Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

7 smoesjes om niet te sporten (en waarom je het wel zou moeten doen)

written by Anouk 8 juli 2014

Het klinkt je vast bekend in de oren:
‘Ik heb geen tijd’ of ‘Vandaag heb ik geen zin’.
De sportschool moet maar even wachten, de hardloopschoenen blijven in de kast staan en opeens is het een stuk lastiger om het bewegen weer op te pakken. Daarom heb ik (naar eigen ervaring) de zeven meest voorkomende smoesjes voor jullie opgezocht en wat je kan doen om tóch te gaan.

Te moe

Van niet sporten word je moe, en omdat je moe bent wil je niet gaan sporten. Doorbreek die vicieuze cirkel! Soms is het juist super lekker om heel moe in de sportschool te komen, toch alles te geven en dan opgewekt en vol energie weer naar huis te gaan. Sporten geeft een heleboel energie en soms moet je je gewoon even over je moeheid heen zetten.

Sporten is zinloos

Met sporten alleen zul je waarschijnlijk niet veel afvallen. Je voeding weegt veel zwaarder mee. Met sporten verbrandt je misschien tussen de 200 en de 600 kcal (soms meer, soms minder) terwijl je om 1 kilo af te vallen 7000 kcal meer moet verbranden dan je binnenkrijgt. Artikelen zoals deze  motiveren vaak dus ook niet om toch te gaan sporten.

Waarom zou je dan nog gaan sporten? Vaak sporten mensen namelijk om af te vallen. Ik ga er van uit dat ik aan het eind van deze uitdaging (elke dag sporten) meer fysiek bewijs kan leveren dat sporten wel degelijk uitmaakt. Want je lichaam veranderd wel op een positieve manier. Maar sporten geeft ook energie, maakt je fit en maakt je sterker. Ook maak je endorfine aan waardoor je minder vatbaar bent voor depressies. Denk je een keer: sporten is zinloos? Misschien wel als je veel blijft eten en daar niet tegenop kan sporten, maar voeg beweging toe aan een gezond voedingspatroon en dan zal je wel degelijk positieve effecten ervaren.

Ik ga morgen wel

Waarom morgen? Stel niet uit tot morgen, wat je vandaag kan doen. Want morgen heb je misschien weer andere dingen te doen. Maak een schema, bijvoorbeeld:

Maandag, woensdag en zondag ga ik naar de sportschool. Hou je er dan ook gewoon aan. Vooral als je 1 of 2 rustdagen wil is het handig om toch gewoon te gaan. Als je dat niet doet gaat je hele schema eraan en moet je weer anders gaan plannen.

Geen zin

Nee, vandaag heb ik echt geen zin (met daarna: ik ga morgen wel ;). Het overkomt me normaal gesproken wel vaker. Je zit lekker op de bank, of wil andere dingen doen. Of misschien wil je lekker helemaal niets doen.

Bedenk dan goed hoe je je voelt nadat je tóch bent gegaan. Vaak vol energie, een lekker gevoel door het gelukshormoon endorfine, en blij dat je het toch hebt gedaan.

Nederlands weer

Of het nou giet buiten, of heerlijk weer is. Het weer houd je tegen. Of omdat je geen zin hebt om nat te worden, of omdat je lekker in het zonnetje wil zitten.
Tegen regen kan je natuurlijk niet veel doen, even de bui afwachten. Aan de andere kant: je neemt gewoon je droge sportkleding mee, een handdoek heb je toch al bij je, misschien is de heen- en terugweg even nat maar dat word je als het goed is in de sportschool ook! Alleen dan van het zweet en niet van de regen.

Ook de zon kun je weerstaan, in de sportschool is het vaak lekker koel, en je kunt lekker gaan hardlopen in de ochtend of avond als het niet te warm is.

Spierpijn

Soms heb je zo veel pijn dat je echt niet wil sporten. Vaak heb je na een of twee dagen na je training pijn. Binnenkort ga ik tips voor je verzamelen hoe je spierpijn kan voorkomen en anders kan verzachten. Toch heb je vandaag pijn en wil je eigenlijk wel sporten.

Luister goed naar je lichaam! Als je vrijwel niet meer kan lopen omdat je benen pijn doen, zou ik je aanraden om inderdaad niet te gaan. Maar is het allemaal wel te doen kun je alsnog sporten! Train dan spiergroepen die geen pijn doen. Doe wat rustiger aan maar ga vooral wel wat doen.

Sportkleding in de was

De meest domme smoes was toen mijn huisgenootje aanklopte om te gaan sporten en ik me opeens bedacht: ‘Ik heb geen sportkleding meer!’ alles zat in de was en ik was er niet aan toegekomen om het te wassen… DOM!

Uiteindelijk vond ik achter in mijn tas nog een oud shirt en een broek en daar ben ik in gaan sporten. Een tip is: zorg altijd dat je een tas met je schoenen, schone sportkleding, een handdoek en (leeg) flesje water bij je hebt. Zo ben je altijd ‘ready to go’. Dit is altijd een handige tip voor al het bovenstaande, het is weer een klein beetje minder moeite om toch te gaan.

Geen tijd

Volgens mij is dit het meest voorkomende smoesje aller tijden. Ik heb geen tijd om te sporten. Maar bedenk dan: je hoeft geen uren in de sportschool te staan. Je kunt met jezelf afspreken dat je een uurtje gaat. Misschien ben je dan in totaliteit twee uur kwijt inclusief douchen en de weg van en naar de sportschool. Maar wat had je anders in die tijd gedaan? Ik zou bijvoorbeeld gaan bloggen, een film kijken of iets niet wat niet productief was doen. Als je ‘maar’ twee keer in de week gaat sporten kun je vaak die uurtjes best even missen. Vooral omdat (ik spreek vanuit mezelf) zelf ‘s avonds laat dan denk: ik had best kunnen sporten.

Ook kun je je hardloopschoenen uit de kast pakken en een halfuurtje gaan rennen. Of even wat oefeningen doen voordat je gaat slapen. Dan heb je toch nog bewogen en voel je je vaak lekker.

Ook helpt sport supergoed tegen stress, misschien heb je een tentamenperiode, of een drukke tijd op je werk, juist dan is het goed om alles er even uit te gooien tijdens een uurtje sporten. Dan kun je fris weer verder met je werk of school.

Wat zijn jouw meest gebruikte smoesjes om niet te sporten?

7 smoesjes om niet te sporten (en waarom je het wel zou moeten doen) was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
geen tijd om te sportengeen zin in regen sportschoolhardlopensmoesjesspierpijnsportensporten uitstellensportkleding zit in de wassportoholicsportschoolstoppen met smoesjesuitdaginguitstellen
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Week 1: Sportoholic
next post
Sportoholic video online

Misschien ook iets voor jou?

Kent gezondheid gezelligheid?

4 september 2014

Ik zou zo graag meer willen doen!

20 maart 2018

Review: Stekkiebox van Plantrebelz.nl

18 oktober 2020

Dag 3: € 0,00

4 april 2014

Overwinning: een korte broek

14 april 2014

Interview met… Renee Speklé

6 juni 2014

Gezonde noedelsoep met groentehack van De Hippe...

9 februari 2021

Dag 4: € 5,15 Brunch met pannenkoeken

5 april 2014

De Nationale GezondheidsBeurs 2016

15 februari 2016

Mijn eerste ervaringen met mindfulness

16 oktober 2017

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Wat een ontzettend lekker havermout toetje heb ik Wat een ontzettend lekker havermout toetje
 heb ik gemaakt!
Nou moet ik eerlijk bekennen, dit is eigenlijk een bloeper. De originele ontbijttaart van @nandaskeuken zag er amazing uit. En dan maak ik er een soort bavarois van 🙈 een gelukkig ongelukje en ik schreef er over op de blog. Link in bio 💛

Op het nippertje deze#swiepswoepswap van @mandyandmore
Genieten. Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Genieten.
Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Het was heerlijk opgroeien maar op mijn 18e verhuisde ik. Eerst naar Zwolle, toen naar Utrecht en daarna naar Amsterdam. Mijn familie noemd me "Stadse" waarschijnlijk door mijn stedelijke fratsen. Hoewel ik van de stad hou ben ik ook graag te vinden bij mijn ouders. Het tempo ligt lager, er is meer stilte en rust. Helemaal terug wil ik niet maar soms... Denk ik dat een rustigere plek ook wel bij me past.

Ben jij een stads- of een dorpsmens?
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top