Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
OntbijtRecepten

Choco ontbijtje

written by Anouk 17 januari 2014

Dit ontbijtje maak ik als ik zin heb in chocola. Je kunt het op twee manieren maken. De ene manier is met sojamelk of amandel- of rijstmelk en een eetlepel cacaopoeder. Maar… toen ik dit toetje wilde maken, dat doe ik namelijk de avond voor ik het wil eten, toen was de supermarkt al dicht. Ik had alleen nog een pakje chocolademelk van Alpro Soya in huis en daar werkt het ook prima mee. Als je nog gezonder wil dan dat, kun je of ongezoete soja/rijst/amandelmelk halen (of magere melk als je dat lekkerder vindt). Wat je dan toe kunt voegen is cacaopoeder, en dan verder met het recept dat hier onder staat:

choco ontbijtje

Ingrediënten

Chiazaad (2 eetlepels)

200 ml Alpro Soya choco

Kaneel

(Ik kon in de voedingstabel niet precies hetzelfde Chiazaad vinden dat ik heb gebruikt. Als het gaat om kcal is de ingevoerde variant hoger dan ik vanochtend heb gegeten… Als je zeker wil weten wat je binnenkrijgt kun je via het voedingscentrum kijken bij de eetmeter, óf zoals ik bij www.fatsecret.com (ook als app)

Bereiding

Dit is echt super simpel. Je giet de melk in een kom, gevolgd door het Chiazaad en kaneel (gewoon naar smaak toevoegen. Ik gebruik zelf meestal twee theelepels want met dit weer vind ik kaneel heerlijk) Ik maak het altijd een uur voor ik ga slapen zodat ik het nog een keer door kan roeren voor ik daadwerkelijk naar bed ga. Ik gebruik niet het hele pakje melk, anders wordt de pap niet dik genoeg. Dat vind ik dus dat is ook even uitproberen.

De volgende dag hebben de chiazaden zich volgezogen met de melk waardoor het mengel een soort pudding of pap is geworden. Heerlijk om je ochtend mee te beginnen. Ik ben zelf geen liefhebber van bananen maar sommige soorten fruit zijn echt super lekker te combineren met dit gerecht. (Waaronder dus toch banaan, rood fruit en appel)

Ook kun je gewoon soja- rijst- of amandelmelk gebruiken met chiazaad en iets anders dan chocola. Soms eet ik dit gerechtje met alleen kaneel toegevoegd, of honing, of aardbeien(jam) de mogelijkheden zijn eindeloos!

Voor de foto heb ik Goij bessen over dit ontbijtje gestrooid. Lekker en een superfood!

 

Waarom gezond?

Chiazaden of chiaseeds zijn een superfood. Dit betekent dat ze meerdere eigenschappen hebben die supergoed voor je zijn. Bijvoorbeeld zitten ze vol met eiwit, zodat je lang vol zit na een maaltijd met Chiazaad. De zaadjes zorgen voor een goede stoelgang door de vele vezels. Als je ze in water weekt zuigen ze zich vol met water (9x hun eigen gewicht!) als je ze dan door smoothies of sapjes doet, nemen ze allemaal restjes uit je darmen mee en wordt je schoon vanbinnen. Ook zijn de zaadjes lekker over gerechten en salades.

 

Linkjes!

Feitjes en fabels over chiazaden

Alles over chiazaden

Choco ontbijtje was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
chiazaadchiazadenchocolaGezondkaneellekkermakkelijkontbijtreceptsojasoyasuperfoodwintertoetje
3 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Restjes als lunch + recept bonenschotel
next post
Disclaimer

Misschien ook iets voor jou?

Ovenschotel met zalm

2 maart 2016

Zuurkoolsoep

27 juni 2014

Knoflooksoep

28 januari 2015

Vegetarische lasagne met lekker veel groenten

4 september 2017

Dag 1: € 4,69

2 april 2014

Vegetarische quiche fungi met havermoutbodem

23 oktober 2017

2x gevulde pompoen (keuze uit tomatensaus met...

3 mei 2019

Notensmoothie

1 maart 2014

Lekkere avocadosalade met rode kool als lunch

11 juni 2019

Goedgevulde maaltijdsoep boordevol lekkere groenten

7 maart 2017

3 comments

Groentje Gezonds eerste weekmenu! Budget style | Groentje Gezond 6 april 2014 at 08:35

[…] Dit chocolade ontbijtje is heel makkelijk. Het enige wat je nodig hebt is […]

Reply
Wiwik 26 augustus 2017 at 15:17

Bedankt voor dit heerlijke en gezonde recept. Als je het nog gezonder wilt maken gebruik dan pure chocolade dat bestaat uit meer dan 75% cacao.

Reply
Anouk 31 augustus 2017 at 14:10

Bedankt voor je toevoeging, dat is inderdaad een goed advies

Reply

Geef een reactie Reactie annuleren

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🍏Blogger sinds 2014
👶Mama van H. (2022)
👩‍🏫 Juf op het mbo
💕 Schrijft over geluk, gezin, gevoel. Persoonlijk maar ook lekkere recepten.
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Sorry maar dit is toch te schattig? 💛 Luier ge Sorry maar dit is toch te schattig? 💛

Luier gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#baby #clothnappies #wasbareluiers #washablenappies #duurzaam #sustainability #sustainable #blogger #mom #babymom
Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. Onze dochter vind de luiers ook helemaal prachtig. De binnenluier is "gewoon" wit maar de kleurrijke overbroekjes zijn zo gepakt. Ook tijdens het maken van de foto's belandde het broekje van Bambinex in haar handen. Op de blog vertel ik meer over deze luiers, ook waarom ik zweer bij luiers met dubbele lekgootjes. Link in bio 💛

Gekregen van @babybum.nl_wasbare_luiers

#washablenappies #wasbareluiers #duurzaam #duurzaamheid #milieu #bambinex
Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel le Wasbare luiers zijn verslavend. Er zijn zo veel leuke printjes verkrijgbaar. Bijvoorbeeld deze overbroekjes! Van @babybum.nl_wasbare_luiers mocht ik het merk Bambinex uitproberen. Op de blog staat een volledige review (link in bio) maar ik wilde jullie de foto's niet onthouden. Klinkt het gek als ik zeg dat ik van wasbare babykontjes hou? 😅

#clothnappies #wasbareluiers #duurzaam #luiers #mom #mum  #blogger #dutchblogger
Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag Lekker spelen samen 😍 Wat ben ik toch elke dag verliefd op jullie!

P.S dit waren wel een beetje de vakantie foto's. Binnenkort weer Groentje Gezond gerelateerde dingen 🍎
Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik Ugh, ik weet dat ik geen mommy blogger ben maar ik ben wel een trotse moeder! Ze zit gewoon alweer een tijdje zonder moeite rechtop. Wellicht dat het vele zitten in te kinderstoel daar wat mee te maken had 😁 Ik dacht dat ik mijn meisje af wilde schermen en wellicht doe ik dat in de toekomst wel. Ik ben hele kritisch wat ik wel en niet deel (eerste foto's op het potje zijn ook al een feit maar dat is echt privé). Tot nu toe deel ik trots ons lieve kindje tot zij, ik of mijn man daar anders over denken. Delen jullie je kinderen op social media?
Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van m Meestal maakt manlief niet de mooiste foto's van mij en de baby. Maar op vakantie maakte hij toch deze mooie kiekjes 😍

Boekjes lezen is toch wel een favoriete bezigheid 💛
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top