Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

Huilend in de sportschool

written by Anouk 24 februari 2015

Vol goede moed liep ik gisteren de sportschool binnen. Wel moe, want het was laat geworden de vorige avond, maar ik was er. Om kwart over acht ‘s ochtends (normaal lig ik dan nog in bed!) stond ik omgekleed en wel voor een sportschoolfiets. De instructeur had me al een hartslagmeter gegeven en ik mocht plaatsnemen op de fiets, helemaal klaar was ik er niet voor. De fit-test had me al een paar dagen bezig gehouden. Van tevoren wist ik dat ik ongeveer een kwartier tot twintig minuten zou moeten lijden. Hard trappend op een apparaat om te kijken wat mijn lichaam allemaal wel (of niet) aan zou kunnen. Met andere woorden: Hoe fit ben ik?

Vorig jaar sportte ik als uitdaging een maand elke dag! Ergens had ik er nog wel een beetje vertrouwen in, maar na vijf minuten vond ik het al zwaar worden. Het idee was, dat ik mijn snelheid tussen de 75 en de 80 zou houden, maar rond de achtste minuut had ik het idee dat ik ‘niet meer vooruit kwam’. Ik zat niet stil op de fiets maar ik haalde de snelheid niet meer. En toen ging het helemaal mis…
Ik raakte in paniek.

Gymles trauma’s
Even een sprongetje naar mijn middelbare schooltijd. We hadden altijd een blokuur gym, en in ons derde en vierde jaar moesten we dat vak halen met cijfers in plaats van onvoldoende/voldoende/goed. Op school zelf ging het super goed, ik wilde altijd goede cijfers halen en was redelijk perfectionistisch. Alles wat ik deed moest goed zijn. Met gym lukte dat niet, als we rondjes moesten rennen was ik al snel bekaf, volleybal vond ik wel leuk maar ik bakte er niet zoveel van, het enige wat ik een beetje kon was badminton.
Als de leraar zei: ‘volgende week doen we de shuttle run test dan wilde ik me spontaan ziek melden. Dat was voor mij echt de hel op aarde. Voor de mensen die niet weten wat de ‘piepjestest’ oftewel de shuttle run test is zal ik het kort even uitleggen. Je staat met de hele klas op een lijn in de gymzaal, je rent met zijn allen op de maat van de muziek (volgens mij voordat de piep gaat) naar de overkant, naar de andere lijn. Als je daar bent aangekomen moet je weer naar het beginpunt. Je rent dus de hele tijd heen en weer, samen met de rest van je klas. De piepjes gaan steeds sneller en mensen beginnen af te vallen omdat ze buiten adem zijn of gewoon niet meer kunnen. Ik kreeg altijd steken in mijn zij, maar ik was mezelf zo druk aan het maken dat het waarschijnlijk daar aan lag.

Het vervelende van deze test was, dat je een minimaal aantal keren heen en weer moest rennen om een voldoende te krijgen. Dat lukte mij nooit. Ik was natuurlijk niet de enige maar het frustreerde me mateloos. Ik begon te oefenen en te oefenen want anders moest ik het net zo lang doen tot ik het wel haalde, óf aan het einde van het jaar een andere opdracht doen.
Uiteindelijk vond ik het zo afschuwelijk, maakte ik me zo druk, dat ik zelfs in mijn hoofd de gedachte had om mezelf van mijn fiets te laten vallen en iets te breken zodat ik een reden had om niet meer mee te hoeven doen. Ik raakte in paniek, want ik wilde het kunnen maar juist doordat ik zo gespannen was, en er zoveel druk op zat, lukte het niet. Eigenlijk raakte ik al buiten adem voordat ik aan het sporten was.

Terug naar de sportschool
‘Lukt het?’ de trainer kijkt me een beetje bezorgd aan. Ik roep dat ik het een kuttest vind, en dat ik gefrustreerd ben dat ik niet meer bij de 75/80 kon komen. Mijn kont doet zeer van het zadel, mijn benen doen pijn en ik baal gigantisch dat het me niet wil lukken. ‘Dit hou ik nooit nog tien minuten vol’ schiet door mijn hoofd. Ik voel dat ik ga falen, en daar word ik zo gigantisch boos van. Boos op mezelf, dat het lichamelijk blijkbaar niet lekker gaat, maar ook boos op mijn hoofd. Want als ik mijn hoofd nou gewoon eens uit kon zetten, dan was ik alweer twee minuten lekker aan het fietsen! Maar het lukt niet, de instructeur drukt op de stopknop en ik mag na negen minuten fittest ‘uitfietsen’.
Als hij de uitslag met me komt bespreken lijkt het alsof hij medelijden met me heeft. ‘Tja ik kan er niets anders van maken, maar je hebt een 1 gescoord (van de 7 punten)’. Ik begin uit frustratie en boosheid maar uiteraard ook verdriet te huilen. Ik leg hem uit, dat ik me te druk maakte vooraf. Dat ik na een halve minuut zo weer door had kunnen gaan (maar dat telt natuurlijk niet) dat ik boos ben op mezelf en dat ik verdorie vorig jaar nog zo goed bezig was.

Al snel merk ik dat het geen zin heeft, ik ‘verzin’ excuusjes waarom mijn score zo belabberd is. Dat doe ik vaker. Een van mijn doelen is om minder van die smoesjes te hebben. Gewoon te accepteren dat iets zo is, en doorgaan.
Over tien weken ‘moet’ ik weer. En ik zie er nu al tegenop. Alleen nu kan ik me voorbereiden, oefenen net zoals ik voor de shuttle run test had gedaan.
Door dat trainen heb ik die shuttle run trouwens ook een keer ‘gehaald’ ik had een voldoende en ik had me nog nooit op een schoolprestatie zo trots gevoeld!

Dus met die instelling ga ik trainen voor mijn volgende test, zodat ik zeker weten een voldoende ga halen voor mezelf. Omdat het me gaat lukken! Ik zeg het nu nog een beetje onzeker, maar als ik mijn hoofd een beetje uit kan zetten ga ik het de volgende keer in ieder geval een stuk beter doen!

Huilend in de sportschool was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
Afvallenconditiefitfittesthuilenmiddelbare schoolmotivatieonzekerpersoonlijkpiepjestestshuttle run testspannendspanningsportschoostress door sportentestverdrietig
15 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Rot op met je anti-gezondheid
next post
Zelf kip codon blue maken en tomaten uit de oven

Misschien ook iets voor jou?

De moestuintjes zitten eindelijk in een grotere...

30 maart 2015

Het relax dieet (review)

8 mei 2018

30 dagen self love challenge (dag 21...

21 april 2019

Dove doet het weer! Twee deuren, één...

9 april 2015

The “perfect” body

24 april 2015

4 Inspirerende toespraken over gezondheid

3 september 2014

Dag 21: Pasen en ‘zondigen’

22 april 2014

Boekentip: Ontspannen voor beginners

4 juli 2017

Moeten we energiedrankjes verbieden?

8 april 2015

Uit eten met diëten: restaurant Simpel, Amsterdam

30 mei 2017

15 comments

Avatar
Denise 24 februari 2015 at 11:46

Lieve Anouk,

Maak je geen zorgen! Die 1 is nu mooi kut, en dat je niet zo fit bent is ook niet zo fijn om te horen. Maar jij bent vastberaden en ik weet zeker dat de volgende test veel beter gaat! Het hoeft ook niet meteen een 7 te zijn. Ook al halen we natuurlijk allemaal graag de top score. Maar elke stap die jij zet naar een fittere Anouk is weer een overwinning.

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 25 februari 2015 at 11:43

Wat een lieve reactie Denise! Dankjewel. Ik ben het ook helemaal met je eens, mijn hoofd weet het wel, maar op de dag zelf was het gewoon even rot. Nu weer vol er tegenaan! 🙂 Elke vooruitgang is vooruitgang.

Reply
Avatar
Emily 24 februari 2015 at 11:56

Ach meissie, wat rot voor je. Ik vind ‘t naar om te horen dat je je zo druk maakt.
Wees niet zo hard voor jezelf. Het gaat heus wel weer beter, maar dat kan niet in één keer. En dat is helemaal niet erg. Niemand die je hierop veroordeeld, behalve jij.

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 25 februari 2015 at 11:44

Dankjewel lieve Emily. Je hebt natuurlijk helemaal gelijk en ergens moet ik me niet zo druk maken. Misschien moet ik maar yoga erbij doen :p of meer mediteren.

Reply
Avatar
Jenn 24 februari 2015 at 12:04

Wel heel vervelend, ik weet een beetje hoe het voelt. Maar de volgende keer kan het alleen maar beter worden! Je gaat het halen!

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 25 februari 2015 at 11:45

Dankjewel ik zal aan je woorden denken als ik weer zit te zwoegen op zo’n apparaat 😉

Reply
Avatar
m(i)e 24 februari 2015 at 14:50

misschien moet je je minder fixeren op het resultaat maarr meer op het doen. Het maakt niet uit of je een bepaalde norm of niveau haalt of niet, het is veel belangrijker dat je het doet, dat je het volhoudt en dat je van jezelf weet dat je je best doet. Dan mag je een dikke pluim op je hoed zetten, ongeacht welk resultaat je er mee haalt. Ik vind dat ook in ons onderwijs vaak zo fout : men beoordeelt mensen op wat ze als eindresultaat hebben zonder oog te hebben voor de weg die mensen hebben afgelegd . Ik herken je frustratie van het sporten op school namelijk : ik was ook 1 van die kinderen die niet op haar handen kon staan, er altijd naast klopte bij volleybal en maar niet over de bok geraakte en daar telkens negatieve opmerkingen over kreeg. Het feit dat ik keer op keer bleef proberen heeft men nooit gewaardeerd. Het gevolg ; ik haatte de sportlessen.

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 25 februari 2015 at 11:47

Ja! Dat is zo herkenbaar. Geen waardering krijgen terwijl je super hard je best deed. Ik snap dat gymleraren fanatiek zijn en het onderste uit de kan willen halen, maar ik zag dat veel kinderen zich niet meer in durfden te zetten. Incusief mezelf. En dat is zonde want bepaalde dingen in de gymles vond ik wél leuk.

Reply
Avatar
Nees 24 februari 2015 at 18:54

Haha Anouk, ik ken dit zo goed! Al mijn beste vriendinnen sporten, wandelen, doen work-outs of bezitten überhaupt een fiets.. Deze dame hier niet. Nou heb ik laatst al de eerste stap richting de sportschool gemaakt. Ik liep erheen, vroeg wanneer je met een proefles kon beginnen en ben met schone sportspullen in mijn tas (en staart tussen mijn benen) weer naar huis gelopen. Ik ben er in elk geval geweest!

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 25 februari 2015 at 11:48

Haha dat is een hele goede eerste stap. Ach ik zag laatst je foto’s Nees, voor een mooi figuur hoef je het in ieder geval niet te doen 😉 maar sporten met een vriendin, is dat geen optie?
liefs

Reply
Avatar
Eveline 24 februari 2015 at 20:01

heel herkenbaar, van de piepjestest (mijn moeder was zo lief een briefje voor me te schrijven dat ik een astmaanval kreeg, zodat ik op een gegeven moment niet meer hoefde) tot het pefectionisme. Maar wat iemand anders al schreef… wees niet te hard voor jezelf. Zie het als een instaptest, en als jij vanaf nu met regelmaat gaat sporten (gewoon, niet meteen trainen voor een maraton 😉 ) dan kan het alleen maar beter worden… wees lief voor jezelf, je bent er wel, zit wel op die fiets, heb wel de Miltoncirkel gedaan! Chapeau.

klinkt wel belerend he… sorry… ik zou zoiets eigenlijk vaak tegen mezelf moeten zeggen 😉

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 25 februari 2015 at 11:50

Het klinkt heel lief Eveline! Dankjewel. Grappig dat mensen zich zo herkennen in de afschuw van de piepjestest. Zelfs mijn vriend begon er over. Het gaat zeker goedkomen, na dit artikel ben ik weer een stuk positiever. Fijn alles van me afgeschreven en op naar de volgende test!

Reply
Avatar
Angela || Great Body & Skin 25 februari 2015 at 00:35

Ah meissie wat vervelend! Maar je doet het voor jezelf hè! Niet voor die trainer. Misschien helpt het om juist niet meer beloftes te maken aan een trainer, maar wat flexibeler met het sporten om te gaan. De druk er een beetje af. Dat je je gefrustreerd gast voelen is niet de bedoeling hoor! Fitter worden komt vanzelf wel, dat je 3x per week beweegt is in principe al goed. Staar je niet blind op zo’n test.

Reply
Avatar
Femke 25 februari 2015 at 19:49

Hoi Anouk,
Ik zit bij dezelfde sportschool als jij en ik ‘moest’ die fittest ook doen, voordat ik überhaupt verder mocht sporten (grmbl!!!) De eerste keer op die fiets vond ik het net als jij doodeng. Hoe spannend is het wel niet als je onder het toeziend oog van een instructuur ‘tussen de 15 en 20 minuten’ moet fietsen. Je wilt namelijk het liefst 21 minuten halen. Ik voelde me niet lekker en moest ook na 7 minuten stoppen, omdat ik duizelig en misselijk was. Allemaal kut, maar het is een momentopname en je verandert er niks aan. Ik ben daarna lekker gaan sporten en inmiddels alweer 3 jaar en heel wat ‘fitheid’ verder.

Bedenk wel dat je bij de sportschool bent aangemeld omdat je fitter wilt worden, je wilt beter in je lijf zitten. Logisch dat je niet met een 7/7 score begint, want dan had je dit allemaal niet nodig gehad. Ga lekker sporten, word vrienden met de instructeurs (want hans, remco, stefan enz. zijn stuk voor stuk lieverds!) en spring over 10 weken weer vol goede moed op de fiets. Desnoods haal je weer een 1, zo lang je jezelf er maar goed bij voelt.

You can do it!

Reply
Mijn allereerste les Spinning - Groentje Gezond 29 juni 2016 at 23:58

[…] Mijn conditie is zo erg achteruit gegaan dat ik hijg als ik een stuk moet fietsen. Oké, eerlijk gezegd moet ik ook al een hele lange tijd naar de fietsenmaker omdat mijn fiets in versnelling 300 blijft steken, maar toch schrok ik er van. Ook op de sportschool bleek mijn conditie niet veel meer voor te stellen. […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

Wat een ontzettend lekker havermout toetje heb ik Wat een ontzettend lekker havermout toetje
 heb ik gemaakt!
Nou moet ik eerlijk bekennen, dit is eigenlijk een bloeper. De originele ontbijttaart van @nandaskeuken zag er amazing uit. En dan maak ik er een soort bavarois van 🙈 een gelukkig ongelukje en ik schreef er over op de blog. Link in bio 💛

Op het nippertje deze#swiepswoepswap van @mandyandmore
Genieten. Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Genieten.
Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Het was heerlijk opgroeien maar op mijn 18e verhuisde ik. Eerst naar Zwolle, toen naar Utrecht en daarna naar Amsterdam. Mijn familie noemd me "Stadse" waarschijnlijk door mijn stedelijke fratsen. Hoewel ik van de stad hou ben ik ook graag te vinden bij mijn ouders. Het tempo ligt lager, er is meer stilte en rust. Helemaal terug wil ik niet maar soms... Denk ik dat een rustigere plek ook wel bij me past.

Ben jij een stads- of een dorpsmens?
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Volgen op Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top