Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
OntbijtReceptenSapjes, smoothies & shakes

Krachtige koffie smoothie (power ontbijt)

written by Anouk 3 juni 2014

Word jij ‘s ochtends met moeite wakker? Duurt het een paar uur voordat er iets zinnigs uit komt? Dan heb ik het perfecte krachtige ontbijt, en ik verzeker je, tot een uur of 1 zit je barstensvol met energie. Dus dit ontbijtje is ook perfect om te drinken voor je naar de sportschool gaat! Of gaat rennen, of moet sjouwen. Drinken? Jup, dit ontbijtje is namelijk een koffiesmoothie/ijskoffie!

20140531_081156

Voorbereiding

Snij een banaan in plakjes en doe deze een nacht in de vriezer.

Ingrediënten

1 banaan

2 kopjes koffie (of 1 espresso)

100 tot 200 ml melk (of een melkvervanger zoals amandelmelk, rijstmelk o.i.d.)

1 kopje havermout

2 theelepels kaneel

IJsblokjes

1 theelepel honing (optioneel)

1 blokje zwarte chocola (meer dan 70% puur)

Bereiding

Zet 2 kopjes koffie, zelf heb ik ‘s ochtends geen zin om mijn percolator aan te zetten dus maakte ik gebruik van mijn Senseo. Doe meteen de melk, havermout,  honing bij de koffie. Het liefst in een maatbeker waar een staafmixer in kan (eventueel kan je ook een blender gebruiken). Zet even in de vriezer zodat alles af kan koelen, ondertussen ga ik dan douchen of omkleden en make-up op. Misschien kun je de koffie melk en dergelijke ook de avond ervoor in de koelkast doen, maar ik weet niet of hierdoor smaak vervliegt.

Als je klaar bent met je ochtendroutine en klaar bent voor je ontbijt haal je de maatbeker met het koffiemengsel uit de vriezer. Voeg een paar ijsblokjes en de bevroren banaan toe. Gebruik dan je staafmixer en de blender om er een zachte smoothie van te maken.

20140531_081206

Waarom powerrrrr?

Deze smoothie, deze ijskoffie gaf me de hele ochtend (vanaf een uur of acht) tot een uur of één een gigantische stoot van energie. Het was super lekker en ik moest werken en veel sjouwen in de winkel (mijn werk). Wow! Ik kon niet stilzitten en om half een was ik helemaal uitgeput. Ik had geen honger trouwens, omdat de havermout en de banaan zorgen voor een langzame afgifte van koolhydraten waardoor je geen schommelende bloedsuikerspiegel hebt. Waarom weet ik niet maar de koffiekick bleef de hele ochtend aanhouden. Ik zou dit niet elke ochtend als ontbijt nemen, en een wat mildere versie voor het sporten, maar omdat ik al een paar dagen slecht sliep, heel veel werk en er een drukke werkdag van negen uur voor de boeg stond, besloot ik dit ontbijtje te maken. Zorg wel dat je ‘s middags weer goed eet! Anders zak je de rest van de dag helemaal in.

 

Krachtige koffie smoothie (power ontbijt) was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
havermoutijskoffiekoffiekrachtontbijtpowerontbijt
4 comments
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Favoriete blogs
next post
Uitdaging juni SOEPergezond

Misschien ook iets voor jou?

No-bake “cheesecake” met rood fruit en chocola...

13 februari 2020

Heb ik dit nou écht nodig? +...

10 januari 2014

Gezonde noedelsoep met groentehack van De Hippe...

9 februari 2021

Groentesoep oma style

22 februari 2014

3x gezonde havermoutvariaties

5 februari 2014

Bananenmilkshake

28 mei 2014

Leftover soep

20 juni 2014

Ovenschotel met tonijn en zoete aardappel

11 juli 2014

Havermout pepernoten

6 oktober 2016

Kip Tandoori makkelijk zelf te maken

7 februari 2017

4 comments

Avatar
el et la 25 september 2015 at 17:06

That looks so good! This smoothie contains a lot of my favorite ingredients, like pure chocolate, coffee and cinnamon^^. I love it (:
I think it’s really a perfect start for a good day.
L’x

Reply
9 ontbijtrecepten voor een gevarieerd ontbijt | Groentje Gezond 19 april 2016 at 20:50

[…] 1. Krachtig koffie ontbijt […]

Reply
Meest populaire recepten tot nu toe - Groentje Gezond 30 juni 2016 at 08:56

[…] voor de volgende keer zijn: – zoete aardappelschotel met broccoli en spekjes – Krachtige koffie smoothie (power ontbijt) – Zelf jam maken zonder geraffineerde suikers –Spaghetti van courgette met heerlijke […]

Reply
Wortelpannenkoekjes of wortelwraps - Groentje Gezond 14 september 2016 at 10:48

[…] werk of naar school! Een gezonde lunch is gewoon soms hartstikke moeilijk! Als ontbijt kun je een koffie smoothie, yoghurt met noten en honing, of zelfs appeltaart nemen. Maar als lunch? Ja, als je thuis bent kun […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃Love yourself
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
😍 Ik heb nog nooit zo mindful geleefd als de af 😍 Ik heb nog nooit zo mindful geleefd als de afgelopen 11 weken (jaja onze baby is al bijna 3 maanden!) Sinds mijn man weer werkt leg ik onze dochter lekker naast me in bed. Dan slapen we nog zo'n 2 uurtjes en worden we een beetje wakker. Op deze manier heb ik een wakker en alert meisje zodat we samen aan onze dag beginnen. Aan de ene kant wil ik hier veel over delen maar aan de andere kant wil ik hier ook mindful van genieten 💛 Ik ben echt totaal nog niet bezig met straks als ik weer ga werken of dingen in de toekomst. Leef met de dag en plan niet verder dan een week vooruit. Heerlijk! Dit is trouwens mijn eerste Reel! 🙈 Late to the party haha.

#baby #babygirl
💛 Altijd fijn als iemand een foto van ons samen 💛 Altijd fijn als iemand een foto van ons samen maakt. Meisje wordt zo snel al groot. Maatje 44 loopt nu echt op zijn einde 🙈 Snap dat ze nog steeds heel klein is maar voor ons groeit ze als kool. Ze doet het zo goed en dat is echt ontzettend fijn. Zit nog steeds op een roze wolk.
Mijn moeder heeft allemaal pakjes van mij uit de 9 Mijn moeder heeft allemaal pakjes van mij uit de 90s bewaard. Zo bijzonder dat ik deze mijn eigen dochter aan kan doen. 💛
Ik had haar nog niet echt officieel aan jullie voo Ik had haar nog niet echt officieel aan jullie voorgesteld. Deze mooie meid is Hiromi. Ik deel alleen wat goed voelt maar mijn moederhart zit zo vol met liefde dat ik toch even een foto zo wilde delen. Voor meer baby spam kun je beter zo nu en dan mijn stories kijken.

Wat de blog betreft beloof ik nog even niets. Het liefst ga ik dat weer oppakken maar nu is het ook even zoeken hoe je een baby combineert met alle dingen in het leven.
Hoe ik een foto maak van mijn man met Hiromi en ho Hoe ik een foto maak van mijn man met Hiromi en hoe hij een foto maakt van mij... 🤣 Herkenbaar?
Even Anouk vandaag in plaats van Mamanouk 💛 Even Anouk vandaag in plaats van Mamanouk 💛
Volgen op Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top