Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Stress less!

written by Anouk 8 september 2014

Ik zal even met een persoonlijke noot beginnen. De afgelopen tijd heb ik een heleboel stress. Alles leek de laatste tijd een beetje op me af te komen. Iets met de belastingdienst en een fout die veel moeite kost om te herstellen, ik heb nog geen stageplek en na een paar weken veel werken werd ik opeens niet meer ingeroosterd. Daarnaast heb ik deze blog natuurlijk, en het kost veel tijd en energie om kwalitatief goede artikelen te schrijven. Daarom schrijf ik niet dagelijks op dit moment, omdat ik iets goeds wil schrijven in plaats van stukjes omdat het ‘moet’.  Hopelijk kunnen jullie dat waarderen.

Maargoed, stress. Bij iedereen werkt stress anders. Ik zal even uitleggen hoe het in ieder geval bij mij werkt:

De hele dag loop ik met een ongemakkelijk en onrustig gevoel. Ik ben nogal chaotisch dus op alle vlakken loopt alles op. Opeens staat mijn aanrecht vol afwas, heb ik drie manden was die ik nog op moet vouwen, kost het bereiden van eten veel moeite (geen honger) en loop ik als een kip zonder kop rond. Door stress kun je slechter slapen, eet ik vaak ongezonder en lijkt alles opeens heel zwaar en moeilijk. Na een paar dagen raap ik mezelf weer bij elkaar en dan gaat het weer een stuk beter. Benieuwd naar mijn tips? Lees dan nog even verder 😉 .

Maak lijstjes

Soms weet je gewoon even niet meer wat je nou allemaal moet doen. Alles komt in een snelvaart op je af. Daarom maak ik altijd lijstjes met wat ik allemaal nog moet doen. Soms doe ik dit via een app die ik hier ook had beschreven. De app heet Wunderlist en je kunt een to do list maken (en afstrepen). Soms vind ik het prettiger om een lijstje te maken op papier.

Schrijf op wat je allemaal moet doen, kleine én grote dingen. Als ik echt een vervelende dag heb schrijf ik zelfs op dat ik me moet aankleden en tanden moet poetsen bijvoorbeeld. Dit lijkt gek, maar het voelt zo fijn om iets van de lijst af te strepen. Zo voel  je je productief en werk je aan de zaken die je stress opleveren.

Opruimen

Een opgeruimde geest begint met een opgeruimd huis. Als mijn vriend dit nu leest lacht hij me waarschijnlijk heel hard uit, want het huis is een beetje een rommeltje. Schoonmaken kan ik heel goed, maar opruimen is echt een drama. Nee, laat mij maar poetsen, want ik verplaats spullen alleen van A naar B. Maargoed, ik heb al een heleboel opgeruimd gedaan vandaag zodat ik met een opgeruimde geest kon solliciteren voor een stageplek én deze blog kon schrijven. Straks ga ik weer verder met onder andere de was, zodat ik vanavond niets meer hoef te doen.

Niet uitstellen

‘Van uitstel komt afstel’, zei mijn moeder vroeger altijd. Vooral als je veel stress hebt, tenminste dat heb ik vaak, ga je uitstellen. Alles lijkt een beetje veel, waardoor je snel denkt: ‘Dat doe ik morgen wel’. Door lijstjes te maken stel ik al veel minder uit. Soms moet je jezelf ook gewoon streng toespreken: vandaag ga ik dit of dat doen. Dit geeft op de korte maar vooral de lange termijn een heleboel rust.

Mediteren

Deze maand probeer ik elke dag te mediteren. Dit naar aanleiding van de uitdaging van Kiwi&zo. Een fijn programma hiervoor is Headspace. Het programma is de eerste tien lessen gratis en leert je mediteren. Je merkt al heel snel dat je alles even achter je kan laten. De rest van de dag voel je je prettiger en rustiger.

Kaarsjes of olie

‘s Avonds brandt ik graag een kaarsje of olie in een geurbrander. Bij de Xenos heb ik een keer een olie gekocht genaamd: Stress relieve. Het ruikt lekker en ik voel echt dat ik er rustiger van word. Geurkaarsjes werken ook, maar ook een waxinelichtje. Ik heb niet kunnen vinden waarom dit werkt, maar bij mij persoonlijk werkt het rustgevend.

Gezonde voeding

De afgelopen paar dagen at ik weer brood, terwijl ik weet dat ik er niet zo goed tegen kan. Mijn lichaam reageert daar best heftig op, en door de toegevoegde suikers de laatste tijd voel ik me minder energiek en onprettig. Daarom is het belangrijk om, ook als je stress hebt, goed te blijven eten.

Sporten

Sporten helpt tegen een heleboel aandoeningen zoals depressie maar ook stress. Even tijd voor jezelf, net zoals mediteren of een kaarsje branden helpt heel erg goed tegen dat onrustige gevoel. Door te sporten maak je ook de stof endorfine aan waardoor je vrolijk(er) wordt. Dat is natuurlijk ook goed meegenomen!

Slapen

Als je stress hebt is het vaak moeilijk om te slapen. Je bent aan het piekeren, je voelt je niet prettig, je blijft maar draaien en de slaap wil maar niet komen. Wat ik op zulke momenten doe is nagaan: ‘Kan ik hier (het onderwerp waar je over piekert) op dit moment nog iets aan doen?’ Vaak is het antwoord nee. En als je er niets meer aan kan doen, dan moet je proberen het uit je hoofd te zetten en het de volgende dag weer op te pakken.

Heb je nog steeds slaapproblemen? Ik heb laatst nog een artikel geschreven over slaapproblemen met tips om deze op te lossen.

 

Heb jij wel eens last van stress? Wat helpt bij jou om dit op te lossen?

Stress less! was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
kaarsjesminder stressoliepersoonlijkslapensportenstresstipsvoeding
2 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Testers nieuwsbrief gezocht!
next post
YIPPEE ik ben een niet-roker!

Misschien ook iets voor jou?

Wat zeggen die statistieken nou eigenlijk?

1 februari 2017

Uit eten met diëten: restaurant Simpel, Amsterdam

30 mei 2017

Meedoen aan een misverkiezing

22 mei 2014

5 dagen sapvast

30 mei 2014

Terugblik 2016

29 december 2016

Mijn allereerste les Spinning

23 maart 2015

Dove doet het weer! Twee deuren, één...

9 april 2015

Het gaat goed!

2 september 2019

Review: Prfct, in zeven stappen naar een...

27 januari 2020

300 artikelen!

29 november 2016

2 comments

10 x je zenuwen de baas - Groentje Gezond 7 juni 2016 at 21:04

[…] Klik als je tips tegen stress wil nog even op dit artikel. Stress less! […]

Reply
Review: Headspace - Groentje Gezond 5 oktober 2016 at 16:01

[…] het me aan, “het werkt goed tegen stress”, zei ze met een knipoog. Nou heb ik best vaak stress en hoewel ik daar allemaal tips over weet, vergeet ik soms gewoon aan mezelf te denken en ga ik […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Wat een ontzettend lekker havermout toetje heb ik Wat een ontzettend lekker havermout toetje
 heb ik gemaakt!
Nou moet ik eerlijk bekennen, dit is eigenlijk een bloeper. De originele ontbijttaart van @nandaskeuken zag er amazing uit. En dan maak ik er een soort bavarois van 🙈 een gelukkig ongelukje en ik schreef er over op de blog. Link in bio 💛

Op het nippertje deze#swiepswoepswap van @mandyandmore
Genieten. Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Genieten.
Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Het was heerlijk opgroeien maar op mijn 18e verhuisde ik. Eerst naar Zwolle, toen naar Utrecht en daarna naar Amsterdam. Mijn familie noemd me "Stadse" waarschijnlijk door mijn stedelijke fratsen. Hoewel ik van de stad hou ben ik ook graag te vinden bij mijn ouders. Het tempo ligt lager, er is meer stilte en rust. Helemaal terug wil ik niet maar soms... Denk ik dat een rustigere plek ook wel bij me past.

Ben jij een stads- of een dorpsmens?
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top