Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
OntbijtReceptenSapjes, smoothies & shakes

Krachtige koffie smoothie (power ontbijt)

written by Anouk 3 juni 2014

Word jij ‘s ochtends met moeite wakker? Duurt het een paar uur voordat er iets zinnigs uit komt? Dan heb ik het perfecte krachtige ontbijt, en ik verzeker je, tot een uur of 1 zit je barstensvol met energie. Dus dit ontbijtje is ook perfect om te drinken voor je naar de sportschool gaat! Of gaat rennen, of moet sjouwen. Drinken? Jup, dit ontbijtje is namelijk een koffiesmoothie/ijskoffie!

20140531_081156

Voorbereiding

Snij een banaan in plakjes en doe deze een nacht in de vriezer.

Ingrediënten

1 banaan

2 kopjes koffie (of 1 espresso)

100 tot 200 ml melk (of een melkvervanger zoals amandelmelk, rijstmelk o.i.d.)

1 kopje havermout

2 theelepels kaneel

IJsblokjes

1 theelepel honing (optioneel)

1 blokje zwarte chocola (meer dan 70% puur)

Bereiding

Zet 2 kopjes koffie, zelf heb ik ‘s ochtends geen zin om mijn percolator aan te zetten dus maakte ik gebruik van mijn Senseo. Doe meteen de melk, havermout,  honing bij de koffie. Het liefst in een maatbeker waar een staafmixer in kan (eventueel kan je ook een blender gebruiken). Zet even in de vriezer zodat alles af kan koelen, ondertussen ga ik dan douchen of omkleden en make-up op. Misschien kun je de koffie melk en dergelijke ook de avond ervoor in de koelkast doen, maar ik weet niet of hierdoor smaak vervliegt.

Als je klaar bent met je ochtendroutine en klaar bent voor je ontbijt haal je de maatbeker met het koffiemengsel uit de vriezer. Voeg een paar ijsblokjes en de bevroren banaan toe. Gebruik dan je staafmixer en de blender om er een zachte smoothie van te maken.

20140531_081206

Waarom powerrrrr?

Deze smoothie, deze ijskoffie gaf me de hele ochtend (vanaf een uur of acht) tot een uur of één een gigantische stoot van energie. Het was super lekker en ik moest werken en veel sjouwen in de winkel (mijn werk). Wow! Ik kon niet stilzitten en om half een was ik helemaal uitgeput. Ik had geen honger trouwens, omdat de havermout en de banaan zorgen voor een langzame afgifte van koolhydraten waardoor je geen schommelende bloedsuikerspiegel hebt. Waarom weet ik niet maar de koffiekick bleef de hele ochtend aanhouden. Ik zou dit niet elke ochtend als ontbijt nemen, en een wat mildere versie voor het sporten, maar omdat ik al een paar dagen slecht sliep, heel veel werk en er een drukke werkdag van negen uur voor de boeg stond, besloot ik dit ontbijtje te maken. Zorg wel dat je ‘s middags weer goed eet! Anders zak je de rest van de dag helemaal in.

 

Krachtige koffie smoothie (power ontbijt) was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
havermoutijskoffiekoffiekrachtontbijtpowerontbijt
4 comments
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Favoriete blogs
next post
Uitdaging juni SOEPergezond

Misschien ook iets voor jou?

Receptenruil: Zalmburgers van Kiwi&Zo

7 november 2016

Gezonde warme chocolademelk

20 augustus 2014

Frisse komkommersalade met kwark en knoflook

6 september 2016

Perziktaart

10 maart 2017

zomerse spinaziesalade met geitenkaas, maïs en spekjes

10 juli 2015

Romige ovenschotel met zoete aardappel

3 maart 2023

Wortelsoep met munt

19 juni 2014

Pastasalade met lekker veel groenten

5 mei 2018

Groentesoep oma style

22 februari 2014

Week van de… Smoothie!

24 februari 2014

4 comments

el et la 25 september 2015 at 17:06

That looks so good! This smoothie contains a lot of my favorite ingredients, like pure chocolate, coffee and cinnamon^^. I love it (:
I think it’s really a perfect start for a good day.
L’x

Reply
9 ontbijtrecepten voor een gevarieerd ontbijt | Groentje Gezond 19 april 2016 at 20:50

[…] 1. Krachtig koffie ontbijt […]

Reply
Meest populaire recepten tot nu toe - Groentje Gezond 30 juni 2016 at 08:56

[…] voor de volgende keer zijn: – zoete aardappelschotel met broccoli en spekjes – Krachtige koffie smoothie (power ontbijt) – Zelf jam maken zonder geraffineerde suikers –Spaghetti van courgette met heerlijke […]

Reply
Wortelpannenkoekjes of wortelwraps - Groentje Gezond 14 september 2016 at 10:48

[…] werk of naar school! Een gezonde lunch is gewoon soms hartstikke moeilijk! Als ontbijt kun je een koffie smoothie, yoghurt met noten en honing, of zelfs appeltaart nemen. Maar als lunch? Ja, als je thuis bent kun […]

Reply

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
𝕂𝕚𝕨𝕚 Vanaf 6 maanden kan je kleintje 𝕂𝕚𝕨𝕚

Vanaf 6 maanden kan je kleintje al kiwi eten. Je kan een stuk schil eraf halen zodat de kiwi makkelijk te eten is. Zodra ze de pincetgreep goed onder de knie hebben kun je kiwi ook in stukjes aanbieden. Ik vind met schil wel handig want dat scheelt vieze handjes 🙈 Overigens doe ik dit ook bij banaan. Een stuk schil eraf en dan aanbieden. Als dat stuk op is kan je een volgend stuk schil eraf halen. Rapley is top maar ook soms een rommeltje 😅 Dus waar het iets schoner kan blijven heb ik dat graag.

#rapley #babyledweaning #blw #solidstarts #kiwi #baby #babyfood #10months
Sorry maar dit is toch te schattig? 💛 Luier ge Sorry maar dit is toch te schattig? 💛

Luier gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#baby #clothnappies #wasbareluiers #washablenappies #duurzaam #sustainability #sustainable #blogger #mom #babymom
Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. De binnenluier is "gewoon" wit maar de kleurrijke overbroekjes zijn zo gepakt. Ook tijdens het maken van de foto's belandde het broekje van Bambinex in haar handen. Op de blog vertel ik meer over deze luiers, ook waarom ik zweer bij luiers met dubbele lekgootjes. Link in bio 💛

Gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#washablenappies #wasbareluiers #duurzaam #duurzaamheid #milieu #bambinex
Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel le Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel leuke printjes verkrijgbaar. Bijvoorbeeld deze overbroekjes! Van @babybum.nl_wasbare_luiers mocht ik het merk Bambinex uitproberen. Op de blog staat een volledige review (link in bio) maar ik wilde jullie de foto's niet onthouden. Klinkt het gek als ik zeg dat ik van wasbare babykontjes hou? 😅

#clothnappies #wasbareluiers #duurzaam #luiers #mom #mum  #blogger #dutchblogger
Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag verliefd op jullie!

P.S dit waren wel een beetje de vakantie foto's. Binnenkort weer Groentje Gezond gerelateerde dingen 🍎
Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik ben wel een trotse moeder! Ze zit gewoon alweer een tijdje zonder moeite rechtop. Wellicht dat het vele zitten in te kinderstoel daar wat mee te maken had 😁 Ik dacht dat ik mijn meisje af wilde schermen en wellicht doe ik dat in de toekomst wel. Ik ben hele kritisch wat ik wel en niet deel (eerste foto's op het potje zijn ook al een feit maar dat is echt privé). Tot nu toe deel ik trots ons lieve kindje tot zij, ik of mijn man daar anders over denken. Delen jullie je kinderen op social media?
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top