Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BlogsMindset en lifestyle

Hoepel tutorial: leren hoepelen in 3 simpele stappen

written by Anouk 1 juni 2018

Een vraag die me vaker gesteld is:

Hoe hoepel jij toch zo makkelijk?

Het kostte me serieus bloed, zweet en tranen want in het begin ging het hoepelen met mijn weighthoop helemáál niet zo soepel! Daarom heb ik hulp ingeroepen van mijn goede vriendin Lobke van Eijk, om een leuke tutorial voor jullie te maken. Deze bestaat uit drie stappen en legt met beeld en tekst uit hoe je begint met hoepelen.

Voor mensen die liever lezen: ik schrijf de stappen hieronder voor jullie uit.

Stap 1

Laat de hoepel eerst een paar keer ronddraaien zonder dat je bewegingen maak.
Zorg dat je vooruit kijkt en niet naar beneden, daardoor gaat je hoepel namelijk ook naar beneden en dat willen we niet. De hoepel hou je recht!

Stap 2

Zorg dat de hoepel in de holte van je rug zit als deze draait. Beweeg niet alsof je in een club staat te dansen maar focus op je buik. Beweeg je buik naar voren en achteren en zorg dat je je buikspieren goed gebruikt

Feitje: Vrouwen willen vaak soepel bewegen. Kinderen en mannen bewegen vaak houteriger, vanuit hun buik, en zij hoepelen vaak makkelijker dan vrouwen! Ooit heb ik een man uit het leger leren hoepelen, hij pakte dit super snel op omdat hij meer buikspieren had en zijn heupen stil hield.

Stap 3

Je kunt je voeten op allemaal verschillende manieren positioneren. Zelf vond ik het in het begin makkelijker om de ene voet voor de andere te plaatsen, zo kan je iets meer met je heupen bewegen (die beweging voelde in het begin natuurlijker dan de beweging die je zou moeten maken). Andere mensen vinden het prettiger om de voeten iets uit elkaar te zetten. Later kun je afwisselen met voeten, lopen, en zelfs rondjes draaien!

Trucjes:

Als je de basics helemaal te pakken hebt kun je beginnen met lopen (blijf voor je uit kijken), of zelfs rondjes draaien. Ook helpt het om de hoepel eens de andere kant op te draaien (dus in plaats van rechtsom, linksom). Zo hou je het op een later stadium leuk voor jezelf.

Zelf vind ik het ook leuk om een beetje te dansen op muziek! Op Instagram plaats ik zo nu en dan ook hoepelfilmpjes waarop je kan zien hoe je kan bewegen.

Blijven oefenen!

Het duurde bij mij best een tijd voordat het goed lukte, in het begin krijg je echt blauwe plekken en doet je hele lijf pijn. Maar na een tijdje gaat het een gewoonte worden.

Een tip is om bijvoorbeeld een serie, film of muziek op te zetten wanneer jou dat uitkomt en dan een timer te zetten. Zelf kan ik nu makkelijk een halfuur hoepelen zonder dat het pijn doet en zonder dat mijn hoepel valt. Af en toe vergeet ik weer te hoepelen en dan moet ik daarna weer even opbouwen.
Het fijne van een hoepel is dat het een goedkope (eenmaal 25 Euro ongeveer) investering is, hij gaat lang mee en je merkt zeker effect! Je verliest er niet per sé kilo’s mee maar wel centimeters.

Welke hoepel?

Wil je zelf ook graag een hoepel? Zelf heb ik er één van 1,2 kilo die me werd aangeraden via een gezondheidsbeurs. Vriendinnen van mij hebben ook een hoepel van 1,2 kilo. Na een tijd hoepelen kun je altijd nog zwaarder mocht je dat prettig vinden. Er zijn ook lichtere varianten verkrijgbaar, maar de meest populaire varianten zijn die van 1 tot 1,5 kilo…

Deze hoepel gebruik ik.

Dit artikel bevat affiliate links, in mijn disclaimer vertel ik hier over. Ik krijg een kleine commissie over aankopen via mijn blog (of dit een hoepel, een koelkast of een cadeaupakket is, maakt niet uit). Door deze bedragen kan ik mijn website draaiende houden. Ik schrijf met liefde deze artikelen maar een website beheren kost geld. Daarnaast heb ik in het verleden wel eens een winactie georganiseerd van deze inkomsten. Uiteindelijk gaat het naar de kwaliteit van de website of mijn lezers.

Wat vonden jullie van mijn hoepel tutorial? Zouden jullie vaker dit soort filmpjes willen zien? 

Hoepel tutorial: leren hoepelen in 3 simpele stappen was last modified: mei 31st, 2018 by Anouk
AfvallenGezondhoehoelahoephoepelhoepelensportentutorialweighthoop
2 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Reïntegreren en een zware depressie. Toch gaat het steeds beter!
next post
Recept voor vegetarische kapsalon

Misschien ook iets voor jou?

Trek, maar waar vraagt mijn lichaam om?

14 januari 2014

Wat te doen: vocht vasthouden

19 augustus 2014

De Nationale eettest 2015

29 januari 2015

Nieuws over Groentje Gezond, mijn gezondheid en...

25 augustus 2017

Sexy voelen in lingerie

14 juni 2017

Social media

30 mei 2014

Wat ik graag nog zou willen leren/doen

31 juli 2017

Alles even tegelijk

17 maart 2015

7 Lekkere traktaties voor een verjaardag (zonder...

11 november 2017

Waarom op dieet gaan niet werkt

17 juli 2014

2 comments

Avatar
Jenn 4 juni 2018 at 10:42

Leuk! Ik heb er ook een van 1,2 kilo, maar kan er nog steeds niks van…

Reply
Anouk
Anouk 6 juni 2018 at 11:53

Ah echt? Hoe komt dat? Wat mij ook erg hielp was mezelf filmen. Dan zie je meteen wat er nog niet zo goed gaat en kun je het ook terugkijken.

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

Wat een ontzettend lekker havermout toetje heb ik Wat een ontzettend lekker havermout toetje
 heb ik gemaakt!
Nou moet ik eerlijk bekennen, dit is eigenlijk een bloeper. De originele ontbijttaart van @nandaskeuken zag er amazing uit. En dan maak ik er een soort bavarois van 🙈 een gelukkig ongelukje en ik schreef er over op de blog. Link in bio 💛

Op het nippertje deze#swiepswoepswap van @mandyandmore
Genieten. Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Genieten.
Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Het was heerlijk opgroeien maar op mijn 18e verhuisde ik. Eerst naar Zwolle, toen naar Utrecht en daarna naar Amsterdam. Mijn familie noemd me "Stadse" waarschijnlijk door mijn stedelijke fratsen. Hoewel ik van de stad hou ben ik ook graag te vinden bij mijn ouders. Het tempo ligt lager, er is meer stilte en rust. Helemaal terug wil ik niet maar soms... Denk ik dat een rustigere plek ook wel bij me past.

Ben jij een stads- of een dorpsmens?
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Volgen op Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top