Thuis in beweging

Je kent het vast wel, van die thuissport programma’s van Tell Sell, die je wonderen beloven en vooral veel geld kosten. Persoonlijk ben ik geen fan van deze programma’s. Ik heb niet zoveel ruimte om te dansen en te springen in mijn woonkamer en met deze tropische temperaturen is het gewoon niet uit te houden.

Thuis in beweging
Dus toen ik werd gevraagd om de lessen van thuis in beweging uit te proberen was ik redelijk sceptisch. Is dit we iets voor mij? Na een paar proeflessen kan ik jullie vertellen: JA!

Sportinstructrice Shirley geeft mij al een paar dagen elke dag een lesje, niet face-to-face maar via haar website. De lessen zijn pittig kan ik je vertellen! Maar sporters van elk niveau kunnen instromen. Ook geeft ze vaak tijdens een oefening aan wat je kan doen als je het niet meer volhoudt. Zo is het een toegankelijk programma voor iedereen. De website is opgericht voor mensen die niet veel geld, zin, of motivatie hebben om te sporten in een sportschool. ‘ Wat je daar kan, kun je thuis ook’. Ik ben ook iemand die niet altijd zin heeft om te sporten, omdat het regent, of een ander smoesje. Maar omdat de lessen op een toegankelijke manier gegeven worden, met humor en omdat ik echt merk dat ik heb gesport (spierpijn de volgende dag) vind ik dit echt een fijn programma om te volgen.

Er staan vijf soorten lessen op de website, die elke keer weer anders zijn.

Bodyshape
Hier had ik de volgende dag meteen goed spierpijn van. Vaak maak je gebruik van een oefenband om je spieren mee te versterken. De nadruk wordt vooral gelegd op buik, benen en billen, maar in de lessen worden meer spiergroepen aangesproken zoals je armen en je rug.

Pilates
Dit herkende ik nog van ballet, waar we ook wel eens pilatesoefeningen deden. Een yoga matje is zeer aan te raden aangezien het vaak grondoefeningen zijn. Pilates is veel rekken en strekken, wat je flexibel maakt, maar zorgt ook voor meer kracht door je hele lijf. Ik merkte vooral dat ik de dag erna meer energie kreeg.

FITNESS programma
Elke week een ander programma, soms met (kleine) gewichtjes en de oefenband, maar ook wel eens zonder. Het is in ieder geval lekker zweten.

CORE training
Dit vind ik vooral goed want ondanks dat ik veel af ben gevallen, het lijkt of mijn buik niet mee wil doen. Door deze oefeningen versterk je je buik- en rugspieren.

Conditie
Dit is vooral heel veel bewegen en je ademhaling versnellen om goed aan je conditie te werken. Ik moet zeggen dat ik behoorlijk bij moest puffen.
Het fijne aan deze lessen is dat je het gewoon lekker thuis kan doen. De lessen duren 20 tot 30 minuten en je kunt er zoveel doen als je wil. Wil je elke dag een haluurtje bewegen maar is de sportschool te duur of te ver weg? Dan is dit een goedkopere oplossing. Instructrice Shirley doet de lessen ook gewoon heel leuk. Ze motiveert, ze doet alles voor en geeft opties voor mensen die bijvoorbeeld het programma zwaar vinden of medische klachten hebben. Elke keer als ze aftelt bij een set op een karacteristieke manier (8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1) ben ik weer blij dat ik die oefening heb volbracht.

Ook merk ik gewoon dat ik al leniger ben geworden, daar doe ik op de sportschool namelijk niets mee, en dat ik met plezier deze lessen volg.
Een nadeel is wel dat het nu eigenlijk te warm is, dan lokt een sportschool of zwemmen toch iets meer. Maar op dagen dat ik toch wil bewegen en weinig tijd heb is dit een super initiatie.

Is dit sporprogramma iets voor jou? Probeer dan HIER een proefes.

Dit artikel is geschreven naar aanleiding van een door mij verkregen proefpakket. Ik ben verder niet gevraagd of ik specifiek iets wide schrijven en alles is naar mijn mening geschreven.

bron foto’s: Facebook en www.thuisinbeweging.nl