Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
OntbijtReceptenVegetarisch/Veganistisch

3x gezonde havermoutvariaties

written by Anouk 5 februari 2014

Als je mij een paar maanden geleden had verteld dat ik havermoutpap heerlijk zou vinden zou ik je hebben uitgelachen. Het leek me echt gruwelijk om zoiets ‘s ochtends vroeg naar binnen te werken. Maar sinds ik de Voedselzandloper heb gelezen wil ik toch de ochtend nóg beter beginnen. Maar gewoon saai havermout met melk vind ik niet lekker. Jij wel?

Dit zijn drie combinaties die ik heerlijk vind.

havermoutontbijt

Basis

Voor 2 porties kook ik ongeveer 250 ml soja-, rijst-, of amandelmelk in een pannetje. Daar doe ik vier tot zes (ligt aan mijn honger en aan de structuur die ik wil) lepels havermoutvlokken bij. Havermoutvlokken, ben ik later achter gekomen, zijn best prijzig dus volgens mij kun je ook een goedkoop pak bij de supermarkt halen. Maar dit laat ik een tijdje koken en dan heb je de basis voor havermout. Daarna kun je combinatie A, B, of C proberen.

A) Rood fruit

Vroeg in de ochtend wil ik niet zoveel gedoe. Een bakje yoghurt of iets dergelijks vond ik super makkelijk maar ik probeer zo lactosevrij als mogelijk is te eten. (met uitzondering van kaas) vandaar dat ik blij ben met havermout. Je kan hele porties invriezen of in de koelkast bewaren zodat je niet elke ochtend je prutje hoeft te koken.

Rood fruit is een lekkere combinatie met havermout. Terwijl de havermout kookt gooi ik een half doosje zomerfruit (van de Albert Heijn of de Plus) door mijn mengel heen. De havermout kleurt meteen roze, een vrolijk begin van de dag. Ik bewaar altijd een handjevol dat ik al even heb laten ontdooien zodat het er ook nog vrolijk uit ziet als ik het op wil gaan eten.

B) Appel kaneel

Ik ben helemaal verslaafd aan kaneel. Ik doe soms een beetje kaneelpoeder in mijn thee, of door de rijstmelk (klik hier voor het recept) of over mijn fruit. Het komt misschien door de tijd van het jaar maar ik kan er niet van afblijven! Nou heb ik wel eens gelezen dat kaneel harstikke gezond is, dus bij dit havermoutpapje kun je echt even genieten van de winter.

Ik snij een halve appel, soms een hele het ligt eraan hoeveel honger ik heb, in kleine stukjes en laat deze al met de havermout meekoken. Als je liever harde stukjes appel hebt raad ik aan om het pas aan het einde toe te voegen. Naar smaak voeg ik kaneelpoeder toe en dan heb ik alweer een super simpel maar lekker ontbijtje.

 C) Chocola

Soms heb ik gewoon even behoefte aan chocola. Even genieten van het ‘donkere’ goud. Voor ik de havermout toevoeg aan de kokende melk schep ik twee eetlepels ongezoette cacaopoeder in de pan. Goed roeren en dan pas de havermout erbij. Soms breek ik een klein stukje super pure chocola (boven de 70% het liefst 80%) boven mijn schaaltje net voordat ik het op ga eten. Mmmm gesmolten chocola over je ontbijtje. En volgens de Voedselzandloper is pure chocola heel goed voor je! Op de foto heb ik er ook nog Goijj bessen aan toegevoegd, wat dit ontbijt een superfood ontbijt maakt.

Nog extra zoet nodig?

Deze drie variaties zijn alle drie al een beetje zoet, maar ben je nou écht in een hele zoete bui dan kun je een lepel honing of Maple syrup (ahorn siroop) toevoegen.

De gerechten zijn heerlijk om warm te eten (wel even blazen of af laten koelen) maar ik eet ze ook vaak koud. Wat ik over hou doe ik meestal in een bakje en dat eet ik als tussendoortje op. Het fijne van havermout is dat het gewoon super goed vult en je kan energiek je dag beginnen.

Welke variant lijkt jou het lekkerst?

3x gezonde havermoutvariaties was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
afvallen ontbijtchocolafruitGezondgezond ontbijthavermoutochtendontbijtvegetarischvoedselzandloper
7 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Super makkelijke tomaten-groentesoep
next post
(Gezonde) keuzes

Misschien ook iets voor jou?

Salade van baby spinazie, vis, avocado en...

20 april 2016

Bonenschotel met ananas (ontzettend veel goede vezels...

6 september 2020

Wortelsoep met munt

19 juni 2014

Jarig! + Perziktaart recept

11 november 2014

Mini appeltaartjes met granaatappel

11 april 2017

Chocolade brownie/taart recept

9 februari 2014

Gevulde tomaat met tonijn en garnalen

13 juli 2017

Yoghurtijsjes in pastelkleuren

12 juli 2018

Gumbo

28 juni 2014

Zelf vanille of kaneel extract maken

3 maart 2015

7 comments

Avatar
Kirsten. 11 februari 2014 at 21:45

Lekker! Mijn favoriet is appel/kaneel maar ik maak hem meestal met Oat Dream:) Ook super lekker!

Reply
5 euro per dag: het begin | GroentjeGezond 1 april 2014 at 14:03

[…] ook met water. Heb je nog fruit goedkoop op de kop kunnen tikken of in de diepvries? Helemaal goed! Hier kun je wat havermoutvariaties vinden voor een lekker ontbijt. Zelf heb ik nog havermoutvlokken, […]

Reply
Dag 1: € 4,69 | GroentjeGezond 2 april 2014 at 08:30

[…] ik nam twee kommen zodat ik een goede start had. Op zoek naar ideeën om je havermout op te leuken? Hier vind je drie […]

Reply
Dag 3: € 0,00 | Groentje Gezond 4 april 2014 at 16:57

[…] Dinsdag had wel vier porties havermout gemaakt en ingevroren, dus heb ik een appel en een peer in stukjes gesneden, de havermout in een […]

Reply
Groentje Gezonds eerste weekmenu! Budget style | Groentje Gezond 6 april 2014 at 08:34

[…] hier voor lekkere recepten met […]

Reply
9 ontbijtrecepten voor een gevarieerd ontbijt - Groentje Gezond 23 mei 2017 at 11:47

[…] wat (plantaardige)melk in een pannetje opwarmen en appel of ander fruit toevoegen. Lekker genieten! Hier heb ik drie havermoutvariaties beschreven en hier is het recept voor overnight oats te […]

Reply
5 euro per dag: het begin - Groentje Gezond 23 mei 2017 at 11:56

[…] ook met water. Heb je nog fruit goedkoop op de kop kunnen tikken of in de diepvries? Helemaal goed! Hier kun je wat havermoutvariaties vinden voor een lekker ontbijt. Zelf heb ik nog havermoutvlokken, […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

Wat een ontzettend lekker havermout toetje heb ik Wat een ontzettend lekker havermout toetje
 heb ik gemaakt!
Nou moet ik eerlijk bekennen, dit is eigenlijk een bloeper. De originele ontbijttaart van @nandaskeuken zag er amazing uit. En dan maak ik er een soort bavarois van 🙈 een gelukkig ongelukje en ik schreef er over op de blog. Link in bio 💛

Op het nippertje deze#swiepswoepswap van @mandyandmore
Genieten. Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Genieten.
Oorspronkelijk kom ik uit de Achterhoek. Het was heerlijk opgroeien maar op mijn 18e verhuisde ik. Eerst naar Zwolle, toen naar Utrecht en daarna naar Amsterdam. Mijn familie noemd me "Stadse" waarschijnlijk door mijn stedelijke fratsen. Hoewel ik van de stad hou ben ik ook graag te vinden bij mijn ouders. Het tempo ligt lager, er is meer stilte en rust. Helemaal terug wil ik niet maar soms... Denk ik dat een rustigere plek ook wel bij me past.

Ben jij een stads- of een dorpsmens?
Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft Geen make-up nodig als je haar zoveel volume heeft 😂👌
Vandaag stond even in het teken van opladen. De afgelopen weken probeerde ik hard balans te vinden en eerlijk? Dat valt niet mee. Nog steeds merk ik soms pas te laat dat ik teveel doe. Ik krijg hoofdpijn, veel last van pds en merk dat ik grijp naar series kijken en niet naar buiten willen. Vandaag bewust een stapje terug en ineens gewandeld en opgeruimd. Zodra ik een mindset heb van: niets moet, alles mag... Dan voel ik me opladen.
Wat doe jij om weer wat bij te tanken tijdens drukke weken?
Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de Ik vond mezelf altijd echt een zomermens. Zodra de blaadjes vielen had ik meteen een dikke herfstdip die ook wel eens uitmondde in een winterdepressie. De laatste paar jaar heb ik daar gelukkig minder last van. Ik schreef er spontaan een artikel over op Groentje Gezond. Heb jij wel eens last van een winterdip?
P.s: I love the snow though!
Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bi Deze lekkere noedelsoep staat binnen 20 minuten bij jou op tafel. Geïnspireerd door de groentehack van @dehippevegetarier.
Hier deel ik alvast de hack en de rest van het recept vind je op de site (link in bio).
.
1. Doe de sjalot samen met de gember, knoflook, gemalen koriander en zonnebloemolie in de keukenmachine en blend tot een gladde pasta.
2. Verhit een wokpan op middelhoge temperatuur en verwarm de pasta totdat deze begint te geuren. Voeg wokgroenten toe aan de pan en roerbak dit 6 tot 8 minuten.
.
Dit kan je ook gebruiken voor andere gerechten maar ik besloot er mijn eigen soepje van te maken. Because I loooove soup!
.
Ik ben trouwens ook trots op de foto's die ik maakte voor dit recept. Deze zou toch zo in de @allerhande passen?
.
Deze post is in samenwerking met @albertheijn.

#groentehack #groentegemak #recipe #nomnom #foodporn #foodblogger #foodblog #yummyfood #noodlesoup
Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met d Allemaal ontzettend bedankt voor het meedoen met de leuke winactie van @ellahealth.nl. Oprichter Job vond jullie reacties zo leuk dat hij een actiecode heeft vrijgegeven voor 20% korting!
. 
Als je naar de website van Ellahealth.nl gaat typ dan code GROENTJEGEZOND2021 in.
.
Dit omdat er zoveel likes en leuke reacties waren op de zitballen en de winactie. In mijn bio zie je de link naar mijn review en informatie over zitballen en Ellahealth.
.
Bedankt allemaal voor het meedoen en vergeet niet als bedankje voor de korting @ellahealth.nl te liken.
.
Ik werd niet betaald voor deze samenwerking maar had wel een mooie bal gekregen. Dit was een samenwerking omdat we beiden geïnteresseerd waren in wat de ander doet 💛 Hoop dat jullie het net zo leuk vonden als wij
Volgen op Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top