Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Gezond algemeenInformatief

Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out?

written by Anouk 3 februari 2017

“Wat kan ik voor je doen Anouk?” zegt de waarnemend huisarts terwijl ik plaatsneem op de stoel. Er zit een brok in mijn keel, ik probeer hem weg te slikken maar in plaats daarvan rollen de tranen al over mijn wangen. “Het gaat niet zo goed”, snik ik. Boos op mezelf want zo wil ik mezelf toch niet laten kennen?! De huisarts reikt me een doosje tissues aan en kijkt me verwachtingsvol aan. “Wat is er?” vraagt ze zonder te oordelen. “Ik denk dat ik overspannen begin te worden”, geef ik toe. Dan barst ik los: “niets lukt meer, alles lijkt een gigantische opgave! Mijn moeder is al een paar keer komen poetsen, want huishoudelijk werk lukt me bijna niet. Het enige waar ik positieve energie uit haal zijn een paar vrienden (en familie), mijn werk en mijn blog. Stage gaat wel goed maar schoolwerk?” De dokter kijkt me aan en zegt: “ik denk inderdaad dat je wat hulp kan gebruiken, volgens mij zit je tegen overspannen zijn aan”. We maken een afspraak voor de praktijkondersteuner en ik zeg gedag, de zakdoek fijngeknepen in mijn hand.

Maar, wat is nou overspannen zijn? En wanneer heb je eigenlijk een winterdip? Even alles op een rijtje:

Misschien onnodig om te zeggen maar ik ben géén arts, dit zijn kenmerken die kúnnen horen bij deze klachten maar als je twijfelt ga dan vooral even langs je huisarts. Of bel/chat/mail met Korrelatie

Winterdip/winterdepressie

Kenmerken kunnen zijn:

  • (extreme) vermoeidheid
  • somberheid
  • concentratieproblemen
  • moe maar niet kunnen slapen (of juist alleen maar kunnen slapen)
  • het gevoel van ‘mist’ in het hoofd

Behandelingen kunnen zijn:

  • lichttherapie
  • St. Janskruid (lees hier een stukje over St. Janskruid thee)
  • veel wandelen (als het al kan buiten, als het nog licht is)
  • via de huisarts kun je ook om magnesium injecties vragen of antidepressiva wordt soms voorgeschreven

Meer informatie kun je onder andere hier vinden over winterdepressie.

Depressie

Kenmerken kunnen zijn:

  • somberheid, depressieve stemming
  • verlies van interesse
  • eetproblemen (remming van eetlust of juist veel emotie eten)
  • slaapproblemen
  • vermoeidheid/geen energie
  • gevoel van waardeloos zijn, schuldgevoelens
  • besluitloosheid, minder concentratie, vermindering denkvermogen
  • zeer negatieve gedachten (soms over dood, verdriet, ‘niemand zal me missen’, etc.)\
  • angstklachten
  • minder/geen zin in seks of andere vormen van intimiteit
  •  

Behandelingen kunnen zijn:

  • Het begint met een gesprek met je huisarts die kan vertellen welke opties er voor je zijn
  • In gesprek met maatschappelijk werk/psycholoog/psychiater afhankelijk van de ernst van de klachten
  • mindfulness
  • verschillende soorten therapie
  • in gesprek met een coach
  • cursussen over depressie
  • lotgenoten groepen
  • eventueel medicijnen

Bronnen geraadpleegd:

GGZ Groep over depressie

Fonds psychische gezondheid

Korrelatie over depressie

De hersenstichting

Overspannen

Kenmerken kunnen zijn:

  • opgejaagd gevoel
  • stemmingswisselingen
  • geen of weinig probleemoplossend vermogen
  • angst en paniek
  • piekeren
  • neerslachtig
  • gevoel van uitputting, vermoeid
  • hoofdpijn, migraine, versnelde hartslag
  • nek- en/of schouderpijn

 

Behandelingen kunnen zijn:

  • rust nemen (een aantal weken)
  • gesprekken met een specialist
  • gesprekken met de praktijkondersteuner van de huisarts (gratis)
  • er zijn veel online cursussen
  • gezond leven (goed slapen, gezond eten, sporten)

Bronnen geraadpleegd:

Licht op depressie (verschil overspannen en burnout)

Burn out

Kenmerken kunnen zijn:

  • angst en paniek
  • depressieve gevoelens
  • uitputting
  • vaak (maar niet altijd) werkgerelateerd
  • onzekerheid en besluiteloosheid
  • stemmingswisselingen (van heel kwaad naar heel moedeloos bijvoorbeeld)
  • pijn in nek- en schouders
  • alleen maar willen slapen

Behandelingen kunnen zijn:

  • rust nemen
  • gesprekken bij een specialist
  • verschillende soorten therapie
  • stress management cursussen
  • gesprekken op je werkplek

Bronnen geraadpleegd:

Licht op depressie (verschil overspannen en burnout)

Dokter dokter

Fonds psychische gezondheid

Herken je iets van jezelf in bovenstaande klachten? Blijf dan niet te lang wachten maar onderneem de eerste stap naar de huisarts. Je kunt gratis en vrijblijvend in gesprek met je huisarts die je eventueel weer door kan verwijzen naar een praktijkondersteuner of indien nodig naar een specialist die bij je past.

Meer literatuur? 

Ik heb even wat boeken opgezocht over deze onderwerpen. Ik heb ze nog niet gelezen, meer weten over linkjes? Kijk dan even bij mijn disclaimer. Als je onderstaande boeken niet kan zien, komt dat door je adblocker.

 

Ondertussen ben ik naar de praktijkondersteuner geweest, benieuwd hoe dat was? Daarover een volgende keer meer.

Wist je dat je Groentje Gezond ook kan volgen op Facebook, Instagram en Twitter?

Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out? was last modified: februari 10th, 2021 by Anouk
burn outburnoutdepressiegezondheidhuisartshulpkenmerkennatuurlijke middelenoverspannenpsycholoogsymptonenverschilwanneer
2 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Wat zeggen die statistieken nou eigenlijk?
next post
Zes lekkere en gezonde ovenschotels

Misschien ook iets voor jou?

Ik heb me als blogger aangemeld bij...

9 februari 2020

Vegan vrijdag: Veganisme is voor iedereen (Emily)

1 december 2017

9 x voeding bij een burn-out

29 januari 2018

Stoptober

7 oktober 2016

Goedgevulde maaltijdsoep boordevol lekkere groenten

7 maart 2017

Waarom schommelt mijn gewicht?

20 september 2016

Bonenschotel met ananas (ontzettend veel goede vezels...

6 september 2020

Dierproervrije make-up

25 september 2017

Sporten bij Group Training Zuid

17 september 2020

Alles over kamillethee

27 november 2017

2 comments

Wanneer ben je goed genoeg? - Groentje Gezond 5 april 2017 at 12:09

[…] mijn eerste afspraak bij de praktijkondersteuner van de huisarts. Een tijdje geleden zat ik tegen overspannen zijn aan en ik besloot eens hard te werken om dat niet te zijn. Omdat een aantal lezers vroegen hoe […]

Reply
Geen winterdip meer - Groentje Gezond 10 februari 2021 at 11:25

[…] Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out? […]

Reply

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Crunchy Granola Weer een lekker recept uit get ar Crunchy Granola

Weer een lekker recept uit get archief. Wat deed ik graag mee aan de #swiepswoepswap van @mandyandmore 💛 Instagrammers en bloggers maakten een recept van elkaar (vaak met een twist). Dit recept was geïnspireerd door @crunchygranolanl.

Wat eet jij meestal als ontbijt?

#granola #breakfast #healthy #healthyfood #foodphotography #foodporn #nomnom
Making the 🍼 Ben jij een werkende moeder die Making the 🍼 

Ben jij een werkende moeder die borstvoeding geeft? 🤱 Dan is kolven op het werk vast geen onbekend terrein voor jou. Vandaag op groentjegezond.nl: Wat zijn je rechten, praktische tips en hoe je een stressvrije kolfsessie kunt hebben! 💪👶 Link staat in mijn bio! 💙💼 #KolvenOpHetWerk #WerkendeMoeder #Borstvoeding #Rechten #PraktischeTips #Blogpost #linkinbio
Deze dadelbonbons bewaar je in de koelkast dus zij Deze dadelbonbons bewaar je in de koelkast dus zijn ook met warm weer super lekker! Wel snel opeten want: smeltgevaar.
Je kan ze ook op een stokje maken zodat je geen choco vingers krijgt. 
Zonder toegevoegde suikers, dadels zijn al zoet genoeg dus guilt free 💛

#vegan #dates #snack #healthy #yumm #nomnom #foodporn #foodphotography

Uit het archief, link in bio en in de highlights
𝕎𝕒𝕥𝕖𝕣𝕞𝕖𝕝𝕠𝕖𝕟 Makk 𝕎𝕒𝕥𝕖𝕣𝕞𝕖𝕝𝕠𝕖𝕟

Makkelijk te eten aan de schil vanaf zes maanden. Of hapklare stukjes vanaf 9 maanden als ze zelf de stukjes goed kunnen pakken. Lekker koel in de zomer en naast veel vitamine bestaat een watermeloen voor 96% uit water. Vooral als je baby tandjes krijgt ga je me bedanken 😜 Het kauwen op de koude schil helpt met het leren kauwen en ook bij tandjespijn. En vergeet zelf ook niet gezellig mee te eten 💛

#babyledweaning #blw #watermelon #watermeloen #baby #zomer
ℤ𝕠𝕞𝕖𝕣𝕤𝕖 𝕥𝕣𝕒𝕜𝕥𝕒𝕥𝕚𝕖

Deze bakjes en het meloenmandje had ik jaren geleden eens gemaakt en ik vond deze foto terug. Nooit met jullie gedeeld dus het was tijd haha! Zomerse inspiratie 💛 Sinds kort ben ik helemaal gek op watermeloen. Het is ontzettend dorstlessend en gezond 😍
Wat is jouw favoriete zomerfruit?

#summer #fruit #fruitbasket #fruitmand #zomer #foodinspo #healthy
𝕂𝕚𝕨𝕚 Vanaf 6 maanden kan je kleintje 𝕂𝕚𝕨𝕚

Vanaf 6 maanden kan je kleintje al kiwi eten. Je kan een stuk schil eraf halen zodat de kiwi makkelijk te eten is. Zodra ze de pincetgreep goed onder de knie hebben kun je kiwi ook in stukjes aanbieden. Ik vind met schil wel handig want dat scheelt vieze handjes 🙈 Overigens doe ik dit ook bij banaan. Een stuk schil eraf en dan aanbieden. Als dat stuk op is kan je een volgend stuk schil eraf halen. Rapley is top maar ook soms een rommeltje 😅 Dus waar het iets schoner kan blijven heb ik dat graag.

#rapley #babyledweaning #blw #solidstarts #kiwi #baby #babyfood #10months
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top