Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BlogsBoekenRecensies

Grenzen stellen met compassie (review)

written by Anouk 30 juli 2018

Weet jij waar jou grens ligt? Je persoonlijke of professionele grens waar een ander niet overheen mag/kan gaan? Zeg je makkelijk ‘nee’ als je manager vraagt: ‘pak jij dit even op?’ of als een collega om hulp vraagt? Heb jij een klasgenoot wel eens op hun donder gegeven omdat ze niet genoeg werk doen of je partner omdat jij weer eens zijn troep opruimt? Heb jij alleen maar ja geantwoord op mijn vragen? Gefeliciteerd! Jij kent je ik-grens, waar anderen niet overheen kunnen en mogen gaan. Heb je meerdere malen ‘nee’ geantwoord op mijn vragen, dan is misschien het boek Grenzen stellen met compassie iets voor jou!

Leer in 8 weken je ik-grens kennen

Het boek klinkt veelbelovend, in een cursus van acht weken leer je je ik-grens kennen. Dit boek zou een vervanger moeten zijn van de mentale grenscurses in het Centre for Applied Boundary Studies in Basel waar de auteur Nick Blaser psychiater en psychotherapeut is. Hij is gespecialiseerd in systeemtherapie, cognitieve gedragstherapie en mindfulness. Met dit boek neem je deel aan een cursus, met grote uitzondering dat je dit zelfstandig doet. Na twee maanden ken en bewaak je je ik-grens volgens de auteur.
Nou heb ik zelf een burn-out, wat onder andere veroorzaakt is door:

  • Ik kan moeilijk nee zeggen
  • Ik ben me niet bewust waar mijn grens ligt (verleg zelf mijn grens ook snel)

Er zijn nog wel andere zaken die ten grondslag liggen voor deze klachten maar, ik denk wel dat dit boek een goede stap is om beter mijn grenzen te leren kennen en ook te bewaken.

Het is wel hard werken

Dat allemaal gezegd hebbende, het boek is wel hard werken! Er is veel theorie (wat ik persoonlijk heel fijn vind!) en er zijn opdrachten (luisteroefeningen en meditatie) die je moet doen. Al met al is dat voor mij nog wel goed te doen, maar er wordt ook verwacht dat je schema’s in gaat vullen om zo situaties te schetsen waarin je je ik-grens leert kennen. Zelf vind ik dit op dit moment heel moeilijk, het is vakantie, ik werk nu niet en heb vooral veel plezierige activiteiten… Dit betekent dat ik die laatste opdrachten niet zo goed heb kunnen doen als wanneer je gewoon aan het werk bent of op school zit (of waar je je grens gewoon vaak verliest, dat kan ook thuis of bij familie zijn…)

Dus, mocht je dit boek eens aan willen schaffen, dan ben je minimaal een uur per week, misschien zelfs langer, bezig met aan jezelf werken.

Voordelen/nadelen

Voordelen van dit boek
  • Het zit goed in elkaar, prettig geschreven en vooral gekenmerkt door wetenschappelijk onderzoek
  • Niet al te zweverig (maar wel mindfulness)
  • Veel theorie die je terug kan lezen
  • Prettige luisteroefeningen, zelf vind ik de stem die het inspreekt oké om naar te luisteren
  • Geeft inzicht en herkenning en nieuwe inzichten
Nadelen van dit boek
  • Het kost wel wat moeite en discipline om het plan te volgen
  • Ik mis echt een groep om dit boek mee te bespreken en mijn ervaringen te delen
  • Sommige oefeningen staan geschreven maar had ik liever als audio gehad, het is lastig om een mindfulnessoefening te doen waarbij je veel moet onthouden.

Heb ik mijn ik-grens al gevonden?

Eerlijk gezegd, nóg niet! Ik ben over de helft van het boek ondertussen (dat is het nadeel als je acht weken een programma volgt) maar ik haal er zeker inzichten uit. Persoonlijk raakt het me diep omdat ik in een burn-out zit en die ik-grens maar ook compassie met mezelf hebben een uitdaging is. Daarom is dit boek zeer waardevol voor mij. Voor iemand die gewoon geïnteresseerd is in het onderwerp of in psychologie en mindfulness kan dit ook een interessant boek zijn. Maar vooral mensen die overspannings- of zelfs burn-outklachten hebben kan dit boek zeker helpen. Misschien heb je een veeleisende baan, of collega’s of managers die soms teveel van je vragen. Zelf had ik bewondering voor collega’s die gewoon om vijf uur hun laptop dicht konden klappen en zeiden: ‘ik heb genoeg gedaan vandaag’.  Zelf zag ik dan nog wel tien zaken liggen die ik dan weer op wilde pakken of… die een beetje bij mij werden neergelegd. Het had zoveel kunnen schelen als ik toen al dacht: ‘Ho, wacht eens even, zo gaat dat niet’.

Delen van het boek herken ik wel van de cursus mindfulness die ik in het verleden heb gevolgd. De aanrader van dit boek vind ik de extra informatie en de onderbouwing in de literatuur.

Ook heb ik wel het gevoel dat dit boek me kan helpen om beter om te gaan met grenzen stellen, het gaat niet alleen om anderen maar ook wat je soms van jezelf verwacht. Zelfwaardering en compassie tonen zijn grote onderwerpen die in dit boek behandeld worden.

Het boek kopen

Hier kan je het inkijkexemplaar vinden.

Groentje Gezond maakt gebruik van affiliate links, hierdoor kan ik de website en extra’s bekostigen. Meer info vind je in mijn disclaimer.

Tot slot

Dit boek vind ik een perfect uitleenboek. Zoals sommigen van jullie weten ben ik best gek op zelfhulpboeken en heb ik meerdere reviews geschreven over boeken die mij hebben geholpen. Deze boeken hou ik zo min mogelijk voor mezelf omdat ze wellicht een ander ook kunnen helpen. Daarom schrijf ik in alle boeken tegenwoordig mijn naam, probeer ik bij te houden op een lijstje wie welk boek heeft en hoop ik dat een ander er dan plezier mee heeft. Mocht iemand dan het boek uit hebben krijg ik het weer terug en lees ik het boek een andere keer weer of geef ik hem weer door. Op deze manier kunnen we elkaar helpen.

Dit boek is me aangeboden als recensieboek door uitgeverij LannooCampus. 

Kun jij goed grenzen stellen? Waarom zou je dit boek wel of niet willen lezen?

 

Grenzen stellen met compassie (review) was last modified: juli 30th, 2018 by Anouk
`grenzen stellen met compassieervaringgrenzen kennenik-grenslerenmeditatiemindfulnessnee zeggennick blaserrecensiereviewzelfhulpboek
1 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Cranio Sacraal ontspannen bij Helma
next post
Zomerstop 2018 maar eerst een update!

Misschien ook iets voor jou?

Havermoutkoekjes met chocoladestukjes zonder suiker (vegan)

3 november 2017

Doelen

16 april 2014

Gouden windei 2014

30 september 2014

Stress less!

8 september 2014

Kleurrijke couscous met regenbooggroenten (vegan)

27 oktober 2017

6 producten die gezond lijken maar dat...

23 juni 2014

Uit eten met diëten

29 mei 2017

Tip! Afvallen? Bloed, zweet en biefstuk

21 november 2014

DIY kaarsen maken van sinaasappels

30 oktober 2017

Bewegen

25 januari 2014

1 comment

Avatar
Jenn 31 juli 2018 at 11:53

Klinkt interessant, ik zou het best willen lezen. Gelukkig heb ik in de loop der jaren steeds beter geleerd om mijn grenzen te stellen, maar er blijft natuurlijk altijd ruimte voor verbetering.

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃Love yourself
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
En we groeien gestaag weer door. Blijkbaar ben ik En we groeien gestaag weer door. Blijkbaar ben ik niet zo goed in elke week een foto maken, laat staan elke twee weken. Toch zie je zo wel dat mijn buik steeds ronder wordt en ons kleine draakje steeds een beetje groter wordt. Al weken probeer ik er ook eens een blog over te schrijven maar dat wil niet lukken. Eerlijk en rauw, zoals ik normaal schrijf, wil niet lukken omdat ik momenteel niet goed tegen sterke meningen kan. Hoewel zwanger zijn soms voelt alsof je hele dagen zwanger bent (mensen doen zo leuk tegen je!) kom je ook ineens veel kritiek tegen. Mijn hormonen trekken al die gedachtes van anderen nu slecht waardoor ik gewoon niets op durf te schrijven. Jammer want ik denk ook dat veel waar ik nu doorheen ga anderen ook wat herkenning zou kunnen geven. Omdat ik vaak geen zin heb in eten (behalve rare cravings soms) komen er ook even geen nieuwe recepten bij. Jullie moetje dus even geduld hebben met Groentje Gezond. 💛
Het was tijd voor een nieuwe profielfoto. Deze kee Het was tijd voor een nieuwe profielfoto. Deze keer via de app Profile Pic. Niet gesponsord verder maar zag het bij een goede vriendin en vond het wel wat hebben 😍
Update tijd! Ik zie alle mama's baby bump foto's d Update tijd! Ik zie alle mama's baby bump foto's delen op moederdag vandaag en ik wilde toch een beetje meedoen 😅
Hoe gaat het nu?
Dolgelukkig met zwanger zijn, ik ben gek genoeg alleen maar afgevallen maar mijn buik (en baby) groeit goed! De kwaaltjes van het eerste trimester zijn over maar daar komen weer andere dingen voor in de plaats. Mentaal en fysiek vind ik het pittig, maar gelukkig heb ik alle goeie hulpbronnen aangeboord.
Doordat ik op verschillende manieren hulp heb en even niet kan werken merk ik dat ik langzaam weer opkrabbel 😊 Soms kan ik een dag bijna niets en een andere dag weer wat meer. 

Op de foto zie je de kinderkamer die mijn man geverfd heeft. Geef me helemaal over aan de nesteldrang ❤️

Fijne moederdag allemaal en voor de mensen die dit een moeilijke dag vinden wens ik je sterkte. En als je niets met moederdag hebt: een fijne zondag. Liefs!
18 weken (vandaag precies 19 weken) en zwanger zij 18 weken (vandaag precies 19 weken) en zwanger zijn is een rollercoaster. Ik ken zoveel mensen die eerlijk waren over hun zwangerschap en toch overvalt het me soms. Ineens loop (waggel) ik anders, mijn evenwicht is anders en bij elke trap die ik beklim ben ik buiten adem. Toch voelde ik al vroeg ons kleintje en ben ik benieuwd hoeveel mijn buik gaat groeien en hoe onze baby er straks uit gaat zien. Voor Groentje Gezond weet ik nog even niet hoe ik verder ga. Wellicht pak ik de draad weer op als mijn energie wat meer is. No promises though 😊
Door jullie lieve reacties heb ik besloten elke tw Door jullie lieve reacties heb ik besloten elke twee weken een update te delen. Voor wie dat leuk vindt maar ook omdat dit mijn plekje is.
De eerste drie maanden van de zwangerschap was ik heel heel misselijk. Ik ben daarom niet aangekomen maar afgevallen. Ik at hele dagen kleine porties om minder misselijk te zijn en had minder eetlust.
Wel had ik gekke cravings. Ineens veel zin in zoet/zuur (zure matjes!) en Macdonalds. Momenteel gelukkig wat minder sterke behoeftes (of aversie) 'm. b. t bepaald eten. Al lijkt dat niet zo met die onderkin op de foto 🙈
Vanaf vroeg in mijn zwangerschap ben ik foto's gaa Vanaf vroeg in mijn zwangerschap ben ik foto's gaan maken. 7 weken, 9 weken. Daarna was ik te misselijk en zat ik niet goed in mijn vel tot zeker 14 weken.
Aan de ene kant wil ik graag delen hoe ik alles ervaar. Aan de andere kant ben ik bang om mensen te kwetsen omdat er veel mensen zijn met een kinderwens bij wie het niet (meteen) gegeven is. Het is zo'n gekke tijd en er veranderd ontzettend veel. Vinden jullie het leuk als ik meer deel over hoe het gaat? Deze foto is alweer 4 weken oud en ik ben wel van plan in ieder geval soms een update te geven.

#pregnant #14weeks #plussize
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top