Groentje Gezond
  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

Groentje Gezond

  • Blogs
  • Persoonlijk
  • Mindset en lifestyle
  • Informatief
  • Gezond algemeen
  • Recepten
    • Vegetarisch/Veganistisch
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Toetjes
    • Bijgerechten
    • Koolhydraatarm
    • Lekker gezond
    • Salades
    • Sapjes, smoothies & shakes
  • Recensies
    • Boeken
    • Restaurants
    • Overige recensies
OntbijtReceptenVegetarisch/Veganistisch

3x gezonde havermoutvariaties

written by Anouk 5 februari 2014

Als je mij een paar maanden geleden had verteld dat ik havermoutpap heerlijk zou vinden zou ik je hebben uitgelachen. Het leek me echt gruwelijk om zoiets ‘s ochtends vroeg naar binnen te werken. Maar sinds ik de Voedselzandloper heb gelezen wil ik toch de ochtend nóg beter beginnen. Maar gewoon saai havermout met melk vind ik niet lekker. Jij wel?

Dit zijn drie combinaties die ik heerlijk vind.

havermoutontbijt

Basis

Voor 2 porties kook ik ongeveer 250 ml soja-, rijst-, of amandelmelk in een pannetje. Daar doe ik vier tot zes (ligt aan mijn honger en aan de structuur die ik wil) lepels havermoutvlokken bij. Havermoutvlokken, ben ik later achter gekomen, zijn best prijzig dus volgens mij kun je ook een goedkoop pak bij de supermarkt halen. Maar dit laat ik een tijdje koken en dan heb je de basis voor havermout. Daarna kun je combinatie A, B, of C proberen.

A) Rood fruit

Vroeg in de ochtend wil ik niet zoveel gedoe. Een bakje yoghurt of iets dergelijks vond ik super makkelijk maar ik probeer zo lactosevrij als mogelijk is te eten. (met uitzondering van kaas) vandaar dat ik blij ben met havermout. Je kan hele porties invriezen of in de koelkast bewaren zodat je niet elke ochtend je prutje hoeft te koken.

Rood fruit is een lekkere combinatie met havermout. Terwijl de havermout kookt gooi ik een half doosje zomerfruit (van de Albert Heijn of de Plus) door mijn mengel heen. De havermout kleurt meteen roze, een vrolijk begin van de dag. Ik bewaar altijd een handjevol dat ik al even heb laten ontdooien zodat het er ook nog vrolijk uit ziet als ik het op wil gaan eten.

B) Appel kaneel

Ik ben helemaal verslaafd aan kaneel. Ik doe soms een beetje kaneelpoeder in mijn thee, of door de rijstmelk (klik hier voor het recept) of over mijn fruit. Het komt misschien door de tijd van het jaar maar ik kan er niet van afblijven! Nou heb ik wel eens gelezen dat kaneel harstikke gezond is, dus bij dit havermoutpapje kun je echt even genieten van de winter.

Ik snij een halve appel, soms een hele het ligt eraan hoeveel honger ik heb, in kleine stukjes en laat deze al met de havermout meekoken. Als je liever harde stukjes appel hebt raad ik aan om het pas aan het einde toe te voegen. Naar smaak voeg ik kaneelpoeder toe en dan heb ik alweer een super simpel maar lekker ontbijtje.

 C) Chocola

Soms heb ik gewoon even behoefte aan chocola. Even genieten van het ‘donkere’ goud. Voor ik de havermout toevoeg aan de kokende melk schep ik twee eetlepels ongezoette cacaopoeder in de pan. Goed roeren en dan pas de havermout erbij. Soms breek ik een klein stukje super pure chocola (boven de 70% het liefst 80%) boven mijn schaaltje net voordat ik het op ga eten. Mmmm gesmolten chocola over je ontbijtje. En volgens de Voedselzandloper is pure chocola heel goed voor je! Op de foto heb ik er ook nog Goijj bessen aan toegevoegd, wat dit ontbijt een superfood ontbijt maakt.

Nog extra zoet nodig?

Deze drie variaties zijn alle drie al een beetje zoet, maar ben je nou écht in een hele zoete bui dan kun je een lepel honing of Maple syrup (ahorn siroop) toevoegen.

De gerechten zijn heerlijk om warm te eten (wel even blazen of af laten koelen) maar ik eet ze ook vaak koud. Wat ik over hou doe ik meestal in een bakje en dat eet ik als tussendoortje op. Het fijne van havermout is dat het gewoon super goed vult en je kan energiek je dag beginnen.

Welke variant lijkt jou het lekkerst?

3x gezonde havermoutvariaties was last modified: mei 23rd, 2017 by Anouk
afvallen ontbijtchocolafruitGezondgezond ontbijthavermoutochtendontbijtvegetarischvoedselzandloper
7 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Anouk
Anouk

Kauwen op een blaadje sla de enige manier van gezond leven? Nee, daar geloof ik niet zo in. Je kan op zo veel manieren met gezondheid bezig zijn en op Groentje Gezond probeer ik zoveel mogelijk informatie, ervaring en verhalen te delen.

previous post
Super makkelijke tomaten-groentesoep
next post
(Gezonde) keuzes

Misschien ook iets voor jou?

Receptenruil: Zalmburgers van Kiwi&Zo

7 november 2016

Deze hartige groententaart lijkt op een bloem...

2 juli 2018

Tomatensoep met rundvlees en veel groenten

3 januari 2015

Gezonde Mexicaanse burrito (vega)

16 mei 2014

Supervezelsmoothie

2 maart 2014

Bloemkoolpizza

25 oktober 2016

Recept voor bliss balls (vegan)

21 december 2018

Frisse bietensalade

18 februari 2014

Jarig! + Perziktaart recept

11 november 2014

Makkelijke roerbak met spinazie, shoarma en krieltjes

6 april 2016

7 comments

Avatar
Kirsten. 11 februari 2014 at 21:45

Lekker! Mijn favoriet is appel/kaneel maar ik maak hem meestal met Oat Dream:) Ook super lekker!

Reply
5 euro per dag: het begin | GroentjeGezond 1 april 2014 at 14:03

[…] ook met water. Heb je nog fruit goedkoop op de kop kunnen tikken of in de diepvries? Helemaal goed! Hier kun je wat havermoutvariaties vinden voor een lekker ontbijt. Zelf heb ik nog havermoutvlokken, […]

Reply
Dag 1: € 4,69 | GroentjeGezond 2 april 2014 at 08:30

[…] ik nam twee kommen zodat ik een goede start had. Op zoek naar ideeën om je havermout op te leuken? Hier vind je drie […]

Reply
Dag 3: € 0,00 | Groentje Gezond 4 april 2014 at 16:57

[…] Dinsdag had wel vier porties havermout gemaakt en ingevroren, dus heb ik een appel en een peer in stukjes gesneden, de havermout in een […]

Reply
Groentje Gezonds eerste weekmenu! Budget style | Groentje Gezond 6 april 2014 at 08:34

[…] hier voor lekkere recepten met […]

Reply
9 ontbijtrecepten voor een gevarieerd ontbijt - Groentje Gezond 23 mei 2017 at 11:47

[…] wat (plantaardige)melk in een pannetje opwarmen en appel of ander fruit toevoegen. Lekker genieten! Hier heb ik drie havermoutvariaties beschreven en hier is het recept voor overnight oats te […]

Reply
5 euro per dag: het begin - Groentje Gezond 23 mei 2017 at 11:56

[…] ook met water. Heb je nog fruit goedkoop op de kop kunnen tikken of in de diepvries? Helemaal goed! Hier kun je wat havermoutvariaties vinden voor een lekker ontbijt. Zelf heb ik nog havermoutvlokken, […]

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over mij

Over mij

Hi, ik ben Anouk en ik schrijf graag, over van alles en nog wat eigenlijk. Groentje Gezond startte als informatieve website, maar al snel begon ik ook persoonlijke artikelen te schrijven. Thema's die je hier vaak tegen zult komen zijn: - gezondheid - (lekker) eten - beweging - informatie - persoonlijke artikelen - positive mindset - lifestyle - recensies - Maar misschien ook nog wel meer. Kijk gerust eens rond, en als je vragen of suggesties hebt dan hoor ik dat heel graag!

Social Media

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Zoeken op de webiste

Partnerprogramma Bol.com

Instagram

groentjegezond

🇳🇱
🍏 Gezondheidsblogger sinds 2004
🥗 Recepten
💃Love yourself
😍 Hoepelen
❤️ Groentje Geluk
👇 blog

Anouk  | Groentje Gezond
Ik genoot echt ontzettend de laatste weekjes van m Ik genoot echt ontzettend de laatste weekjes van mijn zwangerschap. Graag had ik willen zien hoe dik mijn buik had kunnen worden en had ik me willen voorbereiden op de bevalling. Maar nu dankbaar dat we ouders mochten worden. Het enige wat soms nog gek voelt is dat ze in mijn buik zat en er ineens al was. Maar dat krijgt ook een plekje. Super blij met deze mooie foto's door @rensketotte
Dankbaar voor de liefde van mijn leven. Nooit verw Dankbaar voor de liefde van mijn leven. Nooit verwacht dat ik jou zou vinden. Naast partner nu ook de vader van ons kindje en ik wist niet dat ik nog steeds elke dag een beetje meer van je hou 💛
Zo fijn dat we dit nog konden doen voordat ik beva Zo fijn dat we dit nog konden doen voordat ik bevallen was. Twee weken na de zwangerschapsshoot waren we ineens ouders! Gelukkig gaat het goed met Hiromi en mij maar er hebben veel (kraam)tranen gevloeid omdat ze eerder was dan verwacht. Ik had nog vijf weken voorbereiding, een bevalcursus in de planning en nog even genieten van elkaar. Eigenlijk was ik nog niet klaar met zwanger zijn, ik kom er eindelijk van genieten. Gelukkig is de emotie al wat gezakt en ben ik vooral dolgelukkig dat ik al bijna twee weken moeder ben van ons bijzondere meisje. Maar wil toch wat zwangere foto's delen ter verwerking. 💛
Wij gaan het wasbare avontuur aan. Toen ik las dat Wij gaan het wasbare avontuur aan. Toen ik las dat je per maand zo'n 22 kilo aan afval hebt aan alleen luiers en de positieve verhalen hoorde van mensen, zijn we ons gaan verdiepen in het alternatief. We deden een consult bij @wasbare_luiers_billenboetiek en waren super enthousiast. Reacties zijn gemengd. Mijn moeder zei meteen: "wat goed! Jullie hadden ook nog gewone luiers" tot "dapper hoor" of "ja vind ik jullie wel het type voor. Of het bevalt moeten we afwachten maar ik zwijmel nu even over de schattige printjes en het idee van ons kindje straks in deze mooie luiers. #Nospon #wasbareluiers #popolini #totsbots #clothdiapers
Er staat voor het eerst in meer dan een halfjaar e Er staat voor het eerst in meer dan een halfjaar een artikel op Groentje Gezond! Een tijdje geleden sprak ik met Josine van @thebiggerblog over zwangerschap en zij raadde me aan om weer te schrijven, ook al was het maar voor mezelf. Schrijven is iets wat ik doe en waar ik passie uit haal maar ook een stukje verwerking. Wat was ik bang dat mensen me een aansteller zouden vinden, of dat ik mensen kwets omdat zwangerschap een heftig onderwerp kan zijn. Daarnaast waren er nog talloze andere zaken die speelden en durfde ik vrijwel niets (meer) te delen. Dat resulteerde in meer dan een halfjaar geen artikelen schrijven. Mijn passie, mijn hobby, en ook mijn werkzaamheden als blogger, helemaal lamgelegd doordat ik zo in mijn eigen hoofd zat.
Dus super fijn dat ik even met Josine had gekletst, waardoor ik vandaag eindelijk weer wat met jullie durf te delen.

Willen jullie een reactie onder het artikel, hier of op Facebook plaatsen? Na zo'n lange afwezigheid zien veel mensen mijn update misschien helemaal niet. Liefs!
Rijkdom deze lieve vrouwen om me heen 💛 Rijkdom deze lieve vrouwen om me heen 💛
Meer laden… Volgen op Instagram

Pinterest

@Groentjegezond
Topblogs
Follow on Bloglovin
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Over mij
  • Contact & samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring

@2020 Groentje Gezond Alle content van deze website behoort toe aan Groentje Gezond


Back To Top