Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Stress less!

written by Anouk 8 september 2014

Ik zal even met een persoonlijke noot beginnen. De afgelopen tijd heb ik een heleboel stress. Alles leek de laatste tijd een beetje op me af te komen. Iets met de belastingdienst en een fout die veel moeite kost om te herstellen, ik heb nog geen stageplek en na een paar weken veel werken werd ik opeens niet meer ingeroosterd. Daarnaast heb ik deze blog natuurlijk, en het kost veel tijd en energie om kwalitatief goede artikelen te schrijven. Daarom schrijf ik niet dagelijks op dit moment, omdat ik iets goeds wil schrijven in plaats van stukjes omdat het ‘moet’.  Hopelijk kunnen jullie dat waarderen.

Maargoed, stress. Bij iedereen werkt stress anders. Ik zal even uitleggen hoe het in ieder geval bij mij werkt:

De hele dag loop ik met een ongemakkelijk en onrustig gevoel. Ik ben nogal chaotisch dus op alle vlakken loopt alles op. Opeens staat mijn aanrecht vol afwas, heb ik drie manden was die ik nog op moet vouwen, kost het bereiden van eten veel moeite (geen honger) en loop ik als een kip zonder kop rond. Door stress kun je slechter slapen, eet ik vaak ongezonder en lijkt alles opeens heel zwaar en moeilijk. Na een paar dagen raap ik mezelf weer bij elkaar en dan gaat het weer een stuk beter. Benieuwd naar mijn tips? Lees dan nog even verder 😉 .

Maak lijstjes

Soms weet je gewoon even niet meer wat je nou allemaal moet doen. Alles komt in een snelvaart op je af. Daarom maak ik altijd lijstjes met wat ik allemaal nog moet doen. Soms doe ik dit via een app die ik hier ook had beschreven. De app heet Wunderlist en je kunt een to do list maken (en afstrepen). Soms vind ik het prettiger om een lijstje te maken op papier.

Schrijf op wat je allemaal moet doen, kleine én grote dingen. Als ik echt een vervelende dag heb schrijf ik zelfs op dat ik me moet aankleden en tanden moet poetsen bijvoorbeeld. Dit lijkt gek, maar het voelt zo fijn om iets van de lijst af te strepen. Zo voel  je je productief en werk je aan de zaken die je stress opleveren.

Opruimen

Een opgeruimde geest begint met een opgeruimd huis. Als mijn vriend dit nu leest lacht hij me waarschijnlijk heel hard uit, want het huis is een beetje een rommeltje. Schoonmaken kan ik heel goed, maar opruimen is echt een drama. Nee, laat mij maar poetsen, want ik verplaats spullen alleen van A naar B. Maargoed, ik heb al een heleboel opgeruimd gedaan vandaag zodat ik met een opgeruimde geest kon solliciteren voor een stageplek én deze blog kon schrijven. Straks ga ik weer verder met onder andere de was, zodat ik vanavond niets meer hoef te doen.

Niet uitstellen

‘Van uitstel komt afstel’, zei mijn moeder vroeger altijd. Vooral als je veel stress hebt, tenminste dat heb ik vaak, ga je uitstellen. Alles lijkt een beetje veel, waardoor je snel denkt: ‘Dat doe ik morgen wel’. Door lijstjes te maken stel ik al veel minder uit. Soms moet je jezelf ook gewoon streng toespreken: vandaag ga ik dit of dat doen. Dit geeft op de korte maar vooral de lange termijn een heleboel rust.

Mediteren

Deze maand probeer ik elke dag te mediteren. Dit naar aanleiding van de uitdaging van Kiwi&zo. Een fijn programma hiervoor is Headspace. Het programma is de eerste tien lessen gratis en leert je mediteren. Je merkt al heel snel dat je alles even achter je kan laten. De rest van de dag voel je je prettiger en rustiger.

Kaarsjes of olie

‘s Avonds brandt ik graag een kaarsje of olie in een geurbrander. Bij de Xenos heb ik een keer een olie gekocht genaamd: Stress relieve. Het ruikt lekker en ik voel echt dat ik er rustiger van word. Geurkaarsjes werken ook, maar ook een waxinelichtje. Ik heb niet kunnen vinden waarom dit werkt, maar bij mij persoonlijk werkt het rustgevend.

Gezonde voeding

De afgelopen paar dagen at ik weer brood, terwijl ik weet dat ik er niet zo goed tegen kan. Mijn lichaam reageert daar best heftig op, en door de toegevoegde suikers de laatste tijd voel ik me minder energiek en onprettig. Daarom is het belangrijk om, ook als je stress hebt, goed te blijven eten.

Sporten

Sporten helpt tegen een heleboel aandoeningen zoals depressie maar ook stress. Even tijd voor jezelf, net zoals mediteren of een kaarsje branden helpt heel erg goed tegen dat onrustige gevoel. Door te sporten maak je ook de stof endorfine aan waardoor je vrolijk(er) wordt. Dat is natuurlijk ook goed meegenomen!

Slapen

Als je stress hebt is het vaak moeilijk om te slapen. Je bent aan het piekeren, je voelt je niet prettig, je blijft maar draaien en de slaap wil maar niet komen. Wat ik op zulke momenten doe is nagaan: ‘Kan ik hier (het onderwerp waar je over piekert) op dit moment nog iets aan doen?’ Vaak is het antwoord nee. En als je er niets meer aan kan doen, dan moet je proberen het uit je hoofd te zetten en het de volgende dag weer op te pakken.

Heb je nog steeds slaapproblemen? Ik heb laatst nog een artikel geschreven over slaapproblemen met tips om deze op te lossen.

 

Heb jij wel eens last van stress? Wat helpt bij jou om dit op te lossen?

Stress less! was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
kaarsjesminder stressoliepersoonlijkslapensportenstresstipsvoeding
2 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Testers nieuwsbrief gezocht!
next post
YIPPEE ik ben een niet-roker!

Misschien ook iets voor jou?

Waarom op dieet gaan niet werkt

17 juli 2014

6 Must see documentaires 2016

24 november 2016

Hoe overleef je een maand lang quarantaine?

25 november 2020

Ik vecht niet meer tegen mezelf en...

11 april 2018

100 dagen rookvrij

18 december 2014

30 dagen self love challenge (dag 1...

1 april 2019

Zomerse quinoa salade

20 april 2018

Hoepel tutorial: leren hoepelen in 3 simpele...

1 juni 2018

Je haar verven met henna! (Voorbereiding, proces...

29 mei 2019

Hoe gaat het nu? Update 1

1 oktober 2018

2 comments

10 x je zenuwen de baas - Groentje Gezond 7 juni 2016 at 21:04

[…] Klik als je tips tegen stress wil nog even op dit artikel. Stress less! […]

Reply
Review: Headspace - Groentje Gezond 5 oktober 2016 at 16:01

[…] het me aan, “het werkt goed tegen stress”, zei ze met een knipoog. Nou heb ik best vaak stress en hoewel ik daar allemaal tips over weet, vergeet ik soms gewoon aan mezelf te denken en ga ik […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? In mijn link staat hoe je een zitbal naar keuze kan winnen van @ellahealth.nl.

Ik wil de foto's graag hier delen want vind ze zo goed gelukt! 🙈
Vind het ook leuk om mensen blij te maken in dit nieuwe jaar. Liefs!
Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar. Nou weet ik niet hoe het met jullie zit maar ik kon mijn plekje niet helemaal vinden. De online lessen die ik gaf kwamen vanaf mijn bank, bed of ik zat op een leuk maar niet prettig stoeltje achter mijn bureau. Voor de rugklachten die ik kreeg wilde ik graag een zitbal. Een soort fitnessbal maar dan mooi voor thuis. De zitballen van @ellahealth.nl zijn ook nog eens duurzaam!
Ik trok mijn stoute schoenen aan en nu staat er een nieuw artikel online INCLUSIEF een winactie. Waardoor jullie nu ook zo'n fijne bal kunnen winnen.
.
P.s je hoeft hem niet voor werk te gebruiken. Hij staat ook mooi bij je eettafel of bij de bank.
.
Link in bio

#winactie #blog #zitbal #sponsored #gekregen #health #thuiswerken #thuis
En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondhei En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondheid. Maar dat is niet iedereen gegeven. (de lotto winnen trouwens ook niet, daar niet van..)
. 
Ik sta er dit jaar zo in:
- geen goede voornemens
- we zien wel
. 
We hebben geen kristallen bol waarin we de toekomst kunnen zien helaas. Maak er iets van dit jaar! En als de pandemie ergens roet in gooit, dan nog zullen we er wat van moeten maken.
.
Wens jullie het beste dit jaar en alle jaren die komen ❤️
.

#belatedhappynewyear
Voel jij je meer foto 1 of 2? Dag 24 van de quara Voel jij je meer foto 1 of 2?

Dag 24 van de quarantaine en ik besloot een artikel te schrijven hoe ik deze gekke tijd heb beleefd. Want een gekke tijd was het zeker! Mijn vriend kreeg Corona en omdat ik geen klachten heb zit ik ontzettend lang (bijna een maand!) binnen. Naast een stukje mentale gezondheid deel ik ook de leuke dingen. Hoe was het om mijn verjaardag te vieren terwijl ik opgesloten zat? Hoe ging het met werk en waar liep ik tegenaan? Ook heb ik mezelf een beetje getrakteerd. Dit en meer op GroentjeGezond.nl (link staat in mijn bio)

#quarantine #corona #blog #selfie #redhead #ginger #curly
Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag om tijdens Corona en in quarantaine mijn verjaardag te vieren voelde ik me geliefd en absoluut niet vergeten.
Mijn lieve vriend heeft me de hele dag verwend, kopie thee en pannekoek op bed. Lunch. Keken A Very Potter Musical en 's avonds zaten als verassing vrienden en familie in Zoom op me te wachten om voor me te zingen. Daarna speelden we een pubquiz en heb ik nog fijn bijgekletst. Niet het feestje wat ik van plan was (wilde een zaaltje huren) maar nu was toch iedereen op afstand dichtbij.
Ook kreeg ik prachtige bloemen,  gepersonaliseerde mini taartjes,  kaartjes van bekenden (en ook mensen via Facebook die mijn adres vroegen). Ontzettend dankbaar en fijn dat jullie er voor me waren. En ook bedankt voor de felicitaties via DM.
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top