meedoen met Start to Run? Dan kunnen we elkaar motiveren!

Terugval, 5 stappen om weer de de goede kant op te gaan was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
aankomen in plaats van afvallenAfvallenerken je terugvalgezondheidgoedpraten aankomenniet meer afvallenterugvalterugval afvallen
1 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Bananenbrood met pitten en superfoods choco style
next post
Foodwatch: vegetarisch of veganiatisch eten is bijna onmogelijk

Misschien ook iets voor jou?

Stem en help me mijn blog te...

10 februari 2014

Kleine appeltaartjes als ontbijt

7 november 2020

Deze boeken wil ik nog lezen voor...

7 oktober 2019

Je haar verven met henna! (Voorbereiding, proces...

29 mei 2019

Pauze

17 juni 2014

Gouden windei 2014

30 september 2014

Mini appeltaartjes met granaatappel

11 april 2017

Website werk (:

28 december 2014

De moestuintjes zitten eindelijk in een grotere...

30 maart 2015

Vegan Sloppy Joe

5 juli 2020

1 comment

Detoxdag(en) - Groentje Gezond 23 mei 2017 at 11:46

[…] wat kan je hier nou tegen doen? Je kunt natuurlijk deze blog hoe je weer op de goede weg komt. Met […]

Reply

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Sorry maar dit is toch te schattig? 💛 Luier ge Sorry maar dit is toch te schattig? 💛

Luier gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#baby #clothnappies #wasbareluiers #washablenappies #duurzaam #sustainability #sustainable #blogger #mom #babymom
Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. De binnenluier is "gewoon" wit maar de kleurrijke overbroekjes zijn zo gepakt. Ook tijdens het maken van de foto's belandde het broekje van Bambinex in haar handen. Op de blog vertel ik meer over deze luiers, ook waarom ik zweer bij luiers met dubbele lekgootjes. Link in bio 💛

Gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#washablenappies #wasbareluiers #duurzaam #duurzaamheid #milieu #bambinex
Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel le Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel leuke printjes verkrijgbaar. Bijvoorbeeld deze overbroekjes! Van @babybum.nl_wasbare_luiers mocht ik het merk Bambinex uitproberen. Op de blog staat een volledige review (link in bio) maar ik wilde jullie de foto's niet onthouden. Klinkt het gek als ik zeg dat ik van wasbare babykontjes hou? 😅

#clothnappies #wasbareluiers #duurzaam #luiers #mom #mum  #blogger #dutchblogger
Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag verliefd op jullie!

P.S dit waren wel een beetje de vakantie foto's. Binnenkort weer Groentje Gezond gerelateerde dingen 🍎
Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik ben wel een trotse moeder! Ze zit gewoon alweer een tijdje zonder moeite rechtop. Wellicht dat het vele zitten in te kinderstoel daar wat mee te maken had 😁 Ik dacht dat ik mijn meisje af wilde schermen en wellicht doe ik dat in de toekomst wel. Ik ben hele kritisch wat ik wel en niet deel (eerste foto's op het potje zijn ook al een feit maar dat is echt privé). Tot nu toe deel ik trots ons lieve kindje tot zij, ik of mijn man daar anders over denken. Delen jullie je kinderen op social media?
Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van m Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van mij en de baby. Maar op vakantie maakte hij toch deze mooie kiekjes 😍

Boekjes lezen is toch wel een favoriete bezigheid 💛
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top