Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
BlogsBoekenRecensies

Boekentip: Ontspannen voor beginners

written by Anouk 4 juli 2017

Precies een week geleden liep ik naar mijn sportschool om mijn abonnement af te zeggen. Op mijn werk sport ik namelijk gratis, daar heb ik een super enthousiaste collega die me vaak meesleept. De sportschool snoepte voor mijn gevoel tijd weg die ik kon besteden aan mijn studie. Het enige wat ik nog graag deed was de yogales op zondag. Heerlijk ontspannen! Daar voelde ik me zó fijn bij. Helaas was ik in vier maanden tijd maar een paar keer geweest omdat ik soms een weekend hier, en soms een weekend daar ben. De andere yogalessen waren óf vol, of ik had al gesport op mijn werk. En zelf aan yoga beginnen thuis? Eerlijk gezegd was dat nog niet eens in me opgekomen, hoewel ik wel een matje thuis heb!

Ontspannen voor beginners

Daarom vond ik het leuk dat dit boek een tijdje geleden werd opgestuurd, ontspannen voor beginners, geschreven door Gilleske Kreijns, yogadocent en eigenaar van Yogaya in Utrecht. Het boek heeft een vrolijke maar rustige uitstraling waardoor ik meteen enthousiast werd om het te lezen. Want het is niet alleen een doe-het-lekker-zelf boek, er staat ook nog eens heel veel informatie in over ons (te) drukke bestaan en wat je kan doen om daar wat ontspanning in aan te brengen.

Ontspannen vind ik moeilijk. Een tijdje geleden was ik bij een vriendin en toen mocht ik daar in bad (yay!) iets wat ik echt heerlijk vind. Ik was zó overprikkeld en gespannen dat ik stijf als een plank, in het warme water, lag te wachten tot ik er weer uit kon. Ook als ik thuis ben heb ik niet de rust meer om even lekker een boek te lezen, ik kijk soms een serie terwijl ik een boek probeer te lezen en op mijn smartphone mijn oma probeer te verslaan met Wordfeud. Bij wijze van spreken dan.

Ontspannen voor beginners is dus een perfect boek voor deze druktemaker, niet alleen word alles op een duidelijke en prettige manier uitgelegd, er zit ook nog eens humor in.

“Gek word je soms van jezelf. Maar hé, wacht even… hoe kun je nu gek worden van jezelf als je jezelf bént?” (Kreijns, 2017).

Het boek bestaat uit 7 hoofdstukken:

  • In je lijf
  • Uit je hoofd
  • Breng je energie in balans
  • Gewoontes
  • Druk zijn is uit
  • De schaduwkant
  • Welk type ben jij?

Wat haal je uit dit boek?

Wat jij uit dit boek haalt kan ik je helaas niet vertellen, er staat zo veel informatie en handige tips in, dat ik niet weet wat jij er allemaal uit zou kunnen halen. Zelf ben ik begonnen met het ochtendritueel van de zonnegroet, iets wat ik ooit met mijn Wii fit ook wel eens deed.

Ook om ‘s avonds weer tot rust te komen geeft dit boek tips. Er zijn veel praktische voorbeelden zoals je hierboven kunt zien wat het voor mij makkelijk maakt om een oefening te proberen. Sommige oefeningen ken ik, doordat ik al wat yogalessen heb gevolgd al, maar veel zijn er ook nieuw voor mij en ik wist niet dat deze ook werken op bepaalde delen van je bewustzijn (voor mij was het vaak rekken en strekken zonder de achtergrond er van te weten).

Naast alle oefeningen en tips heeft de schrijfster ook de tijd genomen om zaken onder de loep te nemen als: perfectionisme, de digitale wereld. je innerlijke criticus, mediteren, energie en nog veel meer! Nogmaals, ik kan niet voor jullie spreken, maar dit zijn nét allemaal zaken waar ik op dit moment in mijn leven heel erg mee bezig ben.

Ik ben rustig begonnen vooraan in het boek en zodra ik iets heb toegepast ga ik weer verder dus ik heb nog niet alle 178 pagina’s in mijn leven verwerkt maar het is wel iets waar ik deze zomer hard mee aan de slag ga.
Ofja, hard mee aan de slag? Ontspannend aan de slag! Ik heb in ieder geval nu al geleerd dat ontspannen wel werken is (vooral als je er zo slecht in bent als ik) maar dat je daar rustig mee aan de slag moet. Dus in stapjes ga ik dit ook doen.

Hoewel ik dus nog niet alles heb kunnen toepassen en vooral in grote lijnen het boek heb gelezen, ben ik nu al benieuwd naar hoofdstuk 7. Daarin staat een test die je kan doen zodat je uit kan vinden welke yogaoefeningen er bij jou persoonlijke behoeften past. Ik ben gek op testjes, zeker in de wetenschap dat als je dit boek toepast op je leven, je je door middel van zo’n test nog verder kunt ontwikkelen. Ik voel je nu wel een beetje het type dat op het plaatje in foetushouding ligt te chillen, al past de Savasana houding ook wel bij mij (letterlijk betekent Savasana de ‘lijkhouding’, waarin je dus op je rug ligt aan het einde van je oefeningen).

 

Al met al heb ik ervoor gekozen om deze review de titel ‘Boekentip’ te geven omdat ik écht dit boek een tip vind voor iedereen die moeite heeft met ontspannen, teveel in zijn of haar hoofd zit, of zich druk en opgejaagd voelt.  En wat is een mooiere tijd om te beginnen met ontspannen dan in de vakantie? Op die manier heb je al snel een gewoonte aangeleerd waardoor je weer uitgerust aan de slag kan na je vakantie.

Ontspannen voor beginners is te koop voor 19,99 Euro bij onder andere Bol.com

Doe jij wel eens aan yoga om te ontspannen?

Waarom link ik naar Bol.com?

Groentje Gezond maakt gebruik van affiliate links, wat betekent dat ik een kleine commissie krijg als jij via mijn website op Bol.com terechtkomt en daar iets koopt. Daar heb ik onder andere mijn nieuwe lay-out van betaald én de kosten voor de website. Ook zorg ik wel eens voor een winactie of iets dergelijks en spaar ik voor aanpassingen die ik kan doen aan de website of de professionaliteit van deze blog.

 

Boekentip: Ontspannen voor beginners was last modified: juli 3rd, 2017 by Anouk
aanraderboekboek over yogaboekentipgilleske kreijnsmeditatieOntspannentipsyoga
1 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Een maand zonder social media
next post
Gevulde tomaat met tonijn en garnalen

Misschien ook iets voor jou?

Stem en help me mijn blog te...

10 februari 2014

Tips voor iedereen met een herfstdip

29 september 2017

Ojee, een blogger!

4 juli 2014

Crunchy granola, klassiek recept

29 april 2020

Kleine appeltaartjes als ontbijt

7 november 2020

Yoghurtijsjes in pastelkleuren

12 juli 2018

Nieuws over Groentje Gezond, mijn gezondheid en...

25 augustus 2017

Zuurkoolsalade, een lekker en makkelijk recept

11 maart 2020

Hoelahooked (resultaten van hoelahoepen)

5 april 2016

Damn, Honey. Een feministisch pamflet van deze...

22 februari 2019

1 comment

Avatar
Jenn 4 juli 2017 at 08:48

Klinkt als een fijn boek! Ik doe wel eens aan yoga, maar minder dan ik zou willen.

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? In mijn link staat hoe je een zitbal naar keuze kan winnen van @ellahealth.nl.

Ik wil de foto's graag hier delen want vind ze zo goed gelukt! 🙈
Vind het ook leuk om mensen blij te maken in dit nieuwe jaar. Liefs!
Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar. Nou weet ik niet hoe het met jullie zit maar ik kon mijn plekje niet helemaal vinden. De online lessen die ik gaf kwamen vanaf mijn bank, bed of ik zat op een leuk maar niet prettig stoeltje achter mijn bureau. Voor de rugklachten die ik kreeg wilde ik graag een zitbal. Een soort fitnessbal maar dan mooi voor thuis. De zitballen van @ellahealth.nl zijn ook nog eens duurzaam!
Ik trok mijn stoute schoenen aan en nu staat er een nieuw artikel online INCLUSIEF een winactie. Waardoor jullie nu ook zo'n fijne bal kunnen winnen.
.
P.s je hoeft hem niet voor werk te gebruiken. Hij staat ook mooi bij je eettafel of bij de bank.
.
Link in bio

#winactie #blog #zitbal #sponsored #gekregen #health #thuiswerken #thuis
En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondhei En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondheid. Maar dat is niet iedereen gegeven. (de lotto winnen trouwens ook niet, daar niet van..)
. 
Ik sta er dit jaar zo in:
- geen goede voornemens
- we zien wel
. 
We hebben geen kristallen bol waarin we de toekomst kunnen zien helaas. Maak er iets van dit jaar! En als de pandemie ergens roet in gooit, dan nog zullen we er wat van moeten maken.
.
Wens jullie het beste dit jaar en alle jaren die komen ❤️
.

#belatedhappynewyear
Voel jij je meer foto 1 of 2? Dag 24 van de quara Voel jij je meer foto 1 of 2?

Dag 24 van de quarantaine en ik besloot een artikel te schrijven hoe ik deze gekke tijd heb beleefd. Want een gekke tijd was het zeker! Mijn vriend kreeg Corona en omdat ik geen klachten heb zit ik ontzettend lang (bijna een maand!) binnen. Naast een stukje mentale gezondheid deel ik ook de leuke dingen. Hoe was het om mijn verjaardag te vieren terwijl ik opgesloten zat? Hoe ging het met werk en waar liep ik tegenaan? Ook heb ik mezelf een beetje getrakteerd. Dit en meer op GroentjeGezond.nl (link staat in mijn bio)

#quarantine #corona #blog #selfie #redhead #ginger #curly
Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag om tijdens Corona en in quarantaine mijn verjaardag te vieren voelde ik me geliefd en absoluut niet vergeten.
Mijn lieve vriend heeft me de hele dag verwend, kopie thee en pannekoek op bed. Lunch. Keken A Very Potter Musical en 's avonds zaten als verassing vrienden en familie in Zoom op me te wachten om voor me te zingen. Daarna speelden we een pubquiz en heb ik nog fijn bijgekletst. Niet het feestje wat ik van plan was (wilde een zaaltje huren) maar nu was toch iedereen op afstand dichtbij.
Ook kreeg ik prachtige bloemen,  gepersonaliseerde mini taartjes,  kaartjes van bekenden (en ook mensen via Facebook die mijn adres vroegen). Ontzettend dankbaar en fijn dat jullie er voor me waren. En ook bedankt voor de felicitaties via DM.
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top