Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Gezond algemeenInformatief

Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out?

written by Anouk 3 februari 2017

“Wat kan ik voor je doen Anouk?” zegt de waarnemend huisarts terwijl ik plaatsneem op de stoel. Er zit een brok in mijn keel, ik probeer hem weg te slikken maar in plaats daarvan rollen de tranen al over mijn wangen. “Het gaat niet zo goed”, snik ik. Boos op mezelf want zo wil ik mezelf toch niet laten kennen?! De huisarts reikt me een doosje tissues aan en kijkt me verwachtingsvol aan. “Wat is er?” vraagt ze zonder te oordelen. “Ik denk dat ik overspannen begin te worden”, geef ik toe. Dan barst ik los: “niets lukt meer, alles lijkt een gigantische opgave! Mijn moeder is al een paar keer komen poetsen, want huishoudelijk werk lukt me bijna niet. Het enige waar ik positieve energie uit haal zijn een paar vrienden (en familie), mijn werk en mijn blog. Stage gaat wel goed maar schoolwerk?” De dokter kijkt me aan en zegt: “ik denk inderdaad dat je wat hulp kan gebruiken, volgens mij zit je tegen overspannen zijn aan”. We maken een afspraak voor de praktijkondersteuner en ik zeg gedag, de zakdoek fijngeknepen in mijn hand.

Maar, wat is nou overspannen zijn? En wanneer heb je eigenlijk een winterdip? Even alles op een rijtje:

Misschien onnodig om te zeggen maar ik ben géén arts, dit zijn kenmerken die kúnnen horen bij deze klachten maar als je twijfelt ga dan vooral even langs je huisarts. Of bel/chat/mail met Korrelatie

Winterdip/winterdepressie

Kenmerken kunnen zijn:

  • (extreme) vermoeidheid
  • somberheid
  • concentratieproblemen
  • moe maar niet kunnen slapen (of juist alleen maar kunnen slapen)
  • het gevoel van ‘mist’ in het hoofd

Behandelingen kunnen zijn:

  • lichttherapie
  • St. Janskruid (lees hier een stukje over St. Janskruid thee)
  • veel wandelen (als het al kan buiten, als het nog licht is)
  • via de huisarts kun je ook om magnesium injecties vragen of antidepressiva wordt soms voorgeschreven

Meer informatie kun je onder andere hier vinden over winterdepressie.

Depressie

Kenmerken kunnen zijn:

  • somberheid, depressieve stemming
  • verlies van interesse
  • eetproblemen (remming van eetlust of juist veel emotie eten)
  • slaapproblemen
  • vermoeidheid/geen energie
  • gevoel van waardeloos zijn, schuldgevoelens
  • besluitloosheid, minder concentratie, vermindering denkvermogen
  • zeer negatieve gedachten (soms over dood, verdriet, ‘niemand zal me missen’, etc.)\
  • angstklachten
  • minder/geen zin in seks of andere vormen van intimiteit
  •  

Behandelingen kunnen zijn:

  • Het begint met een gesprek met je huisarts die kan vertellen welke opties er voor je zijn
  • In gesprek met maatschappelijk werk/psycholoog/psychiater afhankelijk van de ernst van de klachten
  • mindfulness
  • verschillende soorten therapie
  • in gesprek met een coach
  • cursussen over depressie
  • lotgenoten groepen
  • eventueel medicijnen

Bronnen geraadpleegd:

GGZ Groep over depressie

Fonds psychische gezondheid

Korrelatie over depressie

De hersenstichting

Overspannen

Kenmerken kunnen zijn:

  • opgejaagd gevoel
  • stemmingswisselingen
  • geen of weinig probleemoplossend vermogen
  • angst en paniek
  • piekeren
  • neerslachtig
  • gevoel van uitputting, vermoeid
  • hoofdpijn, migraine, versnelde hartslag
  • nek- en/of schouderpijn

 

Behandelingen kunnen zijn:

  • rust nemen (een aantal weken)
  • gesprekken met een specialist
  • gesprekken met de praktijkondersteuner van de huisarts (gratis)
  • er zijn veel online cursussen
  • gezond leven (goed slapen, gezond eten, sporten)

Bronnen geraadpleegd:

Licht op depressie (verschil overspannen en burnout)

Burn out

Kenmerken kunnen zijn:

  • angst en paniek
  • depressieve gevoelens
  • uitputting
  • vaak (maar niet altijd) werkgerelateerd
  • onzekerheid en besluiteloosheid
  • stemmingswisselingen (van heel kwaad naar heel moedeloos bijvoorbeeld)
  • pijn in nek- en schouders
  • alleen maar willen slapen

Behandelingen kunnen zijn:

  • rust nemen
  • gesprekken bij een specialist
  • verschillende soorten therapie
  • stress management cursussen
  • gesprekken op je werkplek

Bronnen geraadpleegd:

Licht op depressie (verschil overspannen en burnout)

Dokter dokter

Fonds psychische gezondheid

Herken je iets van jezelf in bovenstaande klachten? Blijf dan niet te lang wachten maar onderneem de eerste stap naar de huisarts. Je kunt gratis en vrijblijvend in gesprek met je huisarts die je eventueel weer door kan verwijzen naar een praktijkondersteuner of indien nodig naar een specialist die bij je past.

Meer literatuur? 

Ik heb even wat boeken opgezocht over deze onderwerpen. Ik heb ze nog niet gelezen, meer weten over linkjes? Kijk dan even bij mijn disclaimer. Als je onderstaande boeken niet kan zien, komt dat door je adblocker.

 

Ondertussen ben ik naar de praktijkondersteuner geweest, benieuwd hoe dat was? Daarover een volgende keer meer.

Wist je dat je Groentje Gezond ook kan volgen op Facebook, Instagram en Twitter?

Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out? was last modified: februari 10th, 2021 by Anouk
burn outburnoutdepressiegezondheidhuisartshulpkenmerkennatuurlijke middelenoverspannenpsycholoogsymptonenverschilwanneer
2 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Wat zeggen die statistieken nou eigenlijk?
next post
Zes lekkere en gezonde ovenschotels

Misschien ook iets voor jou?

Help! Ik heb PDS

1 maart 2020

Wij hebben eindelijk een robotstofzuiger!

16 maart 2020

Verschillen in het brein van man en...

17 maart 2017

“Bedenk eens hoeveel calorieën je kan besparen!”

21 september 2016

Hoepel kieswijzer (en meestgestelde vragen over de...

5 mei 2020

Bloemkoolpizza

25 oktober 2016

Aluinsteen als deoderant, mijn ervaring met 100%...

6 december 2017

Ervaringsverhalen: gezond met Pokémon Go

30 augustus 2016

Must have: het opblaasbad voor in je...

3 februari 2020

9 x voeding bij een burn-out

29 januari 2018

2 comments

Wanneer ben je goed genoeg? - Groentje Gezond 5 april 2017 at 12:09

[…] mijn eerste afspraak bij de praktijkondersteuner van de huisarts. Een tijdje geleden zat ik tegen overspannen zijn aan en ik besloot eens hard te werken om dat niet te zijn. Omdat een aantal lezers vroegen hoe […]

Reply
Geen winterdip meer - Groentje Gezond 10 februari 2021 at 11:25

[…] Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out? […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃Love yourself
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Er staat voor het eerst in meer dan een halfjaar e Er staat voor het eerst in meer dan een halfjaar een artikel op Groentje Gezond! Een tijdje geleden sprak ik met Josine van @thebiggerblog over zwangerschap en zij raadde me aan om weer te schrijven, ook al was het maar voor mezelf. Schrijven is iets wat ik doe en waar ik passie uit haal maar ook een stukje verwerking. Wat was ik bang dat mensen me een aansteller zouden vinden, of dat ik mensen kwets omdat zwangerschap een heftig onderwerp kan zijn. Daarnaast waren er nog talloze andere zaken die speelden en durfde ik vrijwel niets (meer) te delen. Dat resulteerde in meer dan een halfjaar geen artikelen schrijven. Mijn passie, mijn hobby, en ook mijn werkzaamheden als blogger, helemaal lamgelegd doordat ik zo in mijn eigen hoofd zat.
Dus super fijn dat ik even met Josine had gekletst, waardoor ik vandaag eindelijk weer wat met jullie durf te delen.

Willen jullie een reactie onder het artikel, hier of op Facebook plaatsen? Na zo'n lange afwezigheid zien veel mensen mijn update misschien helemaal niet. Liefs!
Rijkdom deze lieve vrouwen om me heen 💛 Rijkdom deze lieve vrouwen om me heen 💛
En we groeien gestaag weer door. Blijkbaar ben ik En we groeien gestaag weer door. Blijkbaar ben ik niet zo goed in elke week een foto maken, laat staan elke twee weken. Toch zie je zo wel dat mijn buik steeds ronder wordt en ons kleine draakje steeds een beetje groter wordt. Al weken probeer ik er ook eens een blog over te schrijven maar dat wil niet lukken. Eerlijk en rauw, zoals ik normaal schrijf, wil niet lukken omdat ik momenteel niet goed tegen sterke meningen kan. Hoewel zwanger zijn soms voelt alsof je hele dagen zwanger bent (mensen doen zo leuk tegen je!) kom je ook ineens veel kritiek tegen. Mijn hormonen trekken al die gedachtes van anderen nu slecht waardoor ik gewoon niets op durf te schrijven. Jammer want ik denk ook dat veel waar ik nu doorheen ga anderen ook wat herkenning zou kunnen geven. Omdat ik vaak geen zin heb in eten (behalve rare cravings soms) komen er ook even geen nieuwe recepten bij. Jullie moetje dus even geduld hebben met Groentje Gezond. 💛
Het was tijd voor een nieuwe profielfoto. Deze kee Het was tijd voor een nieuwe profielfoto. Deze keer via de app Profile Pic. Niet gesponsord verder maar zag het bij een goede vriendin en vond het wel wat hebben 😍
Update tijd! Ik zie alle mama's baby bump foto's d Update tijd! Ik zie alle mama's baby bump foto's delen op moederdag vandaag en ik wilde toch een beetje meedoen 😅
Hoe gaat het nu?
Dolgelukkig met zwanger zijn, ik ben gek genoeg alleen maar afgevallen maar mijn buik (en baby) groeit goed! De kwaaltjes van het eerste trimester zijn over maar daar komen weer andere dingen voor in de plaats. Mentaal en fysiek vind ik het pittig, maar gelukkig heb ik alle goeie hulpbronnen aangeboord.
Doordat ik op verschillende manieren hulp heb en even niet kan werken merk ik dat ik langzaam weer opkrabbel 😊 Soms kan ik een dag bijna niets en een andere dag weer wat meer. 

Op de foto zie je de kinderkamer die mijn man geverfd heeft. Geef me helemaal over aan de nesteldrang ❤️

Fijne moederdag allemaal en voor de mensen die dit een moeilijke dag vinden wens ik je sterkte. En als je niets met moederdag hebt: een fijne zondag. Liefs!
18 weken (vandaag precies 19 weken) en zwanger zij 18 weken (vandaag precies 19 weken) en zwanger zijn is een rollercoaster. Ik ken zoveel mensen die eerlijk waren over hun zwangerschap en toch overvalt het me soms. Ineens loop (waggel) ik anders, mijn evenwicht is anders en bij elke trap die ik beklim ben ik buiten adem. Toch voelde ik al vroeg ons kleintje en ben ik benieuwd hoeveel mijn buik gaat groeien en hoe onze baby er straks uit gaat zien. Voor Groentje Gezond weet ik nog even niet hoe ik verder ga. Wellicht pak ik de draad weer op als mijn energie wat meer is. No promises though 😊
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top