Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
OntbijtRecepten

Choco ontbijtje

written by Anouk 17 januari 2014

Dit ontbijtje maak ik als ik zin heb in chocola. Je kunt het op twee manieren maken. De ene manier is met sojamelk of amandel- of rijstmelk en een eetlepel cacaopoeder. Maar… toen ik dit toetje wilde maken, dat doe ik namelijk de avond voor ik het wil eten, toen was de supermarkt al dicht. Ik had alleen nog een pakje chocolademelk van Alpro Soya in huis en daar werkt het ook prima mee. Als je nog gezonder wil dan dat, kun je of ongezoete soja/rijst/amandelmelk halen (of magere melk als je dat lekkerder vindt). Wat je dan toe kunt voegen is cacaopoeder, en dan verder met het recept dat hier onder staat:

choco ontbijtje

Ingrediënten

Chiazaad (2 eetlepels)

200 ml Alpro Soya choco

Kaneel

(Ik kon in de voedingstabel niet precies hetzelfde Chiazaad vinden dat ik heb gebruikt. Als het gaat om kcal is de ingevoerde variant hoger dan ik vanochtend heb gegeten… Als je zeker wil weten wat je binnenkrijgt kun je via het voedingscentrum kijken bij de eetmeter, óf zoals ik bij www.fatsecret.com (ook als app)

Bereiding

Dit is echt super simpel. Je giet de melk in een kom, gevolgd door het Chiazaad en kaneel (gewoon naar smaak toevoegen. Ik gebruik zelf meestal twee theelepels want met dit weer vind ik kaneel heerlijk) Ik maak het altijd een uur voor ik ga slapen zodat ik het nog een keer door kan roeren voor ik daadwerkelijk naar bed ga. Ik gebruik niet het hele pakje melk, anders wordt de pap niet dik genoeg. Dat vind ik dus dat is ook even uitproberen.

De volgende dag hebben de chiazaden zich volgezogen met de melk waardoor het mengel een soort pudding of pap is geworden. Heerlijk om je ochtend mee te beginnen. Ik ben zelf geen liefhebber van bananen maar sommige soorten fruit zijn echt super lekker te combineren met dit gerecht. (Waaronder dus toch banaan, rood fruit en appel)

Ook kun je gewoon soja- rijst- of amandelmelk gebruiken met chiazaad en iets anders dan chocola. Soms eet ik dit gerechtje met alleen kaneel toegevoegd, of honing, of aardbeien(jam) de mogelijkheden zijn eindeloos!

Voor de foto heb ik Goij bessen over dit ontbijtje gestrooid. Lekker en een superfood!

 

Waarom gezond?

Chiazaden of chiaseeds zijn een superfood. Dit betekent dat ze meerdere eigenschappen hebben die supergoed voor je zijn. Bijvoorbeeld zitten ze vol met eiwit, zodat je lang vol zit na een maaltijd met Chiazaad. De zaadjes zorgen voor een goede stoelgang door de vele vezels. Als je ze in water weekt zuigen ze zich vol met water (9x hun eigen gewicht!) als je ze dan door smoothies of sapjes doet, nemen ze allemaal restjes uit je darmen mee en wordt je schoon vanbinnen. Ook zijn de zaadjes lekker over gerechten en salades.

 

Linkjes!

Feitjes en fabels over chiazaden

Alles over chiazaden

Choco ontbijtje was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
chiazaadchiazadenchocolaGezondkaneellekkermakkelijkontbijtreceptsojasoyasuperfoodwintertoetje
3 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Restjes als lunch + recept bonenschotel
next post
Disclaimer

Misschien ook iets voor jou?

Zuurkool met kidneybonen (vegan)

16 oktober 2014

Gumbo

28 juni 2014

Snelle groenteschotel (vega)

5 oktober 2016

Suikervrije appeltaart met abrikoos en cranberries

7 september 2016

Makkelijke komkommermix met tomaat en koriander

6 januari 2017

Super makkelijke tomaten-groentesoep

4 februari 2014

Boerenkoolsmoothie #2

27 februari 2014

Zomerse yoghurt ijsjes

26 juni 2014

Makkelijke zuurkool uit de pan met geitenkaas

22 november 2016

Super makkelijke pompoensoep met wortel

11 juli 2018

3 comments

Groentje Gezonds eerste weekmenu! Budget style | Groentje Gezond 6 april 2014 at 08:35

[…] Dit chocolade ontbijtje is heel makkelijk. Het enige wat je nodig hebt is […]

Reply
Avatar
Wiwik 26 augustus 2017 at 15:17

Bedankt voor dit heerlijke en gezonde recept. Als je het nog gezonder wilt maken gebruik dan pure chocolade dat bestaat uit meer dan 75% cacao.

Reply
Anouk
Anouk 31 augustus 2017 at 14:10

Bedankt voor je toevoeging, dat is inderdaad een goed advies

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? In mijn link staat hoe je een zitbal naar keuze kan winnen van @ellahealth.nl.

Ik wil de foto's graag hier delen want vind ze zo goed gelukt! 🙈
Vind het ook leuk om mensen blij te maken in dit nieuwe jaar. Liefs!
Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar. Nou weet ik niet hoe het met jullie zit maar ik kon mijn plekje niet helemaal vinden. De online lessen die ik gaf kwamen vanaf mijn bank, bed of ik zat op een leuk maar niet prettig stoeltje achter mijn bureau. Voor de rugklachten die ik kreeg wilde ik graag een zitbal. Een soort fitnessbal maar dan mooi voor thuis. De zitballen van @ellahealth.nl zijn ook nog eens duurzaam!
Ik trok mijn stoute schoenen aan en nu staat er een nieuw artikel online INCLUSIEF een winactie. Waardoor jullie nu ook zo'n fijne bal kunnen winnen.
.
P.s je hoeft hem niet voor werk te gebruiken. Hij staat ook mooi bij je eettafel of bij de bank.
.
Link in bio

#winactie #blog #zitbal #sponsored #gekregen #health #thuiswerken #thuis
En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondhei En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondheid. Maar dat is niet iedereen gegeven. (de lotto winnen trouwens ook niet, daar niet van..)
. 
Ik sta er dit jaar zo in:
- geen goede voornemens
- we zien wel
. 
We hebben geen kristallen bol waarin we de toekomst kunnen zien helaas. Maak er iets van dit jaar! En als de pandemie ergens roet in gooit, dan nog zullen we er wat van moeten maken.
.
Wens jullie het beste dit jaar en alle jaren die komen ❤️
.

#belatedhappynewyear
Voel jij je meer foto 1 of 2? Dag 24 van de quara Voel jij je meer foto 1 of 2?

Dag 24 van de quarantaine en ik besloot een artikel te schrijven hoe ik deze gekke tijd heb beleefd. Want een gekke tijd was het zeker! Mijn vriend kreeg Corona en omdat ik geen klachten heb zit ik ontzettend lang (bijna een maand!) binnen. Naast een stukje mentale gezondheid deel ik ook de leuke dingen. Hoe was het om mijn verjaardag te vieren terwijl ik opgesloten zat? Hoe ging het met werk en waar liep ik tegenaan? Ook heb ik mezelf een beetje getrakteerd. Dit en meer op GroentjeGezond.nl (link staat in mijn bio)

#quarantine #corona #blog #selfie #redhead #ginger #curly
Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag om tijdens Corona en in quarantaine mijn verjaardag te vieren voelde ik me geliefd en absoluut niet vergeten.
Mijn lieve vriend heeft me de hele dag verwend, kopie thee en pannekoek op bed. Lunch. Keken A Very Potter Musical en 's avonds zaten als verassing vrienden en familie in Zoom op me te wachten om voor me te zingen. Daarna speelden we een pubquiz en heb ik nog fijn bijgekletst. Niet het feestje wat ik van plan was (wilde een zaaltje huren) maar nu was toch iedereen op afstand dichtbij.
Ook kreeg ik prachtige bloemen,  gepersonaliseerde mini taartjes,  kaartjes van bekenden (en ook mensen via Facebook die mijn adres vroegen). Ontzettend dankbaar en fijn dat jullie er voor me waren. En ook bedankt voor de felicitaties via DM.
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top