Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BlogsGezond algemeenInformatief

Help! Ik heb PDS

written by Anouk 1 maart 2020

Naar schatting heeft 1 op de 12 Nederlanders last van het Prikkelbare Darm Syndroom (voorheen spastische darm genoemd) waaronder ik. Wellicht bied ik met dit artikel een beetje (h)erkenning en kan ik wat tips met jullie delen. PDS kan namelijk flink vervelend zijn, geloof me I KNOW. Dus wees voorbereid op informatie, praat over poep, dikke buiken en ook wat bij mij tot nu toe heeft geholpen. Alle informatie heb ik uit bronnen gehaald die onderaan deze pagina te raadplegen zijn.

Disclaimer: wellicht ten overvloede maar ik ben geen dokter. Facebook is ook geen dokter. Je kan natuurlijk zelf wat proberen om klachten te verminderen maar laat een diagnose en gerichte hulp over aan professionals.

In dit artikel

  • Wat is PDS?
  • Wat zijn symptomen?
  • Diagnose en behandeling
  • Mijn persoonlijke ervaring
  • Kom je er ooit nog van af?
  • Minigids vezels (aanrader!)
  • Bronnen

Wat is PDS?

Een prikkelbare darm is een van de meest voorkomende maag- en darmklachten (Darmgezondheid.nl, 2018). Het is een verzamelnaam voor verschillende symptomen en de exacte oorzaak van de klachten is niet altijd te achterhalen. Naar schatting heeft maar liefst 5 tot 15% van de Nederlandse bevolking last van PDS (Maag Lever Darm Stichting, 2019). Het is belangrijk om eerst andere diagnoses uit te sluiten omdat sommige klachten ook kunnen duiden op andere oorzaken zoals een infectie, intolerantie of allergie.

Het is dus een verzamelnaam voor verschillende symptomen die te maken hebben met, je raad het al, je darmen. Bij PDS maken je darmen teveel of juist te weinig bewegingen. Als je darmen teveel bewegingen maakt worden dat ook wel krampen genoemd. Vaak zijn de zenuwen in de darmwanden bij mensen met PDS extra gevoelig, daarom noemt men de prikkelbare darm ook wel eens overgevoelige darm

Wat zijn symptomen?

Hieronder staan de meest voorkomende klachten die mensen met PDS ervaren. Sommige mensen hebben dagelijks last van deze klachten, anderen zijn soms (langdurig) klachtenvrij. Let op: iedereen is anders, de een ervaart andere klachten dan de ander. De enige manier om zeker te weten of je PDS hebt is door naar je huisarts te gaan.

  • buikpijn, buikkrampen, zeurende of stekende pijn in de buik
  • afwijkend ontlastingpatroon (diarree of juist verstopping. Dit kan elkaar ook afwisselen)
  • Opgeblazen gevoel, winderigheid door gasvorming
  • Dikke buik (ook door gasvorming)
  • vermoeidheid, depressie, spierpijn, rugpijn en hoofdpijn

Klachten die NIET bij PDS horen:

  • bloed bij ontlasting, koorts, onverklaarbaar gewichtsverlies

Bij deze symptomen moet je meteen naar de huisarts gaan!

Diagnose en behandeling

Er bestaan verschillende zelftests online zoals deze van de Maag Lever Darm Stichting en deze van de Belangenorganisatie. Beiden zijn opgesteld op basis van de ROME IV-criteria.

Uitleg van de Maag Lever Dam Stichting over de ROME IV-criteria:
  • “De diagnose PDS wordt alleen gesteld als er geen structurele of biochemische verklaring voor de klachten is te vinden
  • En de klachten moeten in ieder geval al langer dan zes maanden bestaan
  • En de patiënt moet gemiddeld minstens één dag per week in de afgelopen drie maanden buikpijn hebben gehad
  • En de patiënt moet tenminste twee van de volgende drie klachten hebben:
    1. de buikpijn is gerelateerd aan de ontlasting
    2. een verandering van de frequentie van de stoelgang: diarree of verstopping
    3. de vorm van de ontlasting is veranderd: te hard of te waterig”

Bron: MLDS

Naar de huisarts en onderzoeken

De eerste stap is de huisarts, die gaat eerst vragen stellen om te kijken of er alarmsymptomen zijn (dus ernstige aandoeningen uitsluiten), daarna volgt er vaak een lichamelijk onderzoek (waarbij de dokter aan je buik voelt). Hierna volgt vaak bloedonderzoek om te kijken of er geen intoleranties of allergiën zijn zoals lactose intolerantie of een een allergie voor gluten. Soms wordt er ook een ontlastingsonderzoek gedaan en getest op andere zaken.

Nadat de diagnose PDS is gesteld is vaak de eerste stap: voeding. Hiervoor kan je naar een diëtist worden doorverwezen die je voedingsschema samen met jou onder de loep neemt. 75% Van de PDS patiënten geeft aan dat het veranderen van voeding een positief effect heeft (Maag Lever Darm Stichting, 2019).

Behandelingen die kunnen helpen:

  • FODMAP-dieet/ eliminatiedieet
  • Probiotica
  • Medicijnen
  • Pepermuntolie of CBD olie
  • Therapie (ontspannings- en of hypnotherapie)
  • Antidepressiva

Er bestaat niet één effectieve behandelmethode voor PDS, vaak is het proberen om te kijken wat bij jou en jouw specifieke situatie past. Lees hier meer informatie over specifieke behandelingen die hierboven zijn genoemd.

Mijn persoonlijke ervaring

Nee, ik ben niet zwanger…

Eigenlijk heb ik altijd al wel last gehad van mijn stoelgang, dit komt volgens mijn moeder omdat ik veel te vroeg geboren was. Daarom dacht ik jarenlang dat het normaal was dat ik af en toe naar de wc moest rennen of dat diarree en ontstopping zich vaak afwisselden. Pas in 2019 werd het zo erg dat ik het soms bijna in mijn broek deed (diarree) of dat ik rondliep met zo’n dikke buik dat het leek alsof ik al een paar maanden in verwachting was. Ook kreeg ik steeds meer last van krampen. In de zomer was het zelfs zo erg dat ik soms niet meer het huis durfde te verlaten uit angst dat er geen toilet in de buurt was als ik moest reizen, of bij uitjes was ik bang dat er lange rijen bij wc’s waren. Ook at ik alleen nog maar troep omdat ik niet uit kon vogelen wat ik wel of niet kon verdragen. Zo at ik soms twee of drie keer in de week pizza. Als ik me rot voel grijp ik ook sneller naar ongezond eten waardoor mijn buik nog meer van streek raakte.

Toch maar hulp zoeken

Uiteindelijk was ik het zó zat, de zoveelste afspraak met een vriendin zei ik af omdat ik opstond met een rommelende buik, dat ik een afspraak maakte met mijn huisarts. Eerst vroeg de arts naar mijn klachten en daarna voelde ze aan mijn buik. Ik moest voor de zekerheid bloedprikken maar daar kwam niets uit. Daardoor werd de diagnose PDS.

Een vriendelijke diëtist gaf me advies. Daar zat ik dan, een gezondheidsblogger die zich totaal niet gezond voelde en ook een gevoel van falen had ontwikkeld. Wist je dat PDS erger kan worden door stress? Doordat ik me elke keer drukker ging maken als mijn buikklachten opspeelden, werden de klachten ook steeds erger. Uiteindelijk was het toevoegen van vezels en het vermijden van gasvormende producten al een hele grote stap in de goede richting voor mij. Op dit moment (maart 2020) ben ik nog druk bezig met testen welke voedingsmiddelen ik wel en niet kan verdragen. Zeker weet ik dat ui, knoflook, en pittige kruiden een groot effect op mijn buik hebben. Maar soms heb ik weer een dag met een dikke buik en veel moeten rennen naar het toilet en dan is het voor mij een raadsel waarom mijn klachten weer opspeelden.

Kom je er ooit nog van af?

Helemaal te genezen is PDS niet. Maar met behandeling is de kans groot dat je (deels) klachtenvrij kan leven. Ook is het mogelijk dat je na het uitbannen van bepaalde voedingsmiddelen je deze na een tijd wel weer kan verdragen. Zo weet ik van een goede vriendin die zich jarenlang aan het FODMAP-dieet heeft gehouden, dat ze nu bijna alle voedingsmiddelen weer kan eten en drinken. Haar darmen hadden vooral rust nodig en kunnen er nu weer tegen. Of je helemaal klachtenvrij wordt, dus van PDS af kunt komen is niet met zekerheid te zeggen. Je zal altijd goed op je lijf moeten letten en de kennis die je hebt opgedaan tijdens behandelingen toe moeten passen.

Minigids vezels

Zelf vond ik onderstaande minigids over vezels super handig, je hoeft deze natuurlijk niet te downloaden maar ik vond er zelf wel goede tips tussen staan.

Gratis Minigids Vezels – Vezelrijke recepten

Bronnen

Darmgezondheid.nl. (2018, 16 september). Darmgezondheid – PDS. Geraadpleegd op 1 maart 2020, van https://www.darmgezondheid.nl/darmklachten/darmaandoeningen/pds/


Maag Lever Darm Stichting. (2019, 20 augustus). Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) – Test | Oorzaak | Behandeling en meer. Geraadpleegd op 1 maart 2020, van https://www.mlds.nl/chronische-ziekten/pds-prikkelbare-darm-syndroom/


Prikkelbare Darm Syndroom Belangenorganisatie. (z.d.). Home Prikkelbare Darm Syndroom Belangenvereniging – Prikkelbare Darm Syndroom Belangenorganisatie (PDSB) (powered by e-captain.nl). Geraadpleegd op 1 maart 2020, van https://www.pdsb.nl/


Voedingscentrum. (z.d.). Prikkelbare darm syndroom (PDS). Geraadpleegd op 1 maart 2020, van https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/prikkelbare-darm.aspx

Laatse aanvulling

Zoals ik al schreef is het heel belangrijk om met een professional (huisarts, diëtist) af te spreken om te kijken of je klachten door PDS komen of door iets anders. Wel zijn er al dingen die je kan doen om je klachten te verminderen. (Nogmaals: ga na wat de oorzaak van je klachten zijn en probeer onderstaande middelen niet om je klachten weg te drukken)

Bij behandeling schreef ik al dat onderstaande behandelingen mogelijk zijn. Deze producten zijn makkelijk online te bestellen of te koop bij apotheker en/of drogist.

  • Probiotica
  • Vezel supplementen
  • FODMAP kookboeken
  • Pepermuntolie capsules
  • CBD olie

Bovenstaande linkjes zijn van Bol.com, als je meer wil weten over Affiliate links en Groentje Gezond kun je deze vinden op mijn Disclaimer

Help! Ik heb PDS was last modified: maart 2nd, 2020 by Anouk
buikdikdikke buikervaringhoe herkenklachtenkrampopgeblazenpdspijnprikkelbare darmsymptomenwat is
12 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
No-bake “cheesecake” met rood fruit en chocola (vegan)
next post
8 vragen over Internationale Vrouwendag

Misschien ook iets voor jou?

Suikervrij dag 2

3 februari 2014

Goed begin van de dag met citroen

12 januari 2014

Bewegen

25 januari 2014

Jamie Oliver’s food revolution

1 april 2015

6 producten die gezond lijken maar dat...

23 juni 2014

Een opgeruimd huis, een opgeruimde geest

6 januari 2016

Hoe bevalt de menstruatiecup?

7 juni 2019

Website werk (:

28 december 2014

Broccolifestival 6 juni (Winnaar is bekend!)

26 mei 2015

Zomerse quinoa salade

20 april 2018

12 comments

Avatar
lodi 2 maart 2020 at 08:04

Ik heb twee zonen met de Ziekte van Hirschsprung, een chronische darmziekte waar aan ze geopereerd zijn toen ze 4 weken oud waren en nu elke dag nog problemen hebben ( elke dag darmspoelen) . Ik let ook erg goed op wat we eten en dat ze genoeg water drinken. Heel goed dat je hulp gezocht hebt en nu goed kijkt wat je kan eten en wat niet, poepen is nog steeds veel teveel een taboe, dat merk ik ook heel erg.

Reply
Avatar
rachel 2 maart 2020 at 10:00

ik heb het ook en er is meer met mijn darmen niet goed dus weet hoe vervelend het is!!

Reply
Avatar
MC Kleuver 2 maart 2020 at 18:07

Fijn dat je met een goede behandeling een fijn leven met PDS kunt hebben. Het lijkt mij overigens wel vervelend dat je ‘gemakkelijk’ voor zwanger uitgemaakt kunt worden, terwijl je je eigenlijk ziek voelt.
Ik probeer het een beetje voorzichtig te zeggen 🙂

Reply
Avatar
Joyce - SomedayTodayNL 3 maart 2020 at 09:39

Het lijkt me zo vervelend om hier last van te hebben!

Reply
Avatar
nicole orriens 3 maart 2020 at 11:19

Fijn dat het op zich mogelijk is om redelijk zonder klachten te leven! En dank voor je uitleg. Ik wist er niet veel van.

Reply
Avatar
Rachel Kromdijk 3 maart 2020 at 11:32

Ik heb een combinatie van deze ziekte en het bekkenpijnsyndroom waar mijn blaas weer extreem op reageert.. bizar hoe je darmen reageren he.. dat opgeblazen gevoel herken ik maar al te goed.

Reply
Avatar
Marsha 4 maart 2020 at 15:56

Oei! Dat is wel erg vervelend. Mijn moeder heeft het ook, en er erg last van. Ik ben nooit getest maar waarschijnlijk heb ik het ook.

Reply
Avatar
Frederique 7 maart 2020 at 11:48

Ik zocht laatst nog naar pepermuntolie en ze hadden het niet bij de Etos. Ik zou er nooit aan hebben gedacht om op bol.com te kijken eerlijk gezegd haha. Ik ga het meteen bestellen!

Reply
Avatar
Jasmina 7 maart 2020 at 12:42

Fijn dat met een goede behandeling je leven nog een stuk aangenamer wordt

Reply
Avatar
Sherry 7 maart 2020 at 13:28

Mijn nichtje heeft pds. Ik weet hoe vervelend het is. Haar darmen knorren de hele dag. Goede blog.

Reply
Zuurkoolsalade, een lekker en makkelijk recept - Groentje Gezond 6 april 2020 at 12:03

[…] Help! Ik heb PDS […]

Reply
Een week FODMAP arm eten - Groentje Gezond 31 augustus 2020 at 07:25

[…] schreef ik al een artikel over het Prikkelbare Darm Syndroom. Die kan je hier […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? In mijn link staat hoe je een zitbal naar keuze kan winnen van @ellahealth.nl.

Ik wil de foto's graag hier delen want vind ze zo goed gelukt! 🙈
Vind het ook leuk om mensen blij te maken in dit nieuwe jaar. Liefs!
Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar. Nou weet ik niet hoe het met jullie zit maar ik kon mijn plekje niet helemaal vinden. De online lessen die ik gaf kwamen vanaf mijn bank, bed of ik zat op een leuk maar niet prettig stoeltje achter mijn bureau. Voor de rugklachten die ik kreeg wilde ik graag een zitbal. Een soort fitnessbal maar dan mooi voor thuis. De zitballen van @ellahealth.nl zijn ook nog eens duurzaam!
Ik trok mijn stoute schoenen aan en nu staat er een nieuw artikel online INCLUSIEF een winactie. Waardoor jullie nu ook zo'n fijne bal kunnen winnen.
.
P.s je hoeft hem niet voor werk te gebruiken. Hij staat ook mooi bij je eettafel of bij de bank.
.
Link in bio

#winactie #blog #zitbal #sponsored #gekregen #health #thuiswerken #thuis
En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondhei En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondheid. Maar dat is niet iedereen gegeven. (de lotto winnen trouwens ook niet, daar niet van..)
. 
Ik sta er dit jaar zo in:
- geen goede voornemens
- we zien wel
. 
We hebben geen kristallen bol waarin we de toekomst kunnen zien helaas. Maak er iets van dit jaar! En als de pandemie ergens roet in gooit, dan nog zullen we er wat van moeten maken.
.
Wens jullie het beste dit jaar en alle jaren die komen ❤️
.

#belatedhappynewyear
Voel jij je meer foto 1 of 2? Dag 24 van de quara Voel jij je meer foto 1 of 2?

Dag 24 van de quarantaine en ik besloot een artikel te schrijven hoe ik deze gekke tijd heb beleefd. Want een gekke tijd was het zeker! Mijn vriend kreeg Corona en omdat ik geen klachten heb zit ik ontzettend lang (bijna een maand!) binnen. Naast een stukje mentale gezondheid deel ik ook de leuke dingen. Hoe was het om mijn verjaardag te vieren terwijl ik opgesloten zat? Hoe ging het met werk en waar liep ik tegenaan? Ook heb ik mezelf een beetje getrakteerd. Dit en meer op GroentjeGezond.nl (link staat in mijn bio)

#quarantine #corona #blog #selfie #redhead #ginger #curly
Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag om tijdens Corona en in quarantaine mijn verjaardag te vieren voelde ik me geliefd en absoluut niet vergeten.
Mijn lieve vriend heeft me de hele dag verwend, kopie thee en pannekoek op bed. Lunch. Keken A Very Potter Musical en 's avonds zaten als verassing vrienden en familie in Zoom op me te wachten om voor me te zingen. Daarna speelden we een pubquiz en heb ik nog fijn bijgekletst. Niet het feestje wat ik van plan was (wilde een zaaltje huren) maar nu was toch iedereen op afstand dichtbij.
Ook kreeg ik prachtige bloemen,  gepersonaliseerde mini taartjes,  kaartjes van bekenden (en ook mensen via Facebook die mijn adres vroegen). Ontzettend dankbaar en fijn dat jullie er voor me waren. En ook bedankt voor de felicitaties via DM.
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top