Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Uitdagingen

Sportoholic week 2

written by Anouk 14 juli 2014

Deze week dacht ik alleen maar: ik MOET, ik MOET, ik MOET doorgaan! Wat een week! De eerste week was even wennen maar ging best goed, ik had veel motivatie, zat lekker in mijn vel en ging eigenlijk als een speer. De tweede week daarentegen…

 

Maandag

Het eerste wat ik dacht toen ik wakker werd: Geen spierpijn! De dag ervoor had ik namelijk 16 kilometer gewandeld op een flink tempo en stiekem was ik best bang voor de dag erna. Maar ik had helemaal nergens last van!

Omdat het super warm en benauwd was ben ik ‘s avonds een stukje gaan hardlopen, dit zou ik vaker gaan doen deze week want ik voelde me er heel goed bij.

Dinsdag

We gingen naar de sportschool, een vriendin en ik. We hielden ons weer aan het schema van de sportschool. (Eerst roeien, dan circuit training, daarna krachttraining voor buik, billen en benen, cardio op de crosstrainer en afsluiten met een stuk wandelen op de loopband). Meteen waren we enthousiast om de volgende dag weer te gaan, dus spraken we af een groepsles te volgen.

Woensdag

Maar, sorry voor de volgende informatie, ik was gigantisch ongesteld. Buikpijn, kramp, een dag waarop niets meezat. Mijn hele lichaam deed pijn maar deze keer niet van de spierpijn. Het liefst ging ik gewoon chocola eten en onder een dekentje liggen met een of andere chickflick in de Dvd-speler. Ik heb uiteindelijk maar gewoon wat oefeningen gedaan voor mijn buik-, been en bilspieren. Nederland had verloren dus daar was ook niemand al te vrolijk over. Gewoon vroeg naar bed gegaan en morgen is er weer een dag.

Donderdag

Deze dag was een beetje het dieptepunt van de week. Sorry, normaal gesproken ben ik altijd positief ingesteld en probeer ik anderen te motiveren maar op donderdag kon ik dat even niet opbrengen. Ik had supergoed geleerd voor een laatste herkansing op school, dus daar fietste ik vol goede moed naartoe. Toen bleek dat ik wat mis was gegaan met het inschrijven voor de toets en mochten een paar mensen waaronder ik hem niet maken! Gigantisch balen dus. Dus fietste ik weer het halfuur naar huis. ‘S middags tot ‘s avonds moest ik werken en voordat ik ging slapen deed ik nog een thuislesje.

Vrijdag

Vroeg opgestaan om naar mijn oude werk te fietsen. Even bijkletsen en sleutels en dergelijke inleveren. Daanra lekker met vriendlief naar de stad gelopen (30 minuten) om een vakantie te boeken. Ja, binnenkort zitten we vier dagen in Boedapest. Iets wat we allebei goed kunnen gebruiken na een heftig jaar met veel ups en downs. We hebben een hele tijd in de stad gelopen. Na ongeveer twee uur lopen gingen we weer naar huis dus in totaal heb ik denk ik 2,5 uur gelopen. Toch voelde het niet als sporten dus ben ik nog even een stukje gaan hardlopen.

Zaterdag

De hele dag gewerkt en toen ik thuiskwam was ik behoorlijk gaar. Maar deze uitdaging betekent ELKE dag sporten dus ook na een 9 urige werkdag. Stiekem begin ik hardlopen leuk te vinden, ik ben niet zo snel buiten adem meer en soms zegt Evy (van Start to run, een programma dat je leert hardlopen) dat ik moet wandelen terwijl ik nog minimaal drie minuten door kan! Ik luister wel gewoon, want ik wil geen blessures, maar het gaat dus goed!

Zondag

Lekker ‘s middags naar de sportschool. Meer mensen hadden hetzelfde idee dus het was super druk! Gelukkig doen de meeste mensen cardio en was ik deze keer van plan alleen een uurtje krachttraining te doen. Ik deed van elk apparaat van het circuit 3 x 12 herhalingen behalve voor mijn buikspieren daar deed ik 3 x 20 herhalingen. Verder deed ik nog wat andere buikspier apparaten, de Pinguïn (een oefeningen met gewicht, waardoor je op een pinguïn lijkt) en een paar apparaten voor mijn benen. Ik ging nog twintig minuutjes op het apparaat staan waar het lijkt alsof je traploopt (geen idee hoe dat apparaat heet! Stairmaster ofzo?) en toen nog een keertje alle buikspierapparaten. Het lijkt veel maar het duurde ongeveer 1,5 uur voordat ik weer naar huis ging.

En nu?

Nu ik alles heb opgeschreven lijkt het best een goede week te zijn geweest voor deze uitdaging maar ik ben niet helemaal tevreden. Ondanks mijn smoesjes artikel lukte het soms maar moeilijk om motivatie te vinden. Natuurlijk is deze blog voor mij motivatie genoeg, daarom heb ik ook elke dag wel iets gedaan. Maar zaken als:

– Het is te warm

– Het regent

– Ik voel me rot en ongesteld en zielig

Zulke zaken maken doorgaan soms best moeilijk. Aan het einde van de week kwam mijn motivatie en vooral ook mijn energie weer terug. Dus voor deze week heb ik veel meer vertrouwen gekregen! Misschien hoort zo’n dipje er wel even bij. Deze week had ik ook een opgeblazen buik en voelde ik me soms niet zo lekker, misschien omdat ik ook wat minder goed heb gegeten in verband met voetballen en feestjes. Daarom ga ik aanstaande week toch meer op mijn eten letten. De maaltijden die ik at waren trouwens wel gezond, het ging vooral om slechte tussendoortjes zoals chocolade truffels of chips tijdens het voetbal. Die ene periode van de maand kan ik me gewoon niet inhouden, dan eet ik het liefst alles in mijn gezichtsveld op. Maar gelukkig is dat maar een dag of drie en gaat het daarna weer prima.

 

Vandaag ga ik in ieder geval weer een heel eind wandelen! Mijn doel is om naar Soest te gaan binnen een paar weken, dat is ongeveer twintig kilometer. Op de Facebook pagina hebben meerdere mensen tips gegeven waar ik naartoe zou kunnen gaan.

Hoe vonden jullie deze week gaan? Heb ik het goed gedaan ondanks de tegenslagen? 

Sportoholic week 2 was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
een maand sporteneen week sportenelke dag een maand lang sportenelke dag sportensportsport verslaafdsportoholicuitdagingupdateweek 2
5 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Ovenschotel met tonijn en zoete aardappel
next post
Wandeltips

Misschien ook iets voor jou?

Groentje in het veganisme

6 oktober 2014

Draai die hoepel rond met Groentje Gezond!

16 januari 2017

Sportoholic week 4

28 juli 2014

Sportoholic juli

1 juli 2014

Vegan challenge: over de helft

21 oktober 2014

30 dagen self love challenge (dag 1...

1 april 2019

Moet ik stoppen met SM?

30 mei 2017

Drie liter water per dag

1 februari 2015

Sharetember (uitdaging september)

1 september 2016

Week 1: Sportoholic

7 juli 2014

5 comments

Avatar
Linda 14 juli 2014 at 12:54

Toch een goede week hoor vind ik!
En het is niet erg als je een dagje iets minder doet. Je spieren moeten tussen door ook de tijd krijgen om te herstellen 😉

liefs,
http://www.linlicious-style.nl

Reply
Avatar
Naomi 14 juli 2014 at 13:14

Je bent hartstikke goed bezig Anouk! Ik typ dit vanaf mijn luie reet, op de bank.. Met een chocolaatje in mn mond. 😉
Ben wel naar Wehl gefitetst en weer terug en ga zo wandelen, haha. Dus dat compenseert weer een beetje!
Keep up the good work!

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 15 juli 2014 at 23:15

Haha, mooi beeld ook ;). Dankjewel, jij bent ook goed bezig hoor. Als je bankhangen afwisselt met lekker bewegen is dat toch al heel goed!

Reply
Avatar
Emily 14 juli 2014 at 13:52

Ik vind dat je het heel erg goed doet hoor. Het voelt misschien als een niet zo’n goede week voor je omdat je de motivatie niet kon vinden, maar je hebt hartstikke veel gedaan. Heel knap als je ongesteld bent. 😉

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 15 juli 2014 at 23:14

Dankjewel, ja dat ongesteld zijn kan soms roet in het eten gooien :(. Vooral als het gaat om sporten, maar inderdaad het ging best redelijk. Lief van je!

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃Love yourself
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
En we groeien gestaag weer door. Blijkbaar ben ik En we groeien gestaag weer door. Blijkbaar ben ik niet zo goed in elke week een foto maken, laat staan elke twee weken. Toch zie je zo wel dat mijn buik steeds ronder wordt en ons kleine draakje steeds een beetje groter wordt. Al weken probeer ik er ook eens een blog over te schrijven maar dat wil niet lukken. Eerlijk en rauw, zoals ik normaal schrijf, wil niet lukken omdat ik momenteel niet goed tegen sterke meningen kan. Hoewel zwanger zijn soms voelt alsof je hele dagen zwanger bent (mensen doen zo leuk tegen je!) kom je ook ineens veel kritiek tegen. Mijn hormonen trekken al die gedachtes van anderen nu slecht waardoor ik gewoon niets op durf te schrijven. Jammer want ik denk ook dat veel waar ik nu doorheen ga anderen ook wat herkenning zou kunnen geven. Omdat ik vaak geen zin heb in eten (behalve rare cravings soms) komen er ook even geen nieuwe recepten bij. Jullie moetje dus even geduld hebben met Groentje Gezond. 💛
Het was tijd voor een nieuwe profielfoto. Deze kee Het was tijd voor een nieuwe profielfoto. Deze keer via de app Profile Pic. Niet gesponsord verder maar zag het bij een goede vriendin en vond het wel wat hebben 😍
Update tijd! Ik zie alle mama's baby bump foto's d Update tijd! Ik zie alle mama's baby bump foto's delen op moederdag vandaag en ik wilde toch een beetje meedoen 😅
Hoe gaat het nu?
Dolgelukkig met zwanger zijn, ik ben gek genoeg alleen maar afgevallen maar mijn buik (en baby) groeit goed! De kwaaltjes van het eerste trimester zijn over maar daar komen weer andere dingen voor in de plaats. Mentaal en fysiek vind ik het pittig, maar gelukkig heb ik alle goeie hulpbronnen aangeboord.
Doordat ik op verschillende manieren hulp heb en even niet kan werken merk ik dat ik langzaam weer opkrabbel 😊 Soms kan ik een dag bijna niets en een andere dag weer wat meer. 

Op de foto zie je de kinderkamer die mijn man geverfd heeft. Geef me helemaal over aan de nesteldrang ❤️

Fijne moederdag allemaal en voor de mensen die dit een moeilijke dag vinden wens ik je sterkte. En als je niets met moederdag hebt: een fijne zondag. Liefs!
18 weken (vandaag precies 19 weken) en zwanger zij 18 weken (vandaag precies 19 weken) en zwanger zijn is een rollercoaster. Ik ken zoveel mensen die eerlijk waren over hun zwangerschap en toch overvalt het me soms. Ineens loop (waggel) ik anders, mijn evenwicht is anders en bij elke trap die ik beklim ben ik buiten adem. Toch voelde ik al vroeg ons kleintje en ben ik benieuwd hoeveel mijn buik gaat groeien en hoe onze baby er straks uit gaat zien. Voor Groentje Gezond weet ik nog even niet hoe ik verder ga. Wellicht pak ik de draad weer op als mijn energie wat meer is. No promises though 😊
Door jullie lieve reacties heb ik besloten elke tw Door jullie lieve reacties heb ik besloten elke twee weken een update te delen. Voor wie dat leuk vindt maar ook omdat dit mijn plekje is.
De eerste drie maanden van de zwangerschap was ik heel heel misselijk. Ik ben daarom niet aangekomen maar afgevallen. Ik at hele dagen kleine porties om minder misselijk te zijn en had minder eetlust.
Wel had ik gekke cravings. Ineens veel zin in zoet/zuur (zure matjes!) en Macdonalds. Momenteel gelukkig wat minder sterke behoeftes (of aversie) 'm. b. t bepaald eten. Al lijkt dat niet zo met die onderkin op de foto 🙈
Vanaf vroeg in mijn zwangerschap ben ik foto's gaa Vanaf vroeg in mijn zwangerschap ben ik foto's gaan maken. 7 weken, 9 weken. Daarna was ik te misselijk en zat ik niet goed in mijn vel tot zeker 14 weken.
Aan de ene kant wil ik graag delen hoe ik alles ervaar. Aan de andere kant ben ik bang om mensen te kwetsen omdat er veel mensen zijn met een kinderwens bij wie het niet (meteen) gegeven is. Het is zo'n gekke tijd en er veranderd ontzettend veel. Vinden jullie het leuk als ik meer deel over hoe het gaat? Deze foto is alweer 4 weken oud en ik ben wel van plan in ieder geval soms een update te geven.

#pregnant #14weeks #plussize
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top