Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Slapen met muziek

written by Anouk 24 maart 2016

Als ik vroeger niet kon slapen zette ik altijd een cd of cassettebandje op met muziek. Zo zette ik mijn gedachten als het ware ‘uit’ en kon ik helemaal tot rust komen. Maar als mijn cd dan afgelopen was merkte ik dat ik weer onrustig werd (en een cassettebandje was nog erger, dan hoor je een klik en schrik je je rot).

Ik schreef al eerder tips om beter te slapen of om sneller in slaap te komen, die kun je hier teruglezen.

De laatste tijd merk ik dat ik weer muziek opzet als ik te druk in mijn hoofd ben om te slapen. Op YouTube staan meerdere liedjes die mij heel erg helpen om rustig in slaap te vallen en prettig door te laten slapen.

Onderzoek
Er zijn meerdere onderzoeken over slaap in combinatie met muziek. Over het algemeen wordt er gesproken over een positief effect van muziek op slaap. Niet alleen val je sneller en rustiger in slaap door muziek te luisteren maar het is het voor de algehele kwaliteit van de slaap ook positief.
In het onderzoek dat ik las (zie onderaan dit artikel de link) kwam naar voren dat patiënten een kwalitatief betere slaap hadden doordat ze minder vaak wakker werden en rustiger doorsliepen.

Hoe werkt het bij mij
Voor ik ga slapen zou ik eigenlijk beeldschermen moeten vermijden en rust pakken, maar dit lukt (lang) niet altijd. Soms lees ik nog even voordat ik ga slapen om tot rust te komen, maar er zitten gewoon niet genoeg uren in een dag om mijn schoolwerk te laten liggen en rustig te gaan zitten lezen.
Daarom zet ik zodra ik in bed ga liggen rustgevende muziek op, en ik merk dan het volgende:
– Ik val veel sneller in slaap omdat ik me op de muziek concentreer en niet op mijn gedachten
– Ik slaap dieper, en word (vaak) niet wakker voor mijn wekker gaat
– Ik word veel uitgeruster wakker
– Als ik voor mijn wekker wakker word en me weer omdraai dan droom ik heel uitgebreid
– De hele dag voel ik me relaxter en uitgeruster dan als ik geen muziek luister voor/tijdens mijn slaap

Welke muziek?
Hoewel ik vroeger in slaap viel met mijn favoriete Spice Girls cd, zet ik nu liever rustgevende muziek op. Muziek zonder tekst zodat ik geen afleiding heb. Onderstaande filmpjes zet ik vaak op omdat ze wat langer zijn en prettig zijn om naar te luisteren:

Link: Een positief effect van muziek op slaap

Luister jij wel eens muziek voor/tijdens het slapen?

Slapen met muziek was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
delta golvenin slaap komeninsomnialekker slapenmeditatiemuziekmoemuziekmuziek tijdens slapenniet in slaap vallenniet kunnen slapenonderzoekrelaxtrustgevende muziekrustig slapenslapensnel in slaap vallenuitgerust
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Powerboosters review
next post
Hoelahooked (resultaten van hoelahoepen)

Misschien ook iets voor jou?

Dit gaat er allemaal al wél goed

24 oktober 2018

Vegan vrijdag: het onwaarschijnlijke, maar waargebeurde verhaal...

10 november 2017

Mijn broertje vertelt: ik rende de marathon...

17 januari 2018

Op naar de zomer van 2014

11 februari 2014

Abzb dag, een persoonlijk verslag

25 september 2018

Corona: geen angst, wel spannend

12 maart 2020

Waarom op dieet gaan niet werkt

17 juli 2014

Geen winterdip meer

10 februari 2021

Recept voor bliss balls (vegan)

21 december 2018

Wandeltips

16 juli 2014

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Sorry maar dit is toch te schattig? 💛 Luier ge Sorry maar dit is toch te schattig? 💛

Luier gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#baby #clothnappies #wasbareluiers #washablenappies #duurzaam #sustainability #sustainable #blogger #mom #babymom
Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. De binnenluier is "gewoon" wit maar de kleurrijke overbroekjes zijn zo gepakt. Ook tijdens het maken van de foto's belandde het broekje van Bambinex in haar handen. Op de blog vertel ik meer over deze luiers, ook waarom ik zweer bij luiers met dubbele lekgootjes. Link in bio 💛

Gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#washablenappies #wasbareluiers #duurzaam #duurzaamheid #milieu #bambinex
Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel le Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel leuke printjes verkrijgbaar. Bijvoorbeeld deze overbroekjes! Van @babybum.nl_wasbare_luiers mocht ik het merk Bambinex uitproberen. Op de blog staat een volledige review (link in bio) maar ik wilde jullie de foto's niet onthouden. Klinkt het gek als ik zeg dat ik van wasbare babykontjes hou? 😅

#clothnappies #wasbareluiers #duurzaam #luiers #mom #mum  #blogger #dutchblogger
Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag verliefd op jullie!

P.S dit waren wel een beetje de vakantie foto's. Binnenkort weer Groentje Gezond gerelateerde dingen 🍎
Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik ben wel een trotse moeder! Ze zit gewoon alweer een tijdje zonder moeite rechtop. Wellicht dat het vele zitten in te kinderstoel daar wat mee te maken had 😁 Ik dacht dat ik mijn meisje af wilde schermen en wellicht doe ik dat in de toekomst wel. Ik ben hele kritisch wat ik wel en niet deel (eerste foto's op het potje zijn ook al een feit maar dat is echt privé). Tot nu toe deel ik trots ons lieve kindje tot zij, ik of mijn man daar anders over denken. Delen jullie je kinderen op social media?
Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van m Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van mij en de baby. Maar op vakantie maakte hij toch deze mooie kiekjes 😍

Boekjes lezen is toch wel een favoriete bezigheid 💛
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top