Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
Blogs

6 producten die gezond lijken maar dat niet helemaal zijn

written by Anouk 23 juni 2014

Komt een man bij de dokter. De man gaat zitten en vertelt dat hij klachten heeft. ‘Drinkt u wel eens melk?’ Vraagt de dokter terwijl hij over zijn bril de man aankeek. ‘Ja, wel twee tot drie glazen per dag!’ Vertelt de man trots. De dokter kijkt de man aarzelend aan en zegt: ‘Maar u bent toch geen kalf?’

Melk

 

Bovenstaande lijkt bijna een (niet zo best vertelde) mop. Maar de man bij de dokter was mijn vader. Tien tot twintig jaar geleden werd hem verteld dat hij beter niet zoveel melk kon drinken in verband met zijn voorhoofdsholteontsteking.

Melk is goed voor elk, dat werd jarenlang gepropagandeerd. Maar eigenlijk is melk niet zo gezond als we altijd dachten. We kunnen het namelijk niet goed verteren. Daar zijn wij mensen niet voor gemaakt. Er zijn studies die aantonen dat melk de kans op botontkalking verhoogt (terwijl vroeger altijd het tegendeel werd beweerd).

‘Maar melk bevat calcium, dat is toch heel goed?’ Absoluut! Calcium heb je nodig voor sterke botten en een goed gebit. Maar in groente zit ook calcium, en ook in fruit. Een groene smoothie in de ochtend kan je genoeg calcium geven voor de hele dag!

Melk en yoghurt kunnen, doordat een mens dit niet goed kan verteren, zelfs schade aanbrengen aan je darmen. Af en toe een glaasje melk is niet erg, maar het is niet zo gezond als we altijd dachten. En werkt zeker niet tegen osteoporose of een gezonde darmflora. Nog beter kun je een melkvervanger gebruiken, die zijn makkelijk zelf te maken zoals deze rijstmelk. Maar je kan ze ook gewoon in de winkel kopen (vaak wel met toegevoegde suiker…)

Mueslirepen

Deze ‘ gezonde’ snacks zijn helemaal niet zo gezond. Ze zijn super zoet (suiker of suikervervangers) en er zitten vaak veel meer kcal in dan je denkt. Ook zit er vaak verzadigd vet in (de slechte vorm van vet). Even een voorbeeldje, de ‘gezonde’ mueslirepen van Special K bevatten maar liefst 2 eetlepels suiker! Serieus? Ik weet uit mijn hoofd niet hoeveel suiker er in een gewone reep chocolade zit, maar je bloedsuiker reageert er waarschijnlijk hetzelfde op. En bij een gezonde snack denk je niet aan melk of witte chocolade toch? Sommige mueslirepen hebben ook gewoon een combinatie van muesli met chocola. Dubbele pret voor je bloedsuikerspiegel ;)!

Je kunt ze wel zelf maken, veel gezonder. Blogs staan er vol van maar deze zagen er veelbelovend uit van Chicks love food.

 

Broodje gezond

Ha, deze kennen jullie misschien al. Met zoveel soorten beleg en een gezonde klank lijkt het een gezond broodje. Maar deze broodjes zijn echte caloriebommen. Kant-en-klaar zijn ze vaak met boter besmeerd, drie plakken kaas, een paar plakken ham, een ei… Op zichzelf geen slechte ingrediënten, maar alles bij elkaar kan zo’n broodje wel meer dan 300 of 400 calorieën bevatten. Persoonlijk kan ik ook niet goed tegen brood, meerdere mensen hebben het probleem dat na het eten van brood je nog meer honger krijgt door je bloedsuikerspiegel. (lees HIER meer over koolhydraten) dus dit broodje is misschien heerlijk, maar niet zo gezond als het klinkt.

Vruchtensap

Vorige week had ik een uitgebreid artikel over (verborgen) toegevoegde suikers aan producten. Één daarvan is vruchtensap, mits anders vermeld op het etiket. Soms zitten er wel vijf tot tien (!!!) suikerklontjes in je glas. Zou je dat lekker vinden in een kopje koffie? Nee… Verder wordt het vaak van concentraat gemaakt, gaan de meeste voedingsstoffen verloren, die ze er later op de een of andere manier aan toevoegen (klinkt niet gezond he? Voedingsstoffen of vitamine uit een fabriek toevoegen aan je sapje). Gelukkig zijn er in de supermarkt een heleboel sappen zonder al die rommel te koop. Vaak is dat troebel sap, vers geperst, en wordt er alleen een conserveermiddel toegevoegd. Toch is zelf sap maken veel gezonder.

Rijstwafels

Toen ik nog op de middelbare school zat aten meisjes vaak rijstwafels, omdat ze wilden afvallen en toch iets wilde eten geloof ik. In ieder geval vond ik ze altijd stinken. Nog steeds eigenlijk.

Rijstwafels zijn niet per definitie superslecht voor je. Ze bevatten gemiddeld 43 calorieën (de light variant maar 7) dus dat is niet heel erg veel. Maar het zijn allemaal lege calorieën en echt lang vullen ze niet. Ook hebben ze een Glycemische Index van 85, evenveel als popcorn en druivensap. Zelfs nog minder dan chips (80). Dus een bloedsuikerspiegelstijging ligt in het verschiet.

0,0% vet

Vet hoeft niet altijd slecht te zijn, vet heb je nodig. Verzadigde en transvetten wil je liever laten staan. Deze verhogen namelijk je cholesterol. Maar onverzadigde vetten dragen juist bij aan een gezonde huishouding van je cholesterol. Onverzadigde vetten zitten o.a. in vette vis, noten en avocado’s.

Kijk bij het label 0,0% vet altijd op het etiket! Vet is namelijk wel een smaakmaker, en om deze smaak te vervangen worden er vaak dingen toegevoegd die niet altijd zo goed voor je zijn zoals suikers en E nummers. Dit geldt ook voor alle lightproducten.

Het ‘vinkje’

Misschien de meest misleidende marketingtruc die er is, het vinkje…

Volgens de website hetvinkje.nl is dit de omschrijving van het vinkje:

“Het Vinkje met de groene cirkel (gezondere keuze) staat op producten uit de Schijf van Vijf met minder verzadigd vet, suiker of zout. Deze producten met belangrijke voedingsstoffen zijn de basis voor je dagelijkse voeding. Daarnaast zijn er producten die niet tot de basisvoeding behoren (voorbeelden: snacks, dranken en sauzen), maar wel minder verzadigd vet, suiker of zout bevatten dan vergelijkbare producten. Deze zijn herkenbaar aan het Vinkje met de blauwe cirkel (bewuste keuze). Beide Vinkjes helpen je eenvoudig op weg om gezonder te kiezen – en uiteindelijk te eten.”

Maar er zijn een heleboel producten met een vinkje die helemaal niet gezond zijn! Mayonaise, chips, frituur. Allemaal een ‘gezondere’ keuze. Ja gezonder dan eenzelfde product, maar veel van die producten zijn helemaal niet gezond! Misleiding vind ik het, alleen al omdat mensen nu misschien denken: ‘Goh, die taart heeft een ik-kies-gezond-logo, daarom is het vast gezond!’ Ja zo zijn sommige consumenten. Iedereen met een beetje verstand kan natuurlijk bedenken dat niet elk product even gezond is, maar toch zijn er mensen die het wel als ‘gezond’ bestempelen!

Meer weten over het vinkje? De Keuringsdienst van Waarde heeft er ooit een aflevering aan gewijd.

Klik HIER voor de uitzending

 

Bronnen:

De Voedselzandloper

http://missnatural.nl/vijf-redenen-waarom-melk-ongezond-is/

http://www.ahealthylife.nl/glycemische-index-lijst/

 

Welke producten kunnen er volgens jou nog aan dit lijstje worden toegevoegd?

6 producten die gezond lijken maar dat niet helemaal zijn was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
geen vet ongezondhet vinkje niet gezondmelkmelk ongezondmueslirepenmueslirepen ongezondniet gezondongezondrijstwafelsrijstwafels ongezondvetvinkjevruchtensapvruchtensap ongezond
12 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Oproepje! Interview met…
next post
2 lekkere groene soepjes (Broccoli- en komkommersoep)

Misschien ook iets voor jou?

Geen overzicht? Koop een (familie)planner!

11 september 2017

Alles over kamillethee

27 november 2017

Favoriete blogs

2 juni 2014

2 – 1 = 1

30 april 2015

Kruidige eierkoeken

22 mei 2017

Huilend in de sportschool

24 februari 2015

Update over mij, stress, liefdesverdriet en een...

6 juli 2015

Fouten maken mag

6 april 2020

Even terugblikken

31 december 2015

Interview met… Renee Speklé

6 juni 2014

12 comments

Avatar
Nizzy 23 juni 2014 at 17:28

Fijn om dit te lezen! Ik irriteer me altijd zo erg aan die vinkjes!
En ik ben het 100% met je eens met alle geoemde producten!

Knuffels van Nizzy
http://www.nizzylikes.com

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 24 juni 2014 at 19:09

Bedankt voor je reactie Nizzy! Ja die vinkjes zijn zo misleidend. Een zak chips een bewuste keuze? Kom op zeg…

Reply
Avatar
alexa 23 juni 2014 at 20:39

Goed artikel!

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 24 juni 2014 at 19:08

Dankjewel! Fijn om te horen.

Reply
Avatar
Rachel Keijzer 23 juni 2014 at 23:46

Yoghurt ook al niet goed voor je… las laatst dat in brood ook veel toegevoegde suikers zitten en dat t dus ook niet echt gezond is. Ik weet echt niet meer wat nu wel een gezond ontbijt is.

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 24 juni 2014 at 19:08

Havermout! Of een smoothie met een melkvervanger en bevroren fruit! Mmm ^^

Reply
Avatar
Danai Vorgia (.nl) 24 juni 2014 at 02:36

ik weet inmiddels bijna niet meer wat ik nog wel kan eten!

Reply
Avatar
Anouk Vriezen 24 juni 2014 at 19:06

Herkenbaar 🙂 Dat veranderd ook met de tijd, soms lijkt iets heel goed en dan blijkt het later weer niet zo goed te zijn… 100% goed kan niemand het doen denk ik.

Reply
Avatar
Mirjam 30 december 2015 at 09:41

Beste Anouk,

Ik ben op je blog aan het lezen en kom dit artikel tegen van vetten. ( wel al n tijdje geleden dit art. )
Hieronder ‘n link die wellicht meer duidelijkheid geeft over vetten:

http://www.voedingisgezondheid.nl/Vetten_sub___juiste_vetten.html

Op de site, “voeding is gezondheid” staat enorm veel informatie, waar velen mee zijn geholpen.
Ga vooral door met je gezonde blog, super leuk.

Gr. Mirjam

Reply
Avatar
Tamara 17 april 2016 at 17:50

Pff waar houdt het op. Ik blijf lekker mijn melk drinken. Ik drink al vanaf kind minimaal 4 glazen per dag. Ik vind het lekker en heb er baat bij.

Reply
Rijstmelk | Groentje Gezond 19 april 2016 at 21:19

[…] nog iets, rijstmelk is gezonder dan gewone melk en goedkoop. Een pak rijstmelk kost in de supermarkt rond de 2 euro, terwijl een pak […]

Reply
Rijstmelk - Groentje Gezond 23 mei 2017 at 11:59

[…] nog iets, rijstmelk is gezonder dan gewone melk en goedkoop. Een pak rijstmelk kost in de supermarkt rond de 2 euro, terwijl een pak […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃 Body positivity
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? Vergeten jullie niet mee te doen met de winactie? In mijn link staat hoe je een zitbal naar keuze kan winnen van @ellahealth.nl.

Ik wil de foto's graag hier delen want vind ze zo goed gelukt! 🙈
Vind het ook leuk om mensen blij te maken in dit nieuwe jaar. Liefs!
Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar Veel van ons moesten ineens thuiswerken vorig jaar. Nou weet ik niet hoe het met jullie zit maar ik kon mijn plekje niet helemaal vinden. De online lessen die ik gaf kwamen vanaf mijn bank, bed of ik zat op een leuk maar niet prettig stoeltje achter mijn bureau. Voor de rugklachten die ik kreeg wilde ik graag een zitbal. Een soort fitnessbal maar dan mooi voor thuis. De zitballen van @ellahealth.nl zijn ook nog eens duurzaam!
Ik trok mijn stoute schoenen aan en nu staat er een nieuw artikel online INCLUSIEF een winactie. Waardoor jullie nu ook zo'n fijne bal kunnen winnen.
.
P.s je hoeft hem niet voor werk te gebruiken. Hij staat ook mooi bij je eettafel of bij de bank.
.
Link in bio

#winactie #blog #zitbal #sponsored #gekregen #health #thuiswerken #thuis
En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondhei En natuurlijk wens ik iedereen een goede gezondheid. Maar dat is niet iedereen gegeven. (de lotto winnen trouwens ook niet, daar niet van..)
. 
Ik sta er dit jaar zo in:
- geen goede voornemens
- we zien wel
. 
We hebben geen kristallen bol waarin we de toekomst kunnen zien helaas. Maak er iets van dit jaar! En als de pandemie ergens roet in gooit, dan nog zullen we er wat van moeten maken.
.
Wens jullie het beste dit jaar en alle jaren die komen ❤️
.

#belatedhappynewyear
Voel jij je meer foto 1 of 2? Dag 24 van de quara Voel jij je meer foto 1 of 2?

Dag 24 van de quarantaine en ik besloot een artikel te schrijven hoe ik deze gekke tijd heb beleefd. Want een gekke tijd was het zeker! Mijn vriend kreeg Corona en omdat ik geen klachten heb zit ik ontzettend lang (bijna een maand!) binnen. Naast een stukje mentale gezondheid deel ik ook de leuke dingen. Hoe was het om mijn verjaardag te vieren terwijl ik opgesloten zat? Hoe ging het met werk en waar liep ik tegenaan? Ook heb ik mezelf een beetje getrakteerd. Dit en meer op GroentjeGezond.nl (link staat in mijn bio)

#quarantine #corona #blog #selfie #redhead #ginger #curly
Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag Gisteren was ik jarig en hoewel ik er tegenop zag om tijdens Corona en in quarantaine mijn verjaardag te vieren voelde ik me geliefd en absoluut niet vergeten.
Mijn lieve vriend heeft me de hele dag verwend, kopie thee en pannekoek op bed. Lunch. Keken A Very Potter Musical en 's avonds zaten als verassing vrienden en familie in Zoom op me te wachten om voor me te zingen. Daarna speelden we een pubquiz en heb ik nog fijn bijgekletst. Niet het feestje wat ik van plan was (wilde een zaaltje huren) maar nu was toch iedereen op afstand dichtbij.
Ook kreeg ik prachtige bloemen,  gepersonaliseerde mini taartjes,  kaartjes van bekenden (en ook mensen via Facebook die mijn adres vroegen). Ontzettend dankbaar en fijn dat jullie er voor me waren. En ook bedankt voor de felicitaties via DM.
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top