Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

7 smoesjes om niet te sporten (en waarom je het wel zou moeten doen)

written by Anouk 8 juli 2014

Het klinkt je vast bekend in de oren:
‘Ik heb geen tijd’ of ‘Vandaag heb ik geen zin’.
De sportschool moet maar even wachten, de hardloopschoenen blijven in de kast staan en opeens is het een stuk lastiger om het bewegen weer op te pakken. Daarom heb ik (naar eigen ervaring) de zeven meest voorkomende smoesjes voor jullie opgezocht en wat je kan doen om tóch te gaan.

Te moe

Van niet sporten word je moe, en omdat je moe bent wil je niet gaan sporten. Doorbreek die vicieuze cirkel! Soms is het juist super lekker om heel moe in de sportschool te komen, toch alles te geven en dan opgewekt en vol energie weer naar huis te gaan. Sporten geeft een heleboel energie en soms moet je je gewoon even over je moeheid heen zetten.

Sporten is zinloos

Met sporten alleen zul je waarschijnlijk niet veel afvallen. Je voeding weegt veel zwaarder mee. Met sporten verbrandt je misschien tussen de 200 en de 600 kcal (soms meer, soms minder) terwijl je om 1 kilo af te vallen 7000 kcal meer moet verbranden dan je binnenkrijgt. Artikelen zoals deze  motiveren vaak dus ook niet om toch te gaan sporten.

Waarom zou je dan nog gaan sporten? Vaak sporten mensen namelijk om af te vallen. Ik ga er van uit dat ik aan het eind van deze uitdaging (elke dag sporten) meer fysiek bewijs kan leveren dat sporten wel degelijk uitmaakt. Want je lichaam veranderd wel op een positieve manier. Maar sporten geeft ook energie, maakt je fit en maakt je sterker. Ook maak je endorfine aan waardoor je minder vatbaar bent voor depressies. Denk je een keer: sporten is zinloos? Misschien wel als je veel blijft eten en daar niet tegenop kan sporten, maar voeg beweging toe aan een gezond voedingspatroon en dan zal je wel degelijk positieve effecten ervaren.

Ik ga morgen wel

Waarom morgen? Stel niet uit tot morgen, wat je vandaag kan doen. Want morgen heb je misschien weer andere dingen te doen. Maak een schema, bijvoorbeeld:

Maandag, woensdag en zondag ga ik naar de sportschool. Hou je er dan ook gewoon aan. Vooral als je 1 of 2 rustdagen wil is het handig om toch gewoon te gaan. Als je dat niet doet gaat je hele schema eraan en moet je weer anders gaan plannen.

Geen zin

Nee, vandaag heb ik echt geen zin (met daarna: ik ga morgen wel ;). Het overkomt me normaal gesproken wel vaker. Je zit lekker op de bank, of wil andere dingen doen. Of misschien wil je lekker helemaal niets doen.

Bedenk dan goed hoe je je voelt nadat je tóch bent gegaan. Vaak vol energie, een lekker gevoel door het gelukshormoon endorfine, en blij dat je het toch hebt gedaan.

Nederlands weer

Of het nou giet buiten, of heerlijk weer is. Het weer houd je tegen. Of omdat je geen zin hebt om nat te worden, of omdat je lekker in het zonnetje wil zitten.
Tegen regen kan je natuurlijk niet veel doen, even de bui afwachten. Aan de andere kant: je neemt gewoon je droge sportkleding mee, een handdoek heb je toch al bij je, misschien is de heen- en terugweg even nat maar dat word je als het goed is in de sportschool ook! Alleen dan van het zweet en niet van de regen.

Ook de zon kun je weerstaan, in de sportschool is het vaak lekker koel, en je kunt lekker gaan hardlopen in de ochtend of avond als het niet te warm is.

Spierpijn

Soms heb je zo veel pijn dat je echt niet wil sporten. Vaak heb je na een of twee dagen na je training pijn. Binnenkort ga ik tips voor je verzamelen hoe je spierpijn kan voorkomen en anders kan verzachten. Toch heb je vandaag pijn en wil je eigenlijk wel sporten.

Luister goed naar je lichaam! Als je vrijwel niet meer kan lopen omdat je benen pijn doen, zou ik je aanraden om inderdaad niet te gaan. Maar is het allemaal wel te doen kun je alsnog sporten! Train dan spiergroepen die geen pijn doen. Doe wat rustiger aan maar ga vooral wel wat doen.

Sportkleding in de was

De meest domme smoes was toen mijn huisgenootje aanklopte om te gaan sporten en ik me opeens bedacht: ‘Ik heb geen sportkleding meer!’ alles zat in de was en ik was er niet aan toegekomen om het te wassen… DOM!

Uiteindelijk vond ik achter in mijn tas nog een oud shirt en een broek en daar ben ik in gaan sporten. Een tip is: zorg altijd dat je een tas met je schoenen, schone sportkleding, een handdoek en (leeg) flesje water bij je hebt. Zo ben je altijd ‘ready to go’. Dit is altijd een handige tip voor al het bovenstaande, het is weer een klein beetje minder moeite om toch te gaan.

Geen tijd

Volgens mij is dit het meest voorkomende smoesje aller tijden. Ik heb geen tijd om te sporten. Maar bedenk dan: je hoeft geen uren in de sportschool te staan. Je kunt met jezelf afspreken dat je een uurtje gaat. Misschien ben je dan in totaliteit twee uur kwijt inclusief douchen en de weg van en naar de sportschool. Maar wat had je anders in die tijd gedaan? Ik zou bijvoorbeeld gaan bloggen, een film kijken of iets niet wat niet productief was doen. Als je ‘maar’ twee keer in de week gaat sporten kun je vaak die uurtjes best even missen. Vooral omdat (ik spreek vanuit mezelf) zelf ‘s avonds laat dan denk: ik had best kunnen sporten.

Ook kun je je hardloopschoenen uit de kast pakken en een halfuurtje gaan rennen. Of even wat oefeningen doen voordat je gaat slapen. Dan heb je toch nog bewogen en voel je je vaak lekker.

Ook helpt sport supergoed tegen stress, misschien heb je een tentamenperiode, of een drukke tijd op je werk, juist dan is het goed om alles er even uit te gooien tijdens een uurtje sporten. Dan kun je fris weer verder met je werk of school.

Wat zijn jouw meest gebruikte smoesjes om niet te sporten?

7 smoesjes om niet te sporten (en waarom je het wel zou moeten doen) was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
geen tijd om te sportengeen zin in regen sportschoolhardlopensmoesjesspierpijnsportensporten uitstellensportkleding zit in de wassportoholicsportschoolstoppen met smoesjesuitdaginguitstellen
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Week 1: Sportoholic
next post
Sportoholic video online

Misschien ook iets voor jou?

Dagboek van een smartphone junkie

10 februari 2016

Dit gaat er allemaal al wél goed

24 oktober 2018

Welke anticonceptie past bij jou?

30 april 2016

Curly girl methode

5 maart 2014

Wat is het verschil tussen een sapcentrifuge...

2 april 2015

Grenzen stellen met compassie (review)

30 juli 2018

6 Must see documentaires 2016

24 november 2016

Wat is een Milon cirkel?

18 februari 2015

Heet!

3 juli 2015

Geen overzicht? Koop een (familie)planner!

11 september 2017

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃Love yourself
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Ik genoot echt ontzettend de laatste weekjes van m Ik genoot echt ontzettend de laatste weekjes van mijn zwangerschap. Graag had ik willen zien hoe dik mijn buik had kunnen worden en had ik me willen voorbereiden op de bevalling. Maar nu dankbaar dat we ouders mochten worden. Het enige wat soms nog gek voelt is dat ze in mijn buik zat en er ineens al was. Maar dat krijgt ook een plekje. Super blij met deze mooie foto's door @rensketotte
Dankbaar voor de liefde van mijn leven. Nooit verw Dankbaar voor de liefde van mijn leven. Nooit verwacht dat ik jou zou vinden. Naast partner nu ook de vader van ons kindje en ik wist niet dat ik nog steeds elke dag een beetje meer van je hou 💛
Zo fijn dat we dit nog konden doen voordat ik beva Zo fijn dat we dit nog konden doen voordat ik bevallen was. Twee weken na de zwangerschapsshoot waren we ineens ouders! Gelukkig gaat het goed met Hiromi en mij maar er hebben veel (kraam)tranen gevloeid omdat ze eerder was dan verwacht. Ik had nog vijf weken voorbereiding, een bevalcursus in de planning en nog even genieten van elkaar. Eigenlijk was ik nog niet klaar met zwanger zijn, ik kom er eindelijk van genieten. Gelukkig is de emotie al wat gezakt en ben ik vooral dolgelukkig dat ik al bijna twee weken moeder ben van ons bijzondere meisje. Maar wil toch wat zwangere foto's delen ter verwerking. 💛
Wij gaan het wasbare avontuur aan. Toen ik las dat Wij gaan het wasbare avontuur aan. Toen ik las dat je per maand zo'n 22 kilo aan afval hebt aan alleen luiers en de positieve verhalen hoorde van mensen, zijn we ons gaan verdiepen in het alternatief. We deden een consult bij @wasbare_luiers_billenboetiek en waren super enthousiast. Reacties zijn gemengd. Mijn moeder zei meteen: "wat goed! Jullie hadden ook nog gewone luiers" tot "dapper hoor" of "ja vind ik jullie wel het type voor. Of het bevalt moeten we afwachten maar ik zwijmel nu even over de schattige printjes en het idee van ons kindje straks in deze mooie luiers. #Nospon #wasbareluiers #popolini #totsbots #clothdiapers
Er staat voor het eerst in meer dan een halfjaar e Er staat voor het eerst in meer dan een halfjaar een artikel op Groentje Gezond! Een tijdje geleden sprak ik met Josine van @thebiggerblog over zwangerschap en zij raadde me aan om weer te schrijven, ook al was het maar voor mezelf. Schrijven is iets wat ik doe en waar ik passie uit haal maar ook een stukje verwerking. Wat was ik bang dat mensen me een aansteller zouden vinden, of dat ik mensen kwets omdat zwangerschap een heftig onderwerp kan zijn. Daarnaast waren er nog talloze andere zaken die speelden en durfde ik vrijwel niets (meer) te delen. Dat resulteerde in meer dan een halfjaar geen artikelen schrijven. Mijn passie, mijn hobby, en ook mijn werkzaamheden als blogger, helemaal lamgelegd doordat ik zo in mijn eigen hoofd zat.
Dus super fijn dat ik even met Josine had gekletst, waardoor ik vandaag eindelijk weer wat met jullie durf te delen.

Willen jullie een reactie onder het artikel, hier of op Facebook plaatsen? Na zo'n lange afwezigheid zien veel mensen mijn update misschien helemaal niet. Liefs!
Rijkdom deze lieve vrouwen om me heen 💛 Rijkdom deze lieve vrouwen om me heen 💛
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top