Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Gezond algemeenInformatief

Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out?

written by Anouk 3 februari 2017

“Wat kan ik voor je doen Anouk?” zegt de waarnemend huisarts terwijl ik plaatsneem op de stoel. Er zit een brok in mijn keel, ik probeer hem weg te slikken maar in plaats daarvan rollen de tranen al over mijn wangen. “Het gaat niet zo goed”, snik ik. Boos op mezelf want zo wil ik mezelf toch niet laten kennen?! De huisarts reikt me een doosje tissues aan en kijkt me verwachtingsvol aan. “Wat is er?” vraagt ze zonder te oordelen. “Ik denk dat ik overspannen begin te worden”, geef ik toe. Dan barst ik los: “niets lukt meer, alles lijkt een gigantische opgave! Mijn moeder is al een paar keer komen poetsen, want huishoudelijk werk lukt me bijna niet. Het enige waar ik positieve energie uit haal zijn een paar vrienden (en familie), mijn werk en mijn blog. Stage gaat wel goed maar schoolwerk?” De dokter kijkt me aan en zegt: “ik denk inderdaad dat je wat hulp kan gebruiken, volgens mij zit je tegen overspannen zijn aan”. We maken een afspraak voor de praktijkondersteuner en ik zeg gedag, de zakdoek fijngeknepen in mijn hand.

Maar, wat is nou overspannen zijn? En wanneer heb je eigenlijk een winterdip? Even alles op een rijtje:

Misschien onnodig om te zeggen maar ik ben géén arts, dit zijn kenmerken die kúnnen horen bij deze klachten maar als je twijfelt ga dan vooral even langs je huisarts. Of bel/chat/mail met Korrelatie

Winterdip/winterdepressie

Kenmerken kunnen zijn:

  • (extreme) vermoeidheid
  • somberheid
  • concentratieproblemen
  • moe maar niet kunnen slapen (of juist alleen maar kunnen slapen)
  • het gevoel van ‘mist’ in het hoofd

Behandelingen kunnen zijn:

  • lichttherapie
  • St. Janskruid (lees hier een stukje over St. Janskruid thee)
  • veel wandelen (als het al kan buiten, als het nog licht is)
  • via de huisarts kun je ook om magnesium injecties vragen of antidepressiva wordt soms voorgeschreven

Meer informatie kun je onder andere hier vinden over winterdepressie.

Depressie

Kenmerken kunnen zijn:

  • somberheid, depressieve stemming
  • verlies van interesse
  • eetproblemen (remming van eetlust of juist veel emotie eten)
  • slaapproblemen
  • vermoeidheid/geen energie
  • gevoel van waardeloos zijn, schuldgevoelens
  • besluitloosheid, minder concentratie, vermindering denkvermogen
  • zeer negatieve gedachten (soms over dood, verdriet, ‘niemand zal me missen’, etc.)\
  • angstklachten
  • minder/geen zin in seks of andere vormen van intimiteit
  •  

Behandelingen kunnen zijn:

  • Het begint met een gesprek met je huisarts die kan vertellen welke opties er voor je zijn
  • In gesprek met maatschappelijk werk/psycholoog/psychiater afhankelijk van de ernst van de klachten
  • mindfulness
  • verschillende soorten therapie
  • in gesprek met een coach
  • cursussen over depressie
  • lotgenoten groepen
  • eventueel medicijnen

Bronnen geraadpleegd:

GGZ Groep over depressie

Fonds psychische gezondheid

Korrelatie over depressie

De hersenstichting

Overspannen

Kenmerken kunnen zijn:

  • opgejaagd gevoel
  • stemmingswisselingen
  • geen of weinig probleemoplossend vermogen
  • angst en paniek
  • piekeren
  • neerslachtig
  • gevoel van uitputting, vermoeid
  • hoofdpijn, migraine, versnelde hartslag
  • nek- en/of schouderpijn

 

Behandelingen kunnen zijn:

  • rust nemen (een aantal weken)
  • gesprekken met een specialist
  • gesprekken met de praktijkondersteuner van de huisarts (gratis)
  • er zijn veel online cursussen
  • gezond leven (goed slapen, gezond eten, sporten)

Bronnen geraadpleegd:

Licht op depressie (verschil overspannen en burnout)

Burn out

Kenmerken kunnen zijn:

  • angst en paniek
  • depressieve gevoelens
  • uitputting
  • vaak (maar niet altijd) werkgerelateerd
  • onzekerheid en besluiteloosheid
  • stemmingswisselingen (van heel kwaad naar heel moedeloos bijvoorbeeld)
  • pijn in nek- en schouders
  • alleen maar willen slapen

Behandelingen kunnen zijn:

  • rust nemen
  • gesprekken bij een specialist
  • verschillende soorten therapie
  • stress management cursussen
  • gesprekken op je werkplek

Bronnen geraadpleegd:

Licht op depressie (verschil overspannen en burnout)

Dokter dokter

Fonds psychische gezondheid

Herken je iets van jezelf in bovenstaande klachten? Blijf dan niet te lang wachten maar onderneem de eerste stap naar de huisarts. Je kunt gratis en vrijblijvend in gesprek met je huisarts die je eventueel weer door kan verwijzen naar een praktijkondersteuner of indien nodig naar een specialist die bij je past.

Meer literatuur? 

Ik heb even wat boeken opgezocht over deze onderwerpen. Ik heb ze nog niet gelezen, meer weten over linkjes? Kijk dan even bij mijn disclaimer. Als je onderstaande boeken niet kan zien, komt dat door je adblocker.

 

Ondertussen ben ik naar de praktijkondersteuner geweest, benieuwd hoe dat was? Daarover een volgende keer meer.

Wist je dat je Groentje Gezond ook kan volgen op Facebook, Instagram en Twitter?

Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out? was last modified: februari 10th, 2021 by Anouk
burn outburnoutdepressiegezondheidhuisartshulpkenmerkennatuurlijke middelenoverspannenpsycholoogsymptonenverschilwanneer
2 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Wat zeggen die statistieken nou eigenlijk?
next post
Zes lekkere en gezonde ovenschotels

Misschien ook iets voor jou?

Waarom schommelt mijn gewicht?

20 september 2016

Ervaringsverhalen: gezond met Pokémon Go

30 augustus 2016

De bietburger

2 mei 2016

Sporten bij Group Training Zuid

17 september 2020

Hoe maak je een realistische planning?

14 maart 2017

Wij hebben eindelijk een robotstofzuiger!

16 maart 2020

De curly girl methode: het begin

13 mei 2020

Weighthoop aanschaffen. Waar let je op?

4 juli 2018

Goedgevulde maaltijdsoep boordevol lekkere groenten

7 maart 2017

Stoptober

7 oktober 2016

2 comments

Wanneer ben je goed genoeg? - Groentje Gezond 5 april 2017 at 12:09

[…] mijn eerste afspraak bij de praktijkondersteuner van de huisarts. Een tijdje geleden zat ik tegen overspannen zijn aan en ik besloot eens hard te werken om dat niet te zijn. Omdat een aantal lezers vroegen hoe […]

Reply
Geen winterdip meer - Groentje Gezond 10 februari 2021 at 11:25

[…] Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out? […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Wat een ontzettend lekker havermout toetje heb ik Wat een ontzettend lekker havermout toetje
 heb ik gemaakt!
Nou moet ik eerlijk bekennen, dit is eigenlijk een bloeper. De originele ontbijttaart van @nandaskeuken zag er amazing uit. En dan maak ik er een soort bavarois van 🙈 een gelukkig ongelukje en ik schreef er over op de blog. Link in bio 💛

Op het nippertje deze#swiepswoepswap van @mandyandmore
Genieten. Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Genieten.
Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Het was heerlijk opgroeien maar op mijn 18e verhuisde ik. Eerst naar Zwolle, toen naar Utrecht en daarna naar Amsterdam. Mijn familie noemd me "Stadse" waarschijnlijk door mijn stedelijke fratsen. Hoewel ik van de stad hou ben ik ook graag te vinden bij mijn ouders. Het tempo ligt lager, er is meer stilte en rust. Helemaal terug wil ik niet maar soms... Denk ik dat een rustigere plek ook wel bij me past.

Ben jij een stads- of een dorpsmens?
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top