Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
gastblog

Become a Spartan (gastblog)

written by Anouk 31 juli 2014

Deze blog is geschreven door gastblogger Sanne van Bortel.

 

Een hele poos geleden ben ik bewuster geworden van mijn lijf en over het algemeen was ik ontevreden. Maar ik was ook lui en hield van lekker eten, en toegegeven: ik snoep. Telkens was ik het zat en telkens weigerde ik om te eten. Dit hield ik een paar dagen vol en dan was ik natuurlijk terug bij af. Een clichébeeld, maar ik wilde niet geloven dat sporten beter zou werken dan diëten.

En ik kreeg nog bijna gelijk ook. Ik ging sporten, maar op mijn eigen manier. Dat ging natuurlijk niet lang goed. Hardlopen ging oké, maar op een gegeven moment wist ik niet meer waar ik naar toe moest lopen en wanneer het te warm was, te koud was of te hard regende bleef ik al snel lekker thuis. In de pyjama. Op de bank. Met chips.

Erg! Ik zag of voelde geen resultaat van het hardlopen en ik pushte mezelf ook niet genoeg om meer te gaan doen. Wat heeft het dan voor zin? Dan maar niet. Na een poosje begon ik weer te balen van mezelf. Wat doe je nu helemaal? Nu ben je nog jong. Nu kan het nog. Ik begon weer met sporten, maar wel thuis. Elke dag honderd sit ups, of meer, en ook squats. Een half uur lang, verplichtte ik mezelf. Dat hield ik niet lang vol, want een half uur lang squatten, sit uppen en push uppen is werkelijk geen drol aan.

Tot ik aan een training dacht van heel lang geleden. Het was eigenlijk een soort grap in mijn vriendengroep; de Become A Spartan training. Een training die is ontwikkeld voor mannen die snel veel spiermassa willen ontwikkelen. Een paar jaar geleden was ik eraan begonnen en had ik alle oefeningen van alle weken uitgeprint en tot draaiboek gemaakt. En het is werkelijk de leukste en gemakkelijkste training die ik ooit heb gedaan – wat op zich niet moeilijk is, want dit is in feite ook de enige training die ik ooit heb gedaan.

In zestien weken moet je een super strakke spierbundel worden. Als man, that’s it. Vrouwen kunnen natuurlijk een lichtere variant van de training volgen. Het is gewoon belangrijk dat je naar jezelf kijkt. Ikzelf ben bijvoorbeeld bijzonder slecht in push ups. Ik zit nu in week vijf, waar je push ups met een fitnessbal moet doen. Met je voeten erop en met je handen erop. Dat kan ik dus niet. En dat geeft niet! Want ik wil niet hetzelfde eruit zien als de mannen op de site van www.becomeaspartan.nl.

Week één is het gemakkelijkst en eigenlijk ook het moeilijkste, omdat je net begint. Even door de zure appel heen bijten is misschien wat zwaar uitgedrukt, maar je moet wel even door de eerste twee weken heen. In week drie dacht ik: verrek, dit gaat allemaal al stukken gemakkelijker. En dat voor drie keertjes in de week een paar oefeningen doen. De eerste week bestaat uit standard push up, body squats, stationary lunges, pull ups (deze kan ik niet, omdat ik geen stang heb), burpees en de plank. Op de site staan allemaal gifjes zodat je kunt zien hoe elke oefening precies gaat. Ik houd nooit de tijd bij, maar mijn trainingsmomentje gaat super snel voorbij. En ja, ik merk echt resultaat. Waarom ben ik niet eerder begonnen met sporten?!

De website van Become a Spartan is hier te vinden.

Become a Spartan (gastblog) was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
become a spartangastblogsportsportoholic
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Sportoholic week 4
next post
Sportoholic einde

Misschien ook iets voor jou?

Waarom je beter een halve kip kan...

1 februari 2019

Floatfit yoga

13 juni 2016

Vegan vrijdag: het onwaarschijnlijke, maar waargebeurde verhaal...

10 november 2017

Review: de nieuwste rage, floatfit

30 mei 2016

Recept voor bliss balls (vegan)

21 december 2018

Avocado op toast met kastanjechampignons van Anouk’s...

20 januari 2019

9 x voeding bij een burn-out

29 januari 2018

Vegan vrijdag: En toen was ik vegan...

13 oktober 2017

Vegan vrijdag: Tourend door de VS nam...

20 oktober 2017

Mijn broertje vertelt: ik rende de marathon...

17 januari 2018

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃Love yourself
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Een nieuwe bril. Dit vind ik dus zo moeilijk! Ik m Een nieuwe bril. Dit vind ik dus zo moeilijk! Ik mag er in principe 2 uitkiezen, maar welke dan?
Please help a girl out! 1, 2 of 3?

#bril #brilkiezen #glasses
Paksoi omelet met gekookte paksoi - Rapley/Kleintj Paksoi omelet met gekookte paksoi - Rapley/Kleintjes methode.

Makkelijk te maken: ik kookte de Paksoi even kort zoals aangeraden door @solidstarts. Daarna hakte ik de bladeren fijn en klutste deze met een ei en restje moedermelk (andere melk of plantaardige melk kan ook) en bakte deze op laag vuur in een beetje olie aan twee kanten.

#babyledweaning #blw #solidstarts #mama #mamablogger #gezond #baby #hapjes #baby8months #rapley #kleintjes
Al bijna acht maanden, wat gaat het snel! Zo gek! Al bijna acht maanden, wat gaat het snel! Zo gek! Je bent langer hier dan dat je in mijn buik hebt gezeten. Al 36 weken ben je op de wereld en vandaag zat je in een lunchroom op schoot zonder enige ondersteuning. Elke keer is er weer een nieuwe mijlpaal en ik ben zo benieuwd naar de volgende, terwijl ik bij alles denk: niet te snel! De newborn fase was al zo snel voorbij, het eerste halfjaar vloog en nu gaan we stilletjes naar het eerste jaar. Voor we het weten loop je rond. Ik geniet van elk moment (zelfs de tandjes) maar zou soms ook de tijd even stil willen zetten.
Met of zonder bril? Vroeger droeg ik wel eens len Met of zonder bril?

Vroeger droeg ik wel eens lenzen, maar als student vergat ik ze vaak uit te doen. Of sliep ik weer eens op een feestje en deed ik ze in een glas met water. Al met al was ik niet zo lief voor mijn ogen dus besloot ik fulltime een bril te dragen. Geen gedoe, alleen met regen of kou soms wat onhandig. Vaak vond ik foto's of selfies nog wel mooier zonder bril. Toch hoort de bril helemaal bij mij. Volgens mij wil ik al minimaal een jaar een nieuwe maar helaas, door de zwangerschapshormonen was dat niet aan te raden en met borstvoeding eigenlijk ook niet. Balen want mijn brillen (heb er twee) zijn wel een beetje op.

Ben jij meer van de bril, lenzen, of heb jij gewoon goede ogen? Ben wel benieuwd!

#bril #glasses #shorthair #ginger #pixiecut
Ben jij team koken of team bakken? Ik sta wel graa Ben jij team koken of team bakken? Ik sta wel graag in de keuken. Lekker avondeten maken voor een groep mensen. Vroeger bakte ik ook wel graag een taart. Tegenwoordig bak ik er maar weinig van, hopelijk straks als onze baby wat groter is weer lekker koekjes bakken en dat soort dingen. Deze vegan abrikozencake was een beeeeetje donker geworden aan de randjes maar wel erg lekker. Recept staat in de highlights.

Ben jij meer van het bakken of het koken?

#recipe #vegan #cake #recept #gezond #lekkersnoepen #traktatie
Baby gezond - jong geleerd... Of ze echt zo verzo Baby gezond - jong geleerd...

Of ze echt zo verzot is op bleekselderij is nog even afwachten. Maar het kreukelige plastic vindt ze in ieder geweldig. Bij alles wat ons meisje eet kijk ik even in de app van @solidstarts of ze het mag hebben en op welke manier ik het beste kan aanbieden. Bleekselderij moet je bijvoorbeeld eerst koken. Nou wokken wij hem vanavond door de rijst maar voor de mini kook ik dan een stengel om eens te proberen. Als we wat later eten heb ik wat gekookte en gepureerde groente in de vriezer wat ze zelf eet met een lepeltje. Of ik geef een stukje fruit of brood. Zo eet ze steeds meer mee al blijft hier borstvoeding tot 1 jaar de hoofdvoeding.

#rapley #kleintjes #baby #cute #cutebaby #blw #babyledweaning
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top