Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BlogsPersoonlijk

Geen winterdip meer

written by Anouk 10 februari 2021

Jarenlang werd ik al somber als de eerste blaadjes in de herfst naar beneden vielen. De bekende herfstdip deed dan zijn intrede en dit veranderde vaak al naar een winterdip/winterdepressie. Zoals jullie weten ben ik geen dokter dus ik ga jullie geen advies geven. Wél ga ik delen wat ik zelf doe om de dip te temperen en waardoor ik zelf al een paar jaar geen of minder (verschilt per jaar) last heb van de herfst en winter

Wat is die bekende winterdip en waar komt het door?

Kort gezegd komt een winterdip door een veranderend ritme en het gebrek aan licht. Vaak is er in de lente en zomer niets aan de hand maar doordat de dagen langer donker zijn raken mensen in een dip. Sommige mensen hebben er zelfs zo erg last van dat er van een winterdepressie te spreken is. Soms heeft het ook te maken met andere factoren die al kunnen zorgen voor een dip of depressie en dan geeft het gebrek aan licht en balans nét dat laatste zetje.

Wat zijn symptomen?

  • (extreme) vermoeidheid
  • behoefte aan veel slaap
  • verschuiving van je normale ritme
  • prikkelbaar en sombere gevoelens
  • minder genieten
  • afsluiten voor de buitenwereld
  • meer eten (gewichtstoename)

Wat kan helpen?

Vitamine (en dan vooral Vitamine D)

Zelf slik ik al een paar jaar als de dagen korter worden Vitamine D. Ook slik ik daarnaast een goede multivitamine. Als ik merk dat ik wat somberder ben dan normaal, of meer vermoeid, dan weet ik eigenlijk al dat ik een dag of meer mijn vitamine supplementen ben vergeten.

Naar buiten!

Ook helpt jezelf naar buiten slepen enorm. Tenminste bij mij. Ik ga dan lekker wandelen en probeer juist een beetje actief te blijven. Door lekker flink door te stappen maak je ook gelukshormonen aan (net als flink sporten) en ik probeer me te focussen op de dingen die wél mooi zijn aan het seizoen. Dus de kleuren van de bladeren in de herfst. Of sneeuw in de winter. Alle lichtjes buiten in het donker. En ga zo maar door.

Maak het jezelf FIJN

In de winter gaan de kaarsen er flink doorheen bij mij. Kaarsen geven licht, warmte en gezelligheid en daar ga ik héél goed op. Ook hou ik van dekentjes en series kijken. Een lekker kopje thee of wijntje erbij en als hij zijn heeft komt mijn vriend ook nog wel eens knuffelen op de bank. Die gezelligheid heb ik nodig als het guur en koud is buiten. Dat weet ik nu van mezelf. Ook heb ik ALTIJD alle lampen aan als het een beetje grauw is buiten. Vriendlief vindt dit vreselijk (milieu, de kosten, onnodig volgens hem) maar ik MOET echt licht om me heen hebben. Het liefst hou ik op extra grijze dagen ook gewoon de gordijnen dicht en heb ik lampen en eventueel kaarsen aan. Voor het daglicht ga ik dan wel naar buiten maar binnen moet alles gewoon fijn zijn. De somberheid ligt nog steeds een beetje op de loer bij mij.

Meer tips

Wat ik allemaal heb uitgeprobeerd wat zou kúnnen helpen is het volgende:

  • Genoeg slapen
  • Naar het seizoen eten (vroeger waren mensen super slim. In zuurkool zit heel veel vitamine C bijvoorbeeld, bepaalde winterse groenten kunnen helpen om je je beter te laten voelen. Zo zit gewoon de natuur in elkaar!)
  • Bewegen (gelukshormonen!)
  • Veel naar buiten
  • Zoek mensen op (in Coronatijd is dat moeilijk maar probeer dan digitaal met mensen af te spreken. Ook als je je terugtrekt door somberheid. Soms geeft een ander net even dat extra beetje energie)
  • Eventueel kun je St. Janskruid tegen somberheid gebruiken. Maar pas daarbij op dat als je bijvoorbeeld aan de pil bent, dit de werking kan verstoren. Bij alle middelen altijd eerst even onderzoek doen.

Winterdip of een echte depressie of zelfs burn-out?

Als ervaringsdeskundige heb ik inmiddels alles van dit rijtje gehad. Gelukkig gaat het nu heel goed maar in 2017 was dat wel anders. Ik schreef een blog over het verschil tussen een (winter/herfst) dip, depressie, overspannen zijn of een burnout hebben. Dat artikel lees je hier:

Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out?

Wellicht iets voor jou?

Hieronder staan wat dingen die kunnen helpen bij een winterdip of depressie. Zoals lichtlampen en vitamine supplementen. Mocht je iets aan willen schaffen via Bol.com kan je dat via een van mijn linkjes doen (voel je niet verplicht). Hier krijg ik namelijk commissie van en daar betaal ik de website van. Dus stel je hebt een koelkast, rolschaatsen, een mooie poster of wat dan ook nodig en je besteld dit via Bol.com? Dan kan je altijd naar Groentje Gezond (rechts staat een banner) en dan steun je mij!

Kijk bij multivitamines altijd welke het meest geschikt zijn voor jou. Zo moet je kijken dat je van sommige vitamines niet teveel binnenkrijgt en heb je in bepaalde fases van je leven juist extra vitamines nodig. De Consumentenbond heeft hier een overzichtelijk artikel over geschreven.

Geen winterdip meer was last modified: februari 10th, 2021 by Anouk
boekdepressiedipherfstherfstdepressieherfstdiphuisartshulphulp bijlichtlichtlampmultivitaminetipstips tegenvitamine Dwat kan je doenwinterwinterdepressiewinterdip
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Gezonde noedelsoep met groentehack van De Hippe Vegetariër
next post
Ontzettend lekker havermout kwart toetje

Misschien ook iets voor jou?

Ik maakte zelf een palletbankje voor een...

7 september 2020

Meedoen aan de Nationale eettest 2015

23 januari 2015

Bewegen

25 januari 2014

Even voorstellen! Een update na 9 jaar

4 maart 2023

Radar toont het grote publiek etiketmisleiding

28 januari 2014

Welke anticonceptie past bij jou?

30 april 2016

Biologisch, ecologisch, organisch?

1 september 2015

De body positivity tag

19 juni 2018

Model voor een dag (fotoshoot)

26 mei 2017

Dierproervrije make-up

25 september 2017

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Sorry maar dit is toch te schattig? 💛 Luier ge Sorry maar dit is toch te schattig? 💛

Luier gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#baby #clothnappies #wasbareluiers #washablenappies #duurzaam #sustainability #sustainable #blogger #mom #babymom
Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. De binnenluier is "gewoon" wit maar de kleurrijke overbroekjes zijn zo gepakt. Ook tijdens het maken van de foto's belandde het broekje van Bambinex in haar handen. Op de blog vertel ik meer over deze luiers, ook waarom ik zweer bij luiers met dubbele lekgootjes. Link in bio 💛

Gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#washablenappies #wasbareluiers #duurzaam #duurzaamheid #milieu #bambinex
Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel le Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel leuke printjes verkrijgbaar. Bijvoorbeeld deze overbroekjes! Van @babybum.nl_wasbare_luiers mocht ik het merk Bambinex uitproberen. Op de blog staat een volledige review (link in bio) maar ik wilde jullie de foto's niet onthouden. Klinkt het gek als ik zeg dat ik van wasbare babykontjes hou? 😅

#clothnappies #wasbareluiers #duurzaam #luiers #mom #mum  #blogger #dutchblogger
Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag verliefd op jullie!

P.S dit waren wel een beetje de vakantie foto's. Binnenkort weer Groentje Gezond gerelateerde dingen 🍎
Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik ben wel een trotse moeder! Ze zit gewoon alweer een tijdje zonder moeite rechtop. Wellicht dat het vele zitten in te kinderstoel daar wat mee te maken had 😁 Ik dacht dat ik mijn meisje af wilde schermen en wellicht doe ik dat in de toekomst wel. Ik ben hele kritisch wat ik wel en niet deel (eerste foto's op het potje zijn ook al een feit maar dat is echt privé). Tot nu toe deel ik trots ons lieve kindje tot zij, ik of mijn man daar anders over denken. Delen jullie je kinderen op social media?
Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van m Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van mij en de baby. Maar op vakantie maakte hij toch deze mooie kiekjes 😍

Boekjes lezen is toch wel een favoriete bezigheid 💛
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top