Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij: wie is Groentje Gezond?
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Uitdagingen

Sportoholic juli

written by Anouk 1 juli 2014

In juli ga ik een soort onderzoek doen, een soort experiment dus. Deze keer ga ik niet kijken of ik iets kan laten, of met voeding bezig. Nee, deze maand ga ik ELKE DAG sporten.

Eigenlijk had ik vijf keer in de week gedacht, tot mijn vriend zei: ‘Anouk, als je iets doet, doe het dan goed! Doe dan gewoon zeven keer…’

Dus hij heeft me een beetje uitgedaagd. Daar ben ik op ingegaan dus bij deze ga ik 7 dagen in de week sporten. Sportoholic noem ik deze uitdaging.

Wat ga ik uitzoeken

Zoals elk onderzoek heb ik een hoofdvraag geformuleerd 😉

‘Wat gebeurt er met je als je elke dag sport?’

Hoe?

Mijn plan (tot nu toe) is als volgt:

2 keer in de week naar de sportschool

4 keer in de week thuis sporten met www.thuisinbeweging.nl

1 keer in de week wandelen

Dit schema ga ik vier weken volhouden. Op dagen dat ik ‘uit’ ben, of weg, probeer ik in ieder geval een uur te wandelen. Geen idee of ik in juli nog een paar daagjes (vakantie?) weg ga, maar mocht ik bij mijn ouders zijn dan kan ik nog steeds via het thuissporten doorgaan met deze uitdaging.

Verwachtingen

Ik denk dat ik het zwaar ga krijgen, heel zwaar… De afgelopen maand ben ik in alle eerlijkheid niet vaak naar de sportschool geweest. Geen tijd, hield ik mezelf voor. Of het regende… Stom eigenlijk, want ik vind sporten heel lekker. Vroeger vond ik sporten afschuwelijk, maar tegenwoordig merk ik dat ik er veel energie van krijg, ik zit strakker in mijn vel en het is ook fijn dat je steeds meer kan.

Mijn verwachting is ook dat ik meer spiermassa krijg, misschien wat af zal vallen, en vooral veranderingen van mijn lichaam. Ik heb een ‘voor’ foto gemaakt, maar ik weet nog niet of ik die hier durf te plaatsen. Misschien aan het einde als het resultaat positief is.

Deze maand draait om sport, dus ik ga reviews schrijven. Reviews over het thuis sporten, groepslessen op de sportschool, wandelervaringen. Ook ga ik mensen interviewen over hun sportervaringen. Heb jij nog een goed verhaal te vertellen? Vul dat het contactformulier hier in.

Opletten

Tijdens deze uitdaging moet ik goed op mijn voeding letten zodat mijn spieren niet minder worden. Dus meer eiwitten en ook meer (complexe) koolhydraten. Omdat ik eigenlijk geen brood/aardappelen en pasta meer eet moet ik kijken wat wel werkt voor mij.

Ook moet ik niet te hard beginnen omdat ik anders kans krijg op blessures (of spierpijn 😉 )

Genoeg water drinken, uitdroging staat ook niet op mijn prioriteitenlijst.

Stiekem wil ik niet sportverslaafd worden. Ik kan enigszins verslavingsgevoelig zijn, en sporten om iets te onderdrukken of als enige uitlaatklep wil ik liever niet. Maar omdat ik dit een maand probeer ga ik hier niet van uit.

 

Eind van de uitdaging

Natuurlijk schrijf ik al mijn bevindingen op. Wat gaat goed? Wat gaat niet goed? Misschien ben ik in het begin wat vermoeider of geïrriteerd omdat het een verplichting is, maar waarschijnlijk ga ik me steeds beter voelen. Ik heb vooral heel veel zin in deze uitdaging!

Hoe vaak sport jij per week en welke sport doe jij?

Sportoholic juli was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
afvallen door sportenbewegendertig dagen sportenelke dag sportenelke dag sporten gezondfietsenfitnessjulikun je elke dag sportensportsportoholicsportschooluitdagingwandelenzwemmen
5 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
SOEPergezond uitdaging juni ten einde
next post
De 6 fasen van het afvallen

Misschien ook iets voor jou?

Voedingsdagboekje Sharetember week 2

12 september 2016

30 dagen self love challenge (dag 1...

1 april 2019

Dag 5 & 6 – Sparen om...

7 april 2014

Einde van de Vegan Challenge

5 november 2014

Een maand zonder social media

1 juli 2017

Verslaafd aan mijn smartphone

1 februari 2016

Vegan challenge: over de helft

21 oktober 2014

Ik droeg een week lang kleding buiten...

5 december 2016

Hoe ging sharetember? (Instagrammen zoals een echte...

3 oktober 2016

Voedingsdagboekje Sharetember week 3

19 september 2016

5 comments

Danai | DanaiVorgia.nl 1 juli 2014 at 13:00

Ik ben benieuwd naar het eindresultaat van je onderzoek!

Reviewing Rituals Infinity

Reply
Anouk Vriezen 1 juli 2014 at 23:43

Ik ook 😉

Reply
Nizzy 1 juli 2014 at 23:33

Knap hoor! Maar pas wel op met 7 keer in de week sporten.. Je lichaam moet ook rusten dus ga niet voluit! En zorg voor genoeg slaap en zoals je zelf al zei; eiwitrijke voeding! 😉

Reply
Anouk Vriezen 1 juli 2014 at 23:43

Daarom heb ik ook 1 keer in de week wandelen ingelast. Dat is wel inspannend maar niet té. Ik ga ook absoluut niet voluit want anders gaat het niet lang goed denk ik. Ik ga goed op mijn voeding en leefstijl letten hoor, en de sportschool geeft goede begeleiding. Bedankt voor je berichtje!

Reply
7 smoesjes om niet te sporten (en waarom je het wel zou moeten doen) - Groentje Gezond 23 mei 2017 at 11:50

[…] sporten mensen namelijk om af te vallen. Ik ga er van uit dat ik aan het eind van deze uitdaging (elke dag sporten) meer fysiek bewijs kan leveren dat sporten wel degelijk uitmaakt. Want je lichaam veranderd wel op […]

Reply

Geef een reactieReactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Zoeken op de website

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Deze quinoa salade met knapperige vegetarische kip Deze quinoa salade met knapperige vegetarische kip was zo gruwelijk lekker!

Prima als lunch maar ook als diner. Ik neem dit morgen mee als lunch maar dan met een olie/azijn dressing zodat de groenten lekker knapperig blijven.

Het recept staat nu op GroentjeGezond.nl (link in bio)
Mooie foto's van je gezin zijn zó waardevol! Een Mooie foto's van je gezin zijn zó waardevol! Een shoot als deze stond al op de planning maar ik had ook nog het geluk dat ik hem had gewonnen bij @huisje.in.balans. We hadden sowieso geluk met de shoot, want we waren al onderweg toen @_photosbysanne belde dat het echt rotweer zou worden. Toch hebben we het weer getrotseerd en het enige halfuurtje die dag dat het droog was hadden wij de tijd om deze mooie foto's te maken.

Het lijkt me heel leuk als ons meisje straks loopt en speelt om nog een keer zo'n soort fotoshoot te doen. 

Laten jullie jezelf of je gezin wel eens vastleggen door een fotograaf?
Onze prinses Ik zit al zo lang te broeden op een Onze prinses

Ik zit al zo lang te broeden op een of andere interessante caption. Over prinsessen en superhelden. Stoer en sterk mogen zijn. Maar dit meisje is 1 jaar en hoeft nog lekker helemaal niets. Behalve genieten van elke ontdekking die ze doet. Lekker boekjes lezen of haar snoet volsmeren met spaghetti. Op een potje poepen en in plantenbakken graaien. Lekker slapen in haar bed of op papa en mama.

Ze hoeft geen prinses te zijn, of superheld of alles daar tussenin. Ze mag gewoon zijn dat is prima ☺️ 

Er moet later nog genoeg 💛
Pompoencurry Voelen jullie de herfst al? Ik wacht Pompoencurry

Voelen jullie de herfst al? Ik wachtte even op een wat koelere temperatuur voor ik dit recept met jullie ging delen. Deze heerlijke curry kun je natuurlijk ook gewoon met 33 graden eten maar pompoen is natuurlijk een echt teken dat de herfst gaat beginnen 🎃

Hou jij meer van zomerse gerechten? Of toch liever herfst of winterkost?

#pumpkin #pumpkincurry #curry #recipe #healthy

Link in bio of kijk even bij #vegan in de highlights.
Je gewicht bepaald niet je waarde. Dus dik, dun, g Je gewicht bepaald niet je waarde. Dus dik, dun, gespierd, lang, kort. Je mag er zijn!

Triggerwarning: dit gaat over afvallen. Mocht dit je triggeren sla deze post gerust over. 

Vandaag schreef ik een artikel waarom ik heb besloten af te vallen (voor het gemak noem ik dat op dieet gaan, terwijl dit niet helemaal de lading dekt). 

Samen met @praktijkplantaardig onderzoek ik drie maanden lang hoe ik bewuster kan eten, weer geïnspireerd raak om anders te eten en mezelf meer prioriteit ga geven. 

Maar afvallen ga ik met dit traject ook zeker doen, als hoofddoel zelfs. Want ik heb de overtuiging dat dit me gaat helpen in mijn zoektocht naar minder pijn. Wellicht is dat een verhaal voor de volgende keer ❤️ (maar er staat al iets over op de blog, link in bio)
Ik zie net dat ik nooit de foto van de #smashcake Ik zie net dat ik nooit de foto van de #smashcake heb gedeeld die ik maakte voor de eerste verjaardag van H. Alleen foto's van de toegetakelde taart!

Op de dag zelf had ik geen tijd om foto's te maken dus @ilonabrug bedankt voor de foto's 💛 het. Recept voor deze suikervrije, dreumes approved taart staat op Groentje Gezond.
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij: wie is Groentje Gezond?
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top
Beheer cookie toestemming
We gebruiken technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. We doen dit met als doel om de beste ervaring te bieden en om gepersonaliseerde advertenties te tonen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen we gegevens zoals bladeren gedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of je toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}