Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BlogsPersoonlijk

Geen winterdip meer

written by Anouk 10 februari 2021

Jarenlang werd ik al somber als de eerste blaadjes in de herfst naar beneden vielen. De bekende herfstdip deed dan zijn intrede en dit veranderde vaak al naar een winterdip/winterdepressie. Zoals jullie weten ben ik geen dokter dus ik ga jullie geen advies geven. Wél ga ik delen wat ik zelf doe om de dip te temperen en waardoor ik zelf al een paar jaar geen of minder (verschilt per jaar) last heb van de herfst en winter

Wat is die bekende winterdip en waar komt het door?

Kort gezegd komt een winterdip door een veranderend ritme en het gebrek aan licht. Vaak is er in de lente en zomer niets aan de hand maar doordat de dagen langer donker zijn raken mensen in een dip. Sommige mensen hebben er zelfs zo erg last van dat er van een winterdepressie te spreken is. Soms heeft het ook te maken met andere factoren die al kunnen zorgen voor een dip of depressie en dan geeft het gebrek aan licht en balans nét dat laatste zetje.

Wat zijn symptomen?

  • (extreme) vermoeidheid
  • behoefte aan veel slaap
  • verschuiving van je normale ritme
  • prikkelbaar en sombere gevoelens
  • minder genieten
  • afsluiten voor de buitenwereld
  • meer eten (gewichtstoename)

Wat kan helpen?

Vitamine (en dan vooral Vitamine D)

Zelf slik ik al een paar jaar als de dagen korter worden Vitamine D. Ook slik ik daarnaast een goede multivitamine. Als ik merk dat ik wat somberder ben dan normaal, of meer vermoeid, dan weet ik eigenlijk al dat ik een dag of meer mijn vitamine supplementen ben vergeten.

Naar buiten!

Ook helpt jezelf naar buiten slepen enorm. Tenminste bij mij. Ik ga dan lekker wandelen en probeer juist een beetje actief te blijven. Door lekker flink door te stappen maak je ook gelukshormonen aan (net als flink sporten) en ik probeer me te focussen op de dingen die wél mooi zijn aan het seizoen. Dus de kleuren van de bladeren in de herfst. Of sneeuw in de winter. Alle lichtjes buiten in het donker. En ga zo maar door.

Maak het jezelf FIJN

In de winter gaan de kaarsen er flink doorheen bij mij. Kaarsen geven licht, warmte en gezelligheid en daar ga ik héél goed op. Ook hou ik van dekentjes en series kijken. Een lekker kopje thee of wijntje erbij en als hij zijn heeft komt mijn vriend ook nog wel eens knuffelen op de bank. Die gezelligheid heb ik nodig als het guur en koud is buiten. Dat weet ik nu van mezelf. Ook heb ik ALTIJD alle lampen aan als het een beetje grauw is buiten. Vriendlief vindt dit vreselijk (milieu, de kosten, onnodig volgens hem) maar ik MOET echt licht om me heen hebben. Het liefst hou ik op extra grijze dagen ook gewoon de gordijnen dicht en heb ik lampen en eventueel kaarsen aan. Voor het daglicht ga ik dan wel naar buiten maar binnen moet alles gewoon fijn zijn. De somberheid ligt nog steeds een beetje op de loer bij mij.

Meer tips

Wat ik allemaal heb uitgeprobeerd wat zou kúnnen helpen is het volgende:

  • Genoeg slapen
  • Naar het seizoen eten (vroeger waren mensen super slim. In zuurkool zit heel veel vitamine C bijvoorbeeld, bepaalde winterse groenten kunnen helpen om je je beter te laten voelen. Zo zit gewoon de natuur in elkaar!)
  • Bewegen (gelukshormonen!)
  • Veel naar buiten
  • Zoek mensen op (in Coronatijd is dat moeilijk maar probeer dan digitaal met mensen af te spreken. Ook als je je terugtrekt door somberheid. Soms geeft een ander net even dat extra beetje energie)
  • Eventueel kun je St. Janskruid tegen somberheid gebruiken. Maar pas daarbij op dat als je bijvoorbeeld aan de pil bent, dit de werking kan verstoren. Bij alle middelen altijd eerst even onderzoek doen.

Winterdip of een echte depressie of zelfs burn-out?

Als ervaringsdeskundige heb ik inmiddels alles van dit rijtje gehad. Gelukkig gaat het nu heel goed maar in 2017 was dat wel anders. Ik schreef een blog over het verschil tussen een (winter/herfst) dip, depressie, overspannen zijn of een burnout hebben. Dat artikel lees je hier:

Winterdip, depressie, overspannen of een burn-out?

Wellicht iets voor jou?

Hieronder staan wat dingen die kunnen helpen bij een winterdip of depressie. Zoals lichtlampen en vitamine supplementen. Mocht je iets aan willen schaffen via Bol.com kan je dat via een van mijn linkjes doen (voel je niet verplicht). Hier krijg ik namelijk commissie van en daar betaal ik de website van. Dus stel je hebt een koelkast, rolschaatsen, een mooie poster of wat dan ook nodig en je besteld dit via Bol.com? Dan kan je altijd naar Groentje Gezond (rechts staat een banner) en dan steun je mij!

Kijk bij multivitamines altijd welke het meest geschikt zijn voor jou. Zo moet je kijken dat je van sommige vitamines niet teveel binnenkrijgt en heb je in bepaalde fases van je leven juist extra vitamines nodig. De Consumentenbond heeft hier een overzichtelijk artikel over geschreven.

Geen winterdip meer was last modified: februari 10th, 2021 by Anouk
boekdepressiedipherfstherfstdepressieherfstdiphuisartshulphulp bijlichtlichtlampmultivitaminetipstips tegenvitamine Dwat kan je doenwinterwinterdepressiewinterdip
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Gezonde noedelsoep met groentehack van De Hippe Vegetariër

Misschien ook iets voor jou?

Haarmasker voor droog en beschadigd haar (zelfgemaakt)

9 oktober 2017

Curly girl methode

5 maart 2014

5 dagen sapvast

30 mei 2014

Wanneer je lichaam aangeeft dat er iets...

13 maart 2018

Wat ik graag nog zou willen leren/doen

31 juli 2017

Hoe overleef je een maand lang quarantaine?

25 november 2020

Deze moet ik echt even zien (documentaires...

14 december 2014

Lopen voor lyme 2018

18 april 2018

Je kunt maar beter een been breken...

10 februari 2018

Pauze

17 juni 2014

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? In mijn link staat hoe je een zitbal naar keuze kan winnen van @ellahealth.nl.

Ik wil de foto's graag hier delen want vind ze zo goed gelukt! 🙈
Vind het ook leuk om mensen blij te maken in dit nieuwe jaar. Liefs!
Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar. Nou weet ik niet hoe het met jullie zit maar ik kon mijn plekje niet helemaal vinden. De online lessen die ik gaf kwamen vanaf mijn bank, bed of ik zat op een leuk maar niet prettig stoeltje achter mijn bureau. Voor de rugklachten die ik kreeg wilde ik graag een zitbal. Een soort fitnessbal maar dan mooi voor thuis. De zitballen van @ellahealth.nl zijn ook nog eens duurzaam!
Ik trok mijn stoute schoenen aan en nu staat er een nieuw artikel online INCLUSIEF een winactie. Waardoor jullie nu ook zo'n fijne bal kunnen winnen.
.
P.s je hoeft hem niet voor werk te gebruiken. Hij staat ook mooi bij je eettafel of bij de bank.
.
Link in bio

#winactie #blog #zitbal #sponsored #gekregen #health #thuiswerken #thuis
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top