Hoe raak ik die kilo’s kwijt?

Totaal ontspoord, dat is een eerlijke beschrijving als ik denk aan mijn gezonde gewoontes de afgelopen drie maanden. Ja ik ben drie maanden gestopt met roken ongeveer, en stom genoeg heb ik me behoorlijk laten gaan. Opeens was alles super lekker, ik sportte niet meer, én natuurlijk helpt het ook niet dat ik een mini herfstdip ontdekte.

Genoeg smoesjes! Ik baal super erg van mezelf, want ik ben voor mijn gevoel behoorlijk aangekomen. Ook voelde ik me niet zo lekker, en elke keer zei ik maar weer: de kilo’s gaan wel weer weg. Het komt wel weer goed…
Dat geloof ik ook zeker maar dan moet ik er toch iets aan doen!

Maar dit weekend was ik fijn met mijn vriendje in Antwerpen. Hotelletje, bezoekje dierentuin en vooral veel en lekker eten en drinken. Heerlijk! Het was ook allemaal heel gezellig en fijn. Er was een bad waar we samen in konden, maar ook een hele grote confronterende spiegel.
En ik schrok… De tranen sprongen in mijn ogen. Ik heb gewoon drie maanden heel erg slecht gegeten en ook veel gedronken waardoor de kilo’s er aan zijn gevlogen… Gelukkig was mijn vriendje super lief, en weet ik dat ik me veel beter voel als ik gezond leef, dus daarom wil ik niet alleen die kilo’s weer kwijt maar me vooral weer goed voelen door gezond te leven.

Wat ga ik doen?

Sommige van de onderstaande gewoontes had ik mezelf al goed aangeleerd maar heb ik totaal laten verslonzen. Zó ga ik mijn overgewicht de aankomende tijd aanpakken.

No more alcohol

Elke avond een glas wijn? Of twee of drie? Ja, dat ging er wel in. Maar nee, ik moet met deze ongezonde gewoonte stoppen! Ik drink alleen nog 1 glaasje per dag in het weekend, maar de aankomende weken laat ik die even staan. Misschien met een uitzondering voor een verjaardag of kerst… Verder geen alcohol meer voor mij!

Water, water water

Mijn huid is er ook niet mooier op geworden dus ik ga mijn watertekort eens goed aanvullen door water, water en nog meer water te drinken. Minimaal 1 tot 2 liter per dag! Ik ga een waterfles vullen en deze leegdrinken. Naast dit water drink ook wel koffie en thee, het liefst kruidenthee en niet te veel koffie, maar wat warms kan ik ook wel gebruiken met dit weer.

Start to run

Ik begin weer met hardlopen. Elke keer start ik met Start to Run, maar elke keer stop ik ook weer. Hopelijk zet ik deze keer weer door. Vandaag ben ik hier meteen mee begonnen en het ging supergoed. Wat kan je dan ineens merken dat je gestopt ben met roken zeg! Want ik kon nog een rondje!

Wandelen

Ik wil heel graag een dag in de week een hele grote wandeling maken om te trainen voor de Nijmeegse vierdaagse. Op dit moment ben ik wel heel druk en 20 of 30 km wandelen duurt wel een halve dag. Even kijken hoe ik dit in mijn schema ga passen.

Jesse van der Velde – een platte buik in 4 weken
Binnenkort zal ik wat meer over dit boek gaan vertellen, maar dit lijkt me een goed boek om weer in een goede richting te komen.

Groene smoothies

Elke ochtend ga ik op aanraden van Jesse van der Velde een groene smoothie drinken. Ik doe twee blokjes Spinazie (diepvries) en twee blokjes boerenkool (diepvries) met een lepel tarwegraspoeder en maca poeder in wat water met een klein beetje rood fruit. Lekker! En gezond. Het is wel redelijk veel dus ik drink dit rustig de hele ochtend.

Soep

Mijn soepen bevatten veel groenten. Ideaal dus als lunch, tussendoortje of avondeten. Ik ga vandaag nog een paar pannen soep maken en invriezen zodat ik op elk moment van de dag een kommetje soep kan maken. Het invriezen gaat heel makkelijk in afsluitbare zakjes (van bijvoorbeeld Ikea). Die leg ik op elkaar en zo heb je heel makkelijk met weinig ruimte een kop soep ingevroren. Makkelijk te ontdooien en op te warmen in de pan ook!

Stoppen met frisdrank en suiker en troep!

Aan de ene kant lijkt het me nu een opluchting, om geen troep meer naar binnen te werken. Mijn vriend haalt vaak Cola Light in huis, en dan drink ik dat gezellig met hem mee. Terwijl ik het eerst weer super smerig vond! Ik associeer toch frisdrank met gezelligheid blijkbaar. Iets wat super stom is. Ook schrap ik suiker en chips en dergelijke weer even helemaal uit mijn voedingspatroon. Ik kon de laatste tijd gewoon geen maat meer houden! Als ik weer aan mijn goede levensstijl gewend ben mag ik van mezelf best af en toe een klein schaaltje chips of een blokje chocola maar nu éven niet. Afkicken dus!

Nieuwe gezonde recepten ontwikkelen

Ik weet al een heleboel van gezond eten, maar ik ga weer met plezier nieuwe recepten maken om weer enthousiast te worden. Dit werkt natuurlijk ook goed voor de blog, zo voeg ik meerdere keren per week hopelijk weer recepten toe.

Online sporten

Er zijn nog een heleboel sporten online te beoefenen. Zumba, of balletworkouts. Insanity gaat mij nog een beetje te ver maar er is zoveel online te vinden! Ken jij nog zo’n programma?

Laat weten wat je van mijn lijstje vind om weer ‘back on track’ te komen. Vind je het goed of ben ik nog iets vergeten? Weet jij trouwens nog een leuk fitnessprogramma dat ik op Youtube of via andere kanalen kan vinden? Laat het me absoluut even weten 😉