Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BlogsMindset en lifestyle

Hoepel tutorial: leren hoepelen in 3 simpele stappen

written by Anouk 1 juni 2018

Een vraag die me vaker gesteld is:

Hoe hoepel jij toch zo makkelijk?

Het kostte me serieus bloed, zweet en tranen want in het begin ging het hoepelen met mijn weighthoop helemáál niet zo soepel! Daarom heb ik hulp ingeroepen van mijn goede vriendin Lobke van Eijk, om een leuke tutorial voor jullie te maken. Deze bestaat uit drie stappen en legt met beeld en tekst uit hoe je begint met hoepelen.

Voor mensen die liever lezen: ik schrijf de stappen hieronder voor jullie uit.

Stap 1

Laat de hoepel eerst een paar keer ronddraaien zonder dat je bewegingen maak.
Zorg dat je vooruit kijkt en niet naar beneden, daardoor gaat je hoepel namelijk ook naar beneden en dat willen we niet. De hoepel hou je recht!

Stap 2

Zorg dat de hoepel in de holte van je rug zit als deze draait. Beweeg niet alsof je in een club staat te dansen maar focus op je buik. Beweeg je buik naar voren en achteren en zorg dat je je buikspieren goed gebruikt

Feitje: Vrouwen willen vaak soepel bewegen. Kinderen en mannen bewegen vaak houteriger, vanuit hun buik, en zij hoepelen vaak makkelijker dan vrouwen! Ooit heb ik een man uit het leger leren hoepelen, hij pakte dit super snel op omdat hij meer buikspieren had en zijn heupen stil hield.

Stap 3

Je kunt je voeten op allemaal verschillende manieren positioneren. Zelf vond ik het in het begin makkelijker om de ene voet voor de andere te plaatsen, zo kan je iets meer met je heupen bewegen (die beweging voelde in het begin natuurlijker dan de beweging die je zou moeten maken). Andere mensen vinden het prettiger om de voeten iets uit elkaar te zetten. Later kun je afwisselen met voeten, lopen, en zelfs rondjes draaien!

Trucjes:

Als je de basics helemaal te pakken hebt kun je beginnen met lopen (blijf voor je uit kijken), of zelfs rondjes draaien. Ook helpt het om de hoepel eens de andere kant op te draaien (dus in plaats van rechtsom, linksom). Zo hou je het op een later stadium leuk voor jezelf.

Zelf vind ik het ook leuk om een beetje te dansen op muziek! Op Instagram plaats ik zo nu en dan ook hoepelfilmpjes waarop je kan zien hoe je kan bewegen.

Blijven oefenen!

Het duurde bij mij best een tijd voordat het goed lukte, in het begin krijg je echt blauwe plekken en doet je hele lijf pijn. Maar na een tijdje gaat het een gewoonte worden.

Een tip is om bijvoorbeeld een serie, film of muziek op te zetten wanneer jou dat uitkomt en dan een timer te zetten. Zelf kan ik nu makkelijk een halfuur hoepelen zonder dat het pijn doet en zonder dat mijn hoepel valt. Af en toe vergeet ik weer te hoepelen en dan moet ik daarna weer even opbouwen.
Het fijne van een hoepel is dat het een goedkope (eenmaal 25 Euro ongeveer) investering is, hij gaat lang mee en je merkt zeker effect! Je verliest er niet per sé kilo’s mee maar wel centimeters.

Welke hoepel?

Wil je zelf ook graag een hoepel? Zelf heb ik er één van 1,2 kilo die me werd aangeraden via een gezondheidsbeurs. Vriendinnen van mij hebben ook een hoepel van 1,2 kilo. Na een tijd hoepelen kun je altijd nog zwaarder mocht je dat prettig vinden. Er zijn ook lichtere varianten verkrijgbaar, maar de meest populaire varianten zijn die van 1 tot 1,5 kilo…

Deze hoepel gebruik ik.

Dit artikel bevat affiliate links, in mijn disclaimer vertel ik hier over. Ik krijg een kleine commissie over aankopen via mijn blog (of dit een hoepel, een koelkast of een cadeaupakket is, maakt niet uit). Door deze bedragen kan ik mijn website draaiende houden. Ik schrijf met liefde deze artikelen maar een website beheren kost geld. Daarnaast heb ik in het verleden wel eens een winactie georganiseerd van deze inkomsten. Uiteindelijk gaat het naar de kwaliteit van de website of mijn lezers.

Wat vonden jullie van mijn hoepel tutorial? Zouden jullie vaker dit soort filmpjes willen zien? 

Hoepel tutorial: leren hoepelen in 3 simpele stappen was last modified: mei 31st, 2018 by Anouk
AfvallenGezondhoehoelahoephoepelhoepelensportentutorialweighthoop
2 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Reïntegreren en een zware depressie. Toch gaat het steeds beter!
next post
Recept voor vegetarische kapsalon

Misschien ook iets voor jou?

Vegan vrijdag: het onwaarschijnlijke, maar waargebeurde verhaal...

10 november 2017

Doelen

16 april 2014

Win een week gratis sporten bij SportCity!...

4 augustus 2014

15 heerlijke recepten met pompoen!

4 oktober 2016

Stoppen met roken, een halfjaar gestopt!

9 maart 2015

EHBO (Eerste Hulp Bij Ontspannen)

19 november 2016

Vegan vrijdag: En toen was ik vegan...

13 oktober 2017

Eindelijk een perfect georganiseerde kledingkast

31 januari 2020

Dag 3: € 0,00

4 april 2014

Hoe zit jij in je vel?

14 oktober 2015

2 comments

Jenn 4 juni 2018 at 10:42

Leuk! Ik heb er ook een van 1,2 kilo, maar kan er nog steeds niks van…

Reply
Anouk 6 juni 2018 at 11:53

Ah echt? Hoe komt dat? Wat mij ook erg hielp was mezelf filmen. Dan zie je meteen wat er nog niet zo goed gaat en kun je het ook terugkijken.

Reply

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Making the 🍼 Ben jij een werkende moeder die Making the 🍼 

Ben jij een werkende moeder die borstvoeding geeft? 🤱 Dan is kolven op het werk vast geen onbekend terrein voor jou. Vandaag op groentjegezond.nl: Wat zijn je rechten, praktische tips en hoe je een stressvrije kolfsessie kunt hebben! 💪👶 Link staat in mijn bio! 💙💼 #KolvenOpHetWerk #WerkendeMoeder #Borstvoeding #Rechten #PraktischeTips #Blogpost #linkinbio
Deze dadelbonbons bewaar je in de koelkast dus zij Deze dadelbonbons bewaar je in de koelkast dus zijn ook met warm weer super lekker! Wel snel opeten want: smeltgevaar.
Je kan ze ook op een stokje maken zodat je geen choco vingers krijgt. 
Zonder toegevoegde suikers, dadels zijn al zoet genoeg dus guilt free 💛

#vegan #dates #snack #healthy #yumm #nomnom #foodporn #foodphotography

Uit het archief, link in bio en in de highlights
𝕎𝕒𝕥𝕖𝕣𝕞𝕖𝕝𝕠𝕖𝕟 Makk 𝕎𝕒𝕥𝕖𝕣𝕞𝕖𝕝𝕠𝕖𝕟

Makkelijk te eten aan de schil vanaf zes maanden. Of hapklare stukjes vanaf 9 maanden als ze zelf de stukjes goed kunnen pakken. Lekker koel in de zomer en naast veel vitamine bestaat een watermeloen voor 96% uit water. Vooral als je baby tandjes krijgt ga je me bedanken 😜 Het kauwen op de koude schil helpt met het leren kauwen en ook bij tandjespijn. En vergeet zelf ook niet gezellig mee te eten 💛

#babyledweaning #blw #watermelon #watermeloen #baby #zomer
ℤ𝕠𝕞𝕖𝕣𝕤𝕖 𝕥𝕣𝕒𝕜𝕥𝕒𝕥𝕚𝕖

Deze bakjes en het meloenmandje had ik jaren geleden eens gemaakt en ik vond deze foto terug. Nooit met jullie gedeeld dus het was tijd haha! Zomerse inspiratie 💛 Sinds kort ben ik helemaal gek op watermeloen. Het is ontzettend dorstlessend en gezond 😍
Wat is jouw favoriete zomerfruit?

#summer #fruit #fruitbasket #fruitmand #zomer #foodinspo #healthy
𝕂𝕚𝕨𝕚 Vanaf 6 maanden kan je kleintje 𝕂𝕚𝕨𝕚

Vanaf 6 maanden kan je kleintje al kiwi eten. Je kan een stuk schil eraf halen zodat de kiwi makkelijk te eten is. Zodra ze de pincetgreep goed onder de knie hebben kun je kiwi ook in stukjes aanbieden. Ik vind met schil wel handig want dat scheelt vieze handjes 🙈 Overigens doe ik dit ook bij banaan. Een stuk schil eraf en dan aanbieden. Als dat stuk op is kan je een volgend stuk schil eraf halen. Rapley is top maar ook soms een rommeltje 😅 Dus waar het iets schoner kan blijven heb ik dat graag.

#rapley #babyledweaning #blw #solidstarts #kiwi #baby #babyfood #10months
Sorry maar dit is toch te schattig? 💛 Luier ge Sorry maar dit is toch te schattig? 💛

Luier gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#baby #clothnappies #wasbareluiers #washablenappies #duurzaam #sustainability #sustainable #blogger #mom #babymom
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top